Мојот појадок; Во мир, Ана Матееску Во мир - Оаза на мирот во срцето на Трансилванија
Сите барем еднаш слушнавме за тоа како појадокот е најважниот оброк во денот. Но, да бидам искрен, колкумина од нас имаат соодветен појадок? И кога велам соодветно, мислам дајте ни повеќе од 10 минути за овој оброк и да не јадете чаша кафе. Вистината е дека повеќето од нас, поради недостаток на време, јадеме нешто набрзина или воопшто не јадеме. Само што оваа навика сигурно не е почеток на здрав начин на живот. И можеби тоа веќе го знаеме, но не боли да се сеќаваме. Признавам. Да, јас сум од оние луѓе кои се свесни за придобивките од здравиот појадок, но честопати не успеваат да си го направат распоредот за да не прескокнам.
Зошто појадокот е важен?
Но, бидејќи секое учење има поука, секогаш кога ќе сфатам дека мојот животен стил не е баш избалансиран, се сеќавам на сите добри работи што треба да ги изгубам. И можеби ќе биде корисно за вас да знаете зошто нутриционистите продолжуваат да удираат едни со други во градите за појадок. Како прво, треба да знаеме дека овој оброк значи енергија и тоа е енергија што можеме да ја користиме цел ден ако знаеме што да јадеме. Збир на витамини и минерали, тој оброк може да нè одржува активни, свежи и одморени цел ден. Покрај тоа, лекарите откриле дека појадокот може да го намали ризикот од дијабетес со контролирање на апетитот и шеќерот во крвта. Да не спомнувам дека го стимулира метаболизмот и го забрзува согорувањето на калориите. Со други зборови, тоа може да ви помогне да ја задржите вашата тежина под контрола. Што, да се разбереме, е силен поттик за сите нас. Особено кога имаме толку многу работи да сториме за еден ден и понекогаш не успееме да имаме здрава исхрана.
Многу е полесно отколку што мислиме да имаме здрава исхрана. Треба само малку да обрнеме внимание што да вклучиме во оброкот за да ги имаме сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело. Еве краток преглед на тоа што треба да содржи појадокот:
- Цели зрна затоа што обезбедуваат јаглехидрати
- Млечни производи и зеленчук кои содржат калциум;
- протеини од месо, јајце, бадеми, ореви или семиња;
- Овошје богато со минерали и витамини.
Пред да ви кажам кои се трите мои омилени избори за појадок, запомнете дека најважно е да си дадете време за овој оброк секој ден, без исклучок. Сè започнува тука: вашето здравје, вашата благосостојба и вашето добро расположение. Кога поминувам низ периоди кога пропуштам појадок, го чувствувам веднаш и тоа се гледа во моето расположение. Значи, тивкиот појадок е клучот за утринските насмевки.