Мојата приказна за слабеење - julesvogel

Денес Ден на календарот на доаѓање Може ли да ви дадам на 3 од вас можност да им дадете на вашата диета и фитнес мал удар во долниот дел - со # 3-фаза програма. Драгиот Паскал ми овозможува да ти подарам 3 програми. Бидејќи неодамна забележав дека никогаш не ви кажав на блогот како ми одеше приказната за слабеење и како започна сè, си помислив, ќе го сторам тоа веднаш и ќе разговарам со вас момци.

Прашањата „Како јадевте на почетокот на слабеењето?“ И „Како успеавте да изгубите 17 килограми?“ Дали се најчестите прашања што ги добивам. Но, се случува и моите понови читатели да не се ни свесни дека имам таква приказна за слабеење зад мене. Па си помислив, само можам да ти кажам како ми беше, кои ми беа мислите и целите, како ги спроведував и зошто сум среќен што го направив овој чекор.

Првите 4-5 кг беа брзо исчезнати кога се вратив, едноставно затоа што повторно имав здрава храна од дома и малку бегав. Меѓутоа, кога моето момче во тоа време “се пресели” во Винер Нојштад за неговата работа за одмор 1 месец, имав многу време и решив да го користам за спорт, спорт, спорт и здрава исхрана. Некако помислата ме поттикна на тоа дека секогаш имав една недела во која не се гледавме и сакав да видам разлики во тоа време. Тоа беше мојот клучен поттик, но секако дека сакав да го сторам тоа пред се за мене. Сакав повторно да се чувствувам слаб, повеќе да немам мафин одозгора на фармерките, повторно да се вклопам во старите панталони, да се чувствувам фит и да немам лице со месечина 😉 Бев сосема сигурен дека ќе го направам тоа и во одреден момент ќе погледнам на историјата на слабеењето.

„Абс се прават во кујна“. Диетата навистина носи најмалку 70% успех - тоа го знаев на почетокот на мојата приказна за слабеење. Откако го знаев тоа, дознав повеќе за исхраната, се инспирирав, испробав многу нови рецепти и го прифатив семејното готвење. Во тоа време, работев летна работа во компанија што имаше ручек салата за ручек - совршено за мене. Утрото имаше кварк или мусли со малку маснотии, после работа топла, рана вечера и навечер друга закуска. Типичен ден изгледаше вака:

Наутро: Пакет сирење со маснотии со малку маснотии со банана, бобинки и нектарин
Утро: Грст ореви
Пладне: Салата од бифе со парче леб или Векерл (ролна)
Попладне/рана вечер: Тофу/риба/месо/фета со здрави јаглени хидрати (компири, интегрални тестенини, кафеав ориз, просо, киноа) и многу зеленчук
Закуска: Урда со стапчиња морков/овошје/бобинки/јогурт со бобинки

Гледате: Ниту гладував, ниту се одрекував од јаглехидрати, а сепак ефикасно губев тежина. Мојата цел беше да изгубам 0,5 килограми неделно, што успеав да го сторам. Се разбира, тоа е малку досадно и фрустрирачко со оглед на тоа колку време е потребно за да се стигне таму, но за мене тоа беше единствениот начин и знаев дека има многу повеќе смисла од диетата за несреќи, бев затворен дури и попаметно од неколку месеци подоцна, кога целата работа стана премногу ограничувачка.

Тренирав само дома во првите 8 месеци и бев многу задоволен од тоа. Тренирав 15-30 минути секој ден со сопствена тежина или со мали тегови/прерамки, понекогаш правев тренинзи со ЈуТјуб или се темелев на вежби од Пинтрест. Покрај тоа, трчав неколку пати неделно, купив Полар и исто така често тренирав со интервали. Во ретроспектива, тогаш веќе знаев многу за вежбање и исхрана и го направив тоа навистина добро. Дури и кога бевме на одмор во Мајорка, користевме апликација за стомачни мускули, скокање јаже и слично. обучен, пливав и трчав. За тоа време, навистина открив колку е забавно да вежбам и постојано забележував колку станувам подобар.

Во првите неколку недели од мојата историја на слабеење, бев навистина многу постојан и ретко јадев нешто нездраво. Можеби и вие го знаете кога ќе влезете во таков проток и тогаш е скоро лесно да не грицкате ништо нездраво. Бидејќи во тоа време започнав со Инстаграм, ги испробав првите здрави рецепти и направив свои колачиња, торти со кригла и ко. печени како лекување. За среќа, во тој момент во времето не знаев што треба да биде ден за измами и дека „нормалните“ исто така го практикуваат. Пробав неколку месеци подоцна, но во принцип, секогаш бев fanубител на грицкање од време на време, јадејќи помфрит и хамбургери или дури и торта со семејството. Ми требаше време да ја постигнам оваа рамнотежа, но сега тоа ме прави многу посреќен. Јас едноставно никогаш не се навикнав на идејата да живеам како бодибилдер и да имам големи измамници.

За време на мојата голема фаза на слабеење, успеав да го сторам тоа без програма и исто така бев среќен што го направив тоа сама. Но, тоа беше токму затоа што веќе имав многу знаење за исхраната и вежбањето и не влегов во прашање целосно несомнено. Последната година јадев според планот за прв пат во мојот живот, бидејќи се здебелив преку мал или голем хаос на пилули-хормони. Знаев дека некако ќе успеам да го сторам тоа без програма, но ми требаше поттик и исто така ме интересираше како е да се прави програма. Целиот извештај за моето искуство можете да го најдете ОВДЕ.

Особено за луѓето кои не знаат многу да јадат за да ослабат, мислам дека тоа е совршен почетен удар - учење со работа, така да се каже. Додека ја правите програмата, учите многу за исхраната, сфаќате дека има и многу здрави јадења кои имаат одличен вкус и имаат поддршка од заедницата. Она што мислам дека е одлично во врска со 3-фазната програма е дека не мора да останете без јаглехидрати - напротив! Програмата е „високо хидрати“ и многу имате корист од тоа. Имате енергија, не го губите здравиот став кон храната и исто така ви е полесно да јадете надвор. На денешниот ден на календарот на настани, имате можност да ја поставите првата пресвртница за вашата сопствена приказна за слабеење.

КАЛЕНДАР ЗА АВТЕНТ ДЕН 23 *

ШТО ИМА ДА ПОБЕДИ

1 x 3фазна програма
1 x 3фазна програма VEGAN
1 x 3фазна програма VEGGIE

Кој може да учествува во него

КАКО ДА УЧЕСТУВАТЕ?

Само коментирајте за овој пост на блогот

КОЛКУ ОДИ Натпреварот?

Како и со натпреварот, имате точно 24 часа, т.е. до 23 декември, 19:00 часот, за да учествувате. Победниците ќе бидат одредени по случаен избор и ќе добиваат е-пошта од мене

* нема откуп на готовина. Ако не добијам одговор од победниците, по една недела ќе се изврши нов ждреб.