Мојот 1000 калории Ди; прашај ја мама

Слабеењето е тешко, тоа го знае и секој што некогаш бил на диета. Јас веќе направив бесконечен број диети, но ниту една не ми помогна, како и толку брзо како диетата со 1000 калории. Едно нешто секогаш е потребно однапред, железната волја да се направи нешто, без волја ништо не работи и се откажувате по неколку дена, па дури и часови. За мене тоа се случува секогаш спонтано, дури и по обилниот појадок кој веќе беше многу калоричен, започнав диета. Никогаш не треба да поставувате датум, како на пр. Б. започнува на 1-ви во месецот или по празниците, родендените и сл. Не, не можете да го направите тоа, без вистински клик, најдобро е да не пробате. Јас исто така зборувам за сопственото искуство и го знам истиот проблем од роднини и пријатели.

Слабејте со диетата 1000 калории

Возрасна личност всушност троши околу 2000-2500 калории на ден. Меѓутоа, ако го намалите бројот на калории на ден, автоматски се намалувате, бидејќи на телото му требаат многу повеќе калории дневно отколку што давате, па ги добива од „резервите што толку многу нè нервираат!“

Е многу важно пијте многу, најмалку 2 литри на ден, вода, прскалки или чај, сите незасладени.
Движете се не е во теретана или џогирање, одам на 30-40 минути пешачење секој ден и бидејќи имаме куче, тоа е многу полесно, затоа што тој мора да излезе надвор.
отклонување ако ви треба со секоја диета, не размислувате секогаш за храна. Треба да добиете хоби, оттогаш гледам помалку телевизија, бидејќи секогаш кога ќе легнам на троседот автоматски мислам на храна.

Мојот план за јадење за 1 ден со 5 оброци на ден, така што никогаш навистина не мора да бидете гладни!

1,5 ролни од цели зрна или парче сирење или колбас со малку маснотии, или малку џем или мед, со можеби домат, ротквица или слично, целата работа има околу 350 калории
Ужина меѓу нив некој кварк со мало овошје во него приближно 50-90 калории

Според вашето расположение, на пр. Б Филе филе пилешки гради со пржен зеленчук на пр. Б. Сечкана мешавина од брокула и тиквички и солена со кромид
Ужина з. Б. јогурт со малку маснотии по ваш избор или банана

Супа со парче леб (не бел леб)
кој сака јаболко или друг овошен десерт

Треба да одлучите што точно ви се допаѓа, понекогаш убаво посно парче говедско месо наместо пилешко.

Исто така, сакам да пијам чаша матеница помеѓу оброците, тоа ве исполнува, здраво е и има малку калории. Секогаш и тогаш јадам парче чоколадо, шипка, но прескокнувам ужинка затоа што не можам без слатки. Јас додавам и малку путер на ролната за појадок, инаку едноставно нема добар вкус.

Треба само да бидете сигурни дека добивате околу 1000 калории на ден, штом имате уште 100 не е толку трагично. Но, оние кои се држат до оваа диета 2 недели губат и до 5 килограми со неа. Јадам нискокалорични околу 1,5 месец и сега изгубив 11 килограми. Аритметиката е исто така многу лесна, секое пакување храна ги покажува калориите што ги содржи, за да можете добро да се ориентирате.

Имав и среќа да добијам прекрасна скала од Сонле за тестирање. Досега секогаш ги земав нормално ефтините, ги ставав, ја прикажувам тежината и тоа е тоа. Сепак, оваа скала има толку многу функции, вклучително и: Мерење на маснотии во телото, калкулатор за процент на мускул и многу повеќе, што не знаев претходно и што требаше прво да се научат.

Не само што мислам дека е одлично, туку и мојата ќерка е навистина воодушевена од тоа, бидејќи за разлика од мене, која сака/мора да ја задржи диетата, ќерка ми мора да се бори со дебелеење. Таа има различни гени од мене и супер гори маснотии. Таа не се здебелува лесно и ја користи вагата со нејзините многубројни функции за да направи преглед на нејзините вредности.

Вагата има одличен, голем, светло осветлен дисплеј и е изградена широко така што имате многу простор за удобно да стоите на неа. Денес со овој совет ви кажав за мојата диета од 1000 калории, во следниот совет ќе објаснам некои од функциите на скалата.

Поддржано од Soehnle и Ask Mutti со бесплатен производ Soehnle.

Белешка на уредникот:

Диетата претставена во овој совет не треба да се следи трајно - ве молиме претходно разговарајте за ова со вашиот лекар.

Оцени сега

69 коментари

Честитки за јојо-ефектот штом ќе изедете повеќе од 1000 калории повторно. или сакате да го гладувате вашето тело до крајот на животот? Потоа, исто така, честитки за континуираното броење калории и проблемите што доаѓаат како резултат на недоволно снабдување.

о да, честитки за вагата. дали секој „здравствен совет“ објавен тука е неконтролиран? * тресење на главата *

1000 kcal е навистина неухранетост, а горенаведеното мени го занемарува фактот дека можете да изгубите тежина само безбедно и одржливо кога сте сити. Треба само да бидете сигурни дека полнењето на желудникот (за да се наполни) содржи најмала можна густина на енергија.
И тогаш не треба да го правите тоа како диета, туку како промена во исхраната. Во спротивно, тоа ќе донесе само јо-јо, кој - спротивно на целата физика - продолжува да лула.

И постојаното мерење не би ми помогнало во овој контекст, освен документацијата за уживаните гревови. Се поставува прашањето дали вагата има своја тежина што може да ја напушти станот преку затворен прозорец со замав што може да им го даде нормална рака.;-)

@ Arjenjoris: секој што ќе добие тест производ мора да напише и еден или два совети.

Јас можам да го рекламирам со чиста совест, скалите се одлични, да не беше тоа, ќе го напишав спротивното.

Пишувате: Диетата секогаш има врска со дисциплината што не ја имаат сите на долг рок.

И токму затоа диетите не се ништо за губење на тежината трајно. Можеби за кратко одобрување или како „кикстарт“, но инаку е типичен почетник за јо-јо ефект. Особено кога сте неухранети и вашето тело има недостаток. Ако тогаш повторно добие нормална храна, тој заштедува сè што може да добие (и таму го имаме, јо-јо). Подобро е да ја смените вашата исхрана во здрава и разумна, вклучително и слатки работи во умерени количини, бидејќи тоа е единствениот начин да трае до крајот на животот. На пример, можете да го замените лошиот индустриски шеќер со здрави варијанти или едноставно да го изоставите. Постојат, на пример, многу добри и здрави рецепти за колачи, пусти, итн., Само треба да пребарувате малку, но најдете.

Треба само да почитувате едно основно правило (покрај суптилностите, како што се здрави и избалансирани наместо слатки итн.): Помалку од надвор, но не премногу малку. Тоа значи помалку од дневната стапка на метаболизам (= она што телото го троши во калории, вклучително и дневните активности), но повеќе од основната метаболичка стапка (= онаа што на телото „во основа“ му е потребна за да преживее). Добра мерка за калории е златната средина помеѓу двете продажби.

Спортот и вежбањето помагаат многу, затоа што: добро искористените мускули согоруваат калории, така што повеќе мускули, исто така, повеќе калории;-) И ако потоа не се наградите со чоколадо, туку со урда со зеленчук или нешто слично, си помагате Мускули растат, а не handубовните рачки;-). И предност: за разлика од диетата, можете да ја одржувате цел живот.