Мојот целулит 5 добри навики кои работат и ги прават вашите нозе совршени - Диета; Исхрана
Целулитот може значително да се подобри ако имате балансирана исхрана и ги тонирате мускулите во проблематичните области. Овие правила се од суштинско значење, но нутриционистот Михаела Билиќ открива и други тајни оружја.
Антицелулитните мерки што можете да ги преземете не се состојат само од скапи третмани извршени во салони за убавина, туку и од некои правила за подобрување на вашиот животен стил и осигурување дека се грижите за вашето здравје. Следејќи ги неколку основни правила, вашата кожа која е директно изложена на токсини што ги акумулираме секој ден (бидејќи отстранува скоро 1 килограм кисели остатоци дневно) ќе има корист од поволностите и ќе има поздрав изглед.
Како знаете дали сте јаделе правилно?
Докторката Михаела Билиќ нуди мал трик кој ќе ви помогне да знаете дали сте јаделе правилно во текот на денот. "Најдобро сфаќате дека сте јаделе точно еден ден откако сте чувствувале малку гладен следното утро. Ова покажува не само дека вашата гликоза во крвта е мала, туку и дека се потрошени резервите на гликоген во црниот дроб"., објаснува специјалистот.
Еве ги тајните оружја предложени од нутриционистот Михаела Билиќ во книгата „Здравствени вкусови“:
1. Пазете се од јаглехидрати после 18 часот.!
Ако успеете да избегнете слатки, брашно, овошје, грав и грашок на вечера, значително ќе го подобрите изгледот на целулитот. Според нутриционистот, за време на вечерата треба да изберете посно протеин (риба, посно месо) и многу зеленчук, да се јаде суров или лесно парен.
2. Не изоставувајте храна богата со антиоксиданси од вашето мени
Витамините А, Е и Ц се главните оружја во борбата против целулитот, вели д-р Михаела Билиќ. Вметнете во вашето мени свежо овошје во што повеќе бои, како и сурови ореви/семиња.
3. Омега-3 масни киселини во вашето дневно мени„Нивната улога е да ги намалат воспалителните процеси (целулит), да ја зајакнат структурата на кожата и да ги неутрализираат оксидативните процеси активирани од слободните радикали., пишува нутриционистот во својата книга. Може да земате додатоци на омега-3, но се препорачува да јадете масна риба (лосос, туна, сардела, сардини, скуша, харинга) најмалку двапати неделно и мрсно овошје (ореви, семе од лен, семки од тиква, семиња коноп, чиа семе).
4. Елиминирајте ги гевреците, бисквитите, чипсот и изберете здрави грицки
Изберете сирово овошје и семиња кога се чувствувате како закуска.
5. Го зголемува внесот на лецитин!
Тоа е супстанца што спречува таложење на маснотии и ги штити кожните клетки, што е потребно кога сакате да го подобрите целулитот. Д-р Билиќ препорачува во вашето мени да внесувате храна како соја, карфиол, домати, спанаќ и портокали.