Мојата понуда f; ти си
ЛИЧНО/ИНДИВИДУАЛНО ОБУКА
Електрична табличка
Ефективна обука со PowerPlate. Со обука на платформата за вибрации, обучени се околу 97% од целата ваша мускулатура. Со конвенционална обука постигнуваме само приближно 40%. Ова резултира со раст на мускулите, со што се зголемува потрошувачката на енергија! Значи, ако не јадете повеќе од вообичаено, неизбежно ќе изгубите тежина! Покрај тоа, мускулите ја обликуваат вашата силуета, ќе видите како се менува вашата фигура. Мускулите што држат се обучени одлично од вибрациите, болката во грбот може да се олесни. Обука со PowerPlate има многу позитивни ефекти, закажете состанок за бесплатна пробна сесија.
бесплатна обука
Бесплатната обука е наменета и за спортисти кои не сакаат да тренираат на курс или група. Спортисти кои можат да имаат дефицит на кој треба да се работи или кои сакаат/мора да тренираат одредени работи.
Добивате план за обука заснован на вашите цели и желби
и обучуваат во голема мера независно за време на периодот на „отворена обука“.
MIWO се залага за мини тренинг. Тука тренирате против себе, против времето или против другите.
Се користат разни уреди, вклучително и тегови, па затоа се препорачува искуство со „жешко железо“.
Miwos не само што ве прави соодветни на курсевите за препреки.
Може да тренирате во време на слободно вежбање.
ОБУКА ЗА МАЛА ГРУПА
OTЕШКО железо
Обука за издржливост со мрена до музика, изработена од ИРОН СИСТЕМ, уникатен систем за обука на мрена за брз, но пред сè долготраен успех во обуката!
Спортските научници и физиотерапевти на ИРОНСКИОТ СИСТЕМ постојано ја прилагодуваат обуката кон најновите научни наоди.
Долго време се сметаше дека „обуката за метаболизам на маснотии“, позната и како „согорувач на маснотии“, е најефективниот начин за намалување на телесните масти. Ова мислење се покажа како застарено. Изборно планираниот и изведен тренинг со сила е барем подеднакво ефикасен како и тренингот за издржливост за намалување на телесните масти. Но: На крајот заштедува многу време!
1. За време на вежбање: Добар тренинг за сила согорува исто толку калории колку и тренингот за издржливост.
2. После тренинг: Таканаречениот „ефект на согорување“, односно согорените калории по тренингот, е многу поголем отколку кај тренингот за издржливост.
3. 24 часа: Секој грам активни мускули во телото согорува калории 24 часа на ден (зголемен основен метаболизам) - без да мора да правите ништо! Каков луксуз!
Затоа, започнете со Hotешко железо 1! Hotешкото железо 1 час секогаш вклучува вовед. Не ви треба никакво претходно знаење.
Не заборавајте на патики, крпа и пијалок.
Програмата е периодизирана. По неколку недели на Hotешко железо 1, ќе се префрлиме на Hot Iron 2, а потоа на Hot Iron 2 special.
Потоа следува Ironелезниот крст.
Рон Крос тогаш не е издржливост на силата, туку тренинг за сила! Потребна обука, за која е потребно претходно учество во жешко железо 1 и жешко железо 2 и специјално.
Тренингот со железен крст значително ја менува вашата фигура: Мажите стануваат значително повеќе мускулести, жените значително „остри“. Двете обично имаат значително намалување на телесните масти. Покрај тоа, значително зголемување на перформансите.
Следната периодизација започнува во јануари.
ПИЛАТИ
Методот на обука според Josephозеф Пилатес е прекрасен начин да се развие подобра свест за телото и да се воведе во хармонија со умот и душата.
Тоа е гимнастички систем во кој, почнувајќи од центарот на телото, се изведуваат вежби во кои зајакнувањето и истегнувањето се менуваат.
Обуката е мирна, фокусирана и со мека музика во позадина.
Часовите во планот за обука се за учесници со претходно знаење. Како и да е, можно е да се започнат тековните часови.
