Како Минодора изгуби 22 килограми за само 8 месеци воопшто не бев „гладна“, не ме повреди
Пред околу четири години, Минодора направи радикална промена во нејзиниот живот и реши да ослабе. Тој успеа да го исполни својот сон откако донесе поздрав начин на живот и на тој начин успеа да изгуби над 20 килограми.
Откако ја достигна тежината што ја посакуваше долго време, пејачката мораше да продолжи да одржува поорганизирана диета, за повторно да не се здебели.
Како Минодора изгуби 22 килограми за само 8 месеци? Еве каква диета следеше!
Фановите на пејачката беа воодушевени од нејзината спектакуларна трансформација, па ја замолија да им каже кој е нејзиниот рецепт за успех. Пред извесно време, пејачката откри каква диета држи точно на нејзината страница на социјалните мрежи.
„Видов дека многумина од вас ме прашуваа за чајот! Вистина е со чајот, пијам голема чаша наутро и навечер и ефектот е дека ти го намалува апетитот. Има многу добар вкус, не пие со шеќер, со ништо. Инаку, сè уште сум на диета, имам уште 8 кг за да ослабам. Исто така ви кажувам дека не јадам ништо пржено, освен во рерна, на скара или варено! Јас воопшто не јадам маснотии, не јадам тестенини, ориз или компири, без слатки по 7 часот навечер, а во 10 часот спијам, за да не ме гладува. Многу е важно да ја одржувате храната во часови, напиша Минодора на Фејсбук.
Што јаде уметникот на ден на диета, кој содржи три главни оброци и две закуски:
Појадок
„Јадам разни работи наутро, како што е лесно сирење да се шири на крокети (…) или 2% масен јогурт, чиста пилешка шунка, краставица покрај неа, со пипер од капсикум или домат. Може да јадете и изматени јајца, но тавата треба да биде обложена само со грозје или маслиново масло. Може да јадете слабо сирење или две пилешки колбаси, кафе со 1,5 млеко без шеќер или чај. Не користам шеќер повеќе во пијалоците '.
Уживајте во 12:00 часот
„Овошје, не повеќе од 300 грама. Овошјето се јаде во првиот дел од денот како закуска. '
Ручек
„Во првиот дел од програмата за слабеење (а тука мислам да добијам резултати), се претпочита да се сервира најмногу пилешки гради, бидејќи нема толку маснотии како бутовите, дури и ако се на скара . Пилешки гради може да се печат на скара со задушен зеленчук, тиквички, моркови, брокула, карфиол или зеленчук во вреќи со малку путер - но малку - и да се варат со зеленчук по вкус. Количината е важна! Треба да измерите 250 грама зеленчук и 150 грама месо. (…) Може да послужите и пилешка супа со сите можни зеленчуци, освен компири, ориз или тестенини и без масло. Seeе видите дека маснотијата што ја оставаат бутовите е доволна! Можете исто така да јадете риба, но не мрсна, во рерна или на скара, со зеленчук! '.
Уживајте во 17:00 часот
„Чаша 2% јогурт со 30, пазете се! 30 грама секаков вид на семе како индиски ореви, лешници, сончогледи, бадеми ... што сакате“.
Кина во 19:00 часот
„Салата од домати со краставици, што значи бугарска, туна или дури и пилешки гради. Како и да е, нешто лесно. По 7 часот навечер, ништо друго освен вода. Дури ни јаболко! Така јадев, воопшто не останав „гладен“, стомакот никогаш не гладуваше. Треба да бидете малку инвентивни. (…) Сте виделе неколку примери на храна и ги има многу. Јас ти реков, треба само да имаш фантазија и да земеш предвид часови. (…) Покрај тоа, јас спортував еден час спорт 3 пати неделно, плус масажа и тоа е тоа. (…) Исто толку е важно да бидете трпеливи, да бидете трпеливи, да бидете трпеливи и да го сфатите полесно! За 8 месеци ослабев 20, 22 килограми… “, Додаде Минодора, охрабрувајќи ги своите обожаватели.
Таа истакна дека не е толку тешко да изгубите тежина ако сакате. Треба само да имате мала дисциплина.
За да видите повеќе слики од Минодора, отворете ја галеријата со слики погоре!