Мојот резултат од исхраната
После мојот почетен пост за диета со голема брзина, денес е мојот заклучок! Вчерашниот ден беше последниот ден од мојата диета со голема брзина. Првично планирав 4 недели по ред, но морав да седам надвор скоро една недела поради лош студ. Периодот помеѓу почетните вредности и моите крајни вредности е нешто помалку од 4 недели, но диетата со голема брзина ја изведов само 3 недели. За време на слободната недела, јадев калории за одржување и ја одржував тежината.
Сега би сакал да извлечам заклучок:
Диетата со голема брзина е без сомнение екстремна и радикална диета затоа што навистина, многу малку калории се внесуваат. Важното нешто за диетата е сепак фиксниот внес на протеини. Тој е многу висок, што значи дека изедов многу јадења што содржат протеини во изминатите четири недели. Сè на сè, ми беше многу добро поголемиот дел од времето. Но, секако дека забележувате дека на телото му треба повеќе сон, се заморува побрзо и не е толку ефикасно. И покрај сè, скоро никогаш немав желби или чувство дека морам да ја прекинам диетата, освен два дена.
Сега е важно да иницирате разумен крај на диетата. Ова значи дека не вметнувате само 1, 2 или 3 дена измамник и „јадете“, затоа што можете брзо да консумирате двапати до три пати повеќе од дневните потреби за калории со „погрешната“ храна. Caloriesе трошам калории за одржување во следните 8 дена и ќе го сторам тоа повторно, како што правев на мојата еднонеделна пауза. Моите калории за одржување се поделени на најмалку 3 грама јаглени хидрати на кг телесна тежина, најмалку 1,5 грама протеини. Останатите дневни потреби можам да ги пополнам со калории од маснотии. Како што можете да видите на мојата еднонеделна пауза, ништо не се случува освен дека ја одржувате својата тежина. Мало зголемување може да произлезе од повеќе храна и од водата што е врзана со зголемени проголтани јаглехидрати. Мојот обем не беше променет за време на паузата, така што ништо од маснотиите не се враќаше.
Можете да дознаете како можете да го спречите јо-јо ефектот по диета тука: Спречување на јо-јо ефект!
Но, сега би сакале да знаете што ми донесе тринеделната диета со голема брзина од почетокот на јануари.
Еве ги моите резултати:
Јас сум презадоволен од резултатот и сега можам да се вклопам во едниот или другиот пар панталони. Токму тоа беше мојата цел!
Што јадев?
Јадев многу сирење Харц, многу зеленчук, кварк со малку маснотии, месо и риба и уште повеќе зеленчук
Како се подготвувам за диета со голема брзина?
Вие навистина мора да планирате време со диета со голема брзина! Ги добивате сите алатки при рака, но мора да ги прилагодите сите за вас.
Постојат на пр. препораката да се консумираат толку многу грама протеини на кг телесна тежина, а потоа само треба да пресметате колку грама се во вашиот случај.
Вие сами треба да одлучите во која категорија спаѓате. Постојат различни препораки, во зависност од тоа дали процентот на маснотии во вашето тело е висок, среден или веќе низок.
Предноста на вакво нешто е што можете да пресметате и прилагодувате брза диета СЕКОГАШ, па ако сакате да фрлите 3 килограми по некое Божиќно и празнично грицкање, можете да ја пресметате брзата диета токму за оваа цел и изведување.
Патем, мојот појадок во диета со голема брзина беше претежно ваков:
Заклучок:
Јас можам да препорачам диета со голема брзина ако сакате за кратко време да согорите што е можно повеќе чисти маснотии! НЕ е трајна промена во исхраната.