Исто така е можно да се земат индивидуални часови пред да учествувате.
Тренирате боси или во чорапи. Донесете крпа.
За разлика од класичниот тренинг за сила, длабоката работа не се фокусира на индивидуалниот мускул, туку на човечкото тело како целина. Тоа е кардио-интензивен тренинг кој својот интензитет го изведува од синергијата на поларните сили познати на Далечниот исток како јин и јанг. Длабоката работа е одговор на внатрешниот дух да ги почувствувате неговите граници и да ги гледате без предност и да ги надминувате.
Кога енергијата не тече во телото, телото и умот се напнати. Ова е видливо во нашиот надворешен изглед, бидејќи телото е одраз на нашата душа. Физичката состојба влијае на нашата ментална состојба и нашата емоционална состојба. Ако блокадите се ослободат преку движење, се чувствуваме енергично и весело.
Тренирате боси!
Чекор/чекор почетник
Чекор аеробик - долгогодишен фаворит во групна фитнес.
Обликување на тело што е нежно за зглобовите, кое тренира нозе и задник, како и кардиоваскуларниот систем, согорува калории и исто така ги тера сивите клетки!
Ние се движиме околу чекорот, платформа што се прилагодува на висина и се користи како чекор. Развиваме кореографии, секако со музика и многу забава!
Само летањето е поубаво.
Не заборавајте на патиките, пешкир и пијалок.
аеробик
Часовите по кореографија тренираат издржливост и дух! Овие часови можат да спречат Алзаимер и деменција! Па, да влеземе во вашите спортски обувки и да танцуваме заедно.
Работата се залага за вежби за сила и издржливост со и без дополнителна опрема.
Донесете патики, крпа и пијте.
За спортисти кои претпочитаат да не бидат премногу напорни. Лесни комбинации на чекори во комбинација со вежби за стомакот, нозете, грбот и дното.
Вежба
Испотен тренинг со цело тело со висок интензитет што може да ве доведе до вашата граница.
HIIT се залага за обука со висок интензитет, со која треба да се постигне значително зголемување на перформансите и зголемено согорување на маснотии.
Jumpампаер - наскоро назад!
Jumpaer е лекција за издржливост со „чевли за скокање“ како што се Kangoo Jumps.
Канго скокови се модерни спортски чевли со скокови кои промовираат благосостојба и
зголемување на здравјето. Направени се за секоја возрасна група од 6-90 години и за
секое развиено ниво на фитнес. Со овие „чевли за скокање“ ќе доживеете една
нов и модерен начин на спортување.
Патентиран систем за суспензија (IPS-Систем за заштита од влијанија) гарантира
секој чекор за прекрасно чувство на сила и леснотија, како да
лебдиш.
Предности:
-Намалување на стресот на зглобовите до 80%
-Ја подобрува основната подготвеност, вештините за координација и рамнотежата
-промовира оптимално држење на телото и безбеден став благодарение на заоблениот облик на
Единствен антилизгав
-позитивни здравствени ефекти врз кардиоваскуларниот систем
-ефикасно поддржува губење на тежината
-висок фактор на забава
Како на лекцијата по аеробик, мала скорографија е изработена при скок.
Одличен, испотен и забавен кардиоваскуларен тренинг што ви овозможува да фрлите килограми!
Ве молиме носете долги чорапи. Не заборавајте на вашиот пијалок и пешкир.
Чевли за заем (5 евра/час) во моментов се достапни во следниве големини:
Големина на чевли G1 36-38 за телесна тежина 32 - 59 кг
Големина на чевли G2 36-38 за телесни тежини 60 - 74 кг
О2 чевли со големина 39-41 за телесни тежини 60 - 74 кг
Големина на чевли О3 39-41 за телесна тежина 75 - 85 кг
О4 чевли со големина 39-41 за тежини од 86 кг
Големина на чевли G5 43-45 за телесна тежина 65 - 85 кг
Ако вашиот чевел не е таму, дајте ми порака ако има неколку заинтересирани страни
една големина/тежина дојдам го нарачувам следниот пар.