Мојот К; rper во бројки Од K; Маснотии во телото до холестерол - Блог за слабеење; Ден 5 - Винер Цајтунг
Добрата вест на самиот почеток: Јас не сум 100 проценти дебел. Па ве молам, успех. Можам да се надоврзам на тоа. Некои работи подобро се изразуваат со бројки отколку со зборови. Покрај тоа, броевите секогаш вршат магична привлечност и пренесуваат знаење и научна компетентност.
Така, тогаш, моето тело во голи, тврди и безмилосни броеви. На крајот има неколку општи фигури на тема исхрана, храна и тело - од една страна за образовниот мандат и од друга страна за категоријата бескорисно знаење, затоа не очајувајте, читајте и изненадувајте.
Индексот на мојата телесна маса (BMI), но исто така помалку познат како индекс на телесна маса (KMI), индексот на телесна маса (KMZ) или индексот Quetelet-Kaup - е мерка за проценка на телесната тежина на лицето во однос на нивната висина. Така барем вели Википедија. Но, веројатно веќе знаете и затоа продолжувате во текстот.
Мојот БМИ и смислата на животот
БМИ може да се користи само како груб водич бидејќи не ги зема предвид полот и растот. Така, кошаркар од 2 метри, тежок повеќе од 100 килограми, сепак со малку телесни масти, но многу мускулна маса, сепак не би бил оптимален. Дури и добро обучен Арнолд Шварценегер би бил вреќа со прекумерна тежина во овој систем развиен од Адолф Квителет во 1870 година.
Лично, не ми треба БМИ, сè што ми треба е огледало и пар панталони од минатата година во кои веќе не се вклопувам за да препознаам дека сум дебела. Па јас си ја спасувам аритметиката. Исто така, ќе те поштедам и ќе кажам дека мојот БМИ е 42. Според Даглас Адамс, поточно суперкомпјутерот Дип од „Водичот на автостоперот за галаксијата“, што тој го измислил, ова е одговорот на прашањето на сите прашања, имено „за животот, универзумот и сè друго“. По компјутерско време од 7,5 милиони години, тој го дава одговорот: 42.
Морам да признаам дека сум прилично шокиран што научно ме сметаат за дебели, се надевав на друг резултат. Јас не само што сум дебел, туку и „супер маст“ - со дебелина III степен. Мојата гордост за ова достигнување е ограничена, но се базира на 34 години напорна работа. Без никакво лобирање.
Мојот стомак и јас
Имам 131,6 килограми. На крајот на краиштата, тоа е повеќе од три килограми помалку отколку пред неколку недели. Според Адам Ризе, далеку сум од целната тежина од 90 килограми. Со величествена висина од 177 сантиметри, обемот на половината - во листот за евалуација, убаво наречен „висина на папокот“, е 136 сантиметри. Investigе испитам зошто така се вика. Ако го знаете одговорот, ве молиме објавете го во полето за коментари на крајот од овој текст. Но, назад кон моето тело: колковите ми се широки 126 сантиметри, а дијаметарот на бутот е добар на 77 сантиметри.
Како што споменав на почетокот, јас не сум 100 проценти дебел, туку само 39,5 проценти. Да бев сирење, ќе бев помеѓу нивото на маснотиите 4 и 5. Значи, помеѓу нивото на маснотии од три четвртини и нивото на маснотии. Интересно, со содржина на вода во телото од 42,1 процент, би бил тврдо сирење - планинско сирење, пармезан, ементалер, пекорино или манчего. Го сфаќам ова како добар знак на патот кон тонирани, тешки стомачни. Но, бидејќи не сум сирење, имам и 60,5 проценти маснотии. Овие резултати беа обезбедени со анализа на електрична импеданса на почетокот на мојот престој.
40 килограми маснотии премногу
Според оваа анализа на импеданса, мојот нормален опсег за телесна тежина е 91 до 98 килограми, оној на масната маса е од 12 до 18 килограми, што пак значи дека во секој случај треба да ослабам само 40 килограми. Едно парче торта. На мое изненадување откривам дека не сум фрустриран од ова сознание. Не, таа дури и не ме нервира. Одлично. Изгледа подготвена за диета. Се збогувам со вишокот килограми. Не работи веднаш, но полека, но сигурно ги спакува своите торби. Само мускулната маса не разочара и е во добар нормален опсег.
Кратко резиме на овие вредности: изгубете маснотии, но не и мускули и зголемете ја водата во вашето тело. Моето проценето барање за енергија во состојба на мирување, акабазална метаболичка стапка, е 2394 kcal/ден.
Компјутерот сега ми препорачува да го намалам внесот на калории за 551 kcal преку правилна исхрана, ни повеќе ни помалку. Значи, треба да ослабам 0,5 килограми неделно. Благодарам Ако Метаболичкиот биланс се состоеше од броење калории и јас сакав да го сторам истото, сега ќе знаев како да го сторам тоа. Едноставно не го прави тоа, и мислам дека тоа е многу добро.
Крвните вредности
Бидејќи крвните вредности би требало да имаат суштинско значење за метаболичката рамнотежа, а мене исто така ме прислушуваа од истото, сега накратко за моите вредности. Пред да се помолам за сите вредности, само оние од нормата: еритроцити премногу ниски (4,42 наместо „нормалните“ 4,50 до 6,00), CK креатин киназа 244 наместо помалку од 190, урична киселина 7,3 наместо 3,4 - 7,0 во нормалниот опсег. Мојот HDL холестерол е исто така пренизок, на 48 години; оваа вредност треба да биде над 50. Па сега знаете повеќе од кој било од моите пријатели. Покрај овие, прочитајте го и блогот.
Единствената вистинска разочараност е тоа што имам CVI. Хронична венска инсуфициенција. Не гледајте на Интернет - овие слики се гнасни. Не изгледа толку лошо за мене, но оваа венска болест покажува дека е време да и објавам војна на мојата вишок тежина. Чорапите за поддршка и уништувањето на вените се на повидок. Тажно, но вистинито и за жал повеќе не може да се направи. Но, прво намалете ја тежината, а потоа ќе продолжам да барам. Пред сè, не познавам специјалисти за вени во моментов и имам други истражувања што можам да ги направам во моментот. Но, можам само да ги советувам сите дебели луѓе да почнат да го почитуваат своето тело и да ослабат. Feelал ми е за нозете. На сите луѓе со нормална тежина треба да им се советува да посветат поголемо внимание на своето тело и да не се дебелеат. И, на сите луѓе со слаба тежина, научете да го почитувате и сакате и вашето тело и да добиете тежина. Дозволете ни сите да бидеме пријатни во нашите тела.
Знаењето кое не е корисно, но дефинитивно не е штетно
И сега конечно најавеното исполнување на образовната мисија. Строго кажано, јас немам таков, вие не ми плаќате никакви давачки, но никој друг не го прави тоа во оваа земја.
Човечкото црево е прекратко за четири метри за навистина да се вари сурово овошје и зеленчук оптимално. Цревата на големите мајмуни се точно четири метри подолги. Возрасно лице вари околу 7 пати повеќе храна годишно, во текот на 75-годишниот живот околу 500 пати повеќе од сопствената телесна тежина. Просечен Европеец ги троши следниве количини храна за 70 години: 30 тони компири, 25 тони леб, 18 тони месо, 15 тони зеленчук, 10 тони овошје, 5 тони риба, 25.000 литри разни пијалоци (млеко, пиво, итн.) 160 кг чоколадо, 7.300 јајца, 84 кг сол. Луѓето можат да живеат до 40 дена без јадење, и само 3 до 6 дена без пиење. Човечкиот стомак може да собере до 3 литри.
Различна храна останува во стомакот за различно време: Течности: обично само неколку минути; Ориз: 1,5 часа; Зеленчук, леб, меки јајца: околу 3 часа; пржено месо: 4-6 часа; многу масно месо и масло сардини 8 часа и подолго.
Од 0,5 до 100 трилиони
Едно лице произведува помеѓу 0,5 и 1,5 литри плунка дневно. Цревните гасови на една личност го напуштаат ректумот 15 пати на ден - прдат. Верувале или не, 99 проценти од нив немаат мирис. 7000 килокалории треба да се потрошат или заштедат за да се изгуби еден килограм телесни масти. Ова одговара на количината на потрошени калории за 10 часа џогирање. Велосипедистите на Тур де Франс можат да согорат до 10.000 килокалории на ден.
Локален супермаркет има во просек 30 000 различна храна. И 100,000,000,000,000 - само сметајте, има 100 трилиони бактерии кои живеат во здрави човечки црева.
П.С .: Број на книги што сакав да ги прочитам првата недела: 3. Број на книги што ги прочитав во првата недела: 0
Но, бидејќи и онака ослабев - да, добро прочитавте, следуваат детали, можам да кажам со прилично сигурност дека само читањето книги нема никакво влијание врз телесната тежина. Значи, не можете да изгубите тежина само со читање, но тоа важи за многу.