Мојот суден ден - 6 дена со ниски јаглени хидрати, 1 ден на повторување
Ако сакате, сè уште го барам светиот грал на ендоморфите или брзите добитници: јадете целосна и без да гладувате при врвни перформанси или со други зборови: 6 дена со ниски хидрати, плус одреден ден или измамник.
Мислам дека се приближувам кон Светиот Грал на диетата толку бавно, но пред да навлезам во некои други детали, треба малку да експериментирам и да стекнам повеќе искуство.
Сè на сè, ја работам оваа „програма“ околу 8 недели и ја намалив мојата тежина за 10 кг, без да изгубам значителна мускулна маса. Исто така, мојата изведба не претрпела на кој било начин, за разлика од терапевтскиот лек за пост, на пример (иако ова не служи за намалување на телесната тежина, тоа е само несакан ефект).
Напротив. Сега можам да возам понапорни кругови побрзо и побрзо со велосипедот, без никакво губење на перформансите и без „мамурлак“ потоа.
неколку конкретни фигури: она што сакам да кажам е дека: 40 км и приближно 1000 м искачување за 2,5 часа без големи паузи и чувството ПО КУЛО е, во смисла на благосостојба, приближно исто како и пред скутот.
Она што го правам сега има многу имиња. Во основа, јас само јадам околу 1.500 kcal на ден, се состои од зеленчук, протеини и малку маснотии, со што помалку јаглехидрати.
Колку што е можно избегнувајќи храна со шеќер и скроб, како што се леб, ориз, компири, шеќер и фруктоза (овошни сокови/безалкохолни пијалоци), моркови или едно јаболко на ден што го држи докторот настрана, се занесувам без никакви негативни ефекти.
Во сабота има измамен ден или суден ден, што е кулинарски момент во седмицата и на кој јас целосно ја игнорирам содржината и количината на калории и трошам 6-7,000 kcal.
Во недела, прејадувањето е толку вознемирувачко што не јадам ништо половина ден, а потоа ја оставам неделата на 1.500 kcal без никакви проблеми и се радувам на следниот суден ден.
Но, најдоброто нешто е што, и покрај прејадувањето и релативно малата физичка активност, сепак губам половина килограм неделно без да изгубам мускулна маса и со тоа и перформанси!
Наместо спротивното. Бидејќи го тренирам метаболизмот на мастите преку повлекување на јаглени хидрати во текот на неделата, мојот метаболизам е во состојба трајно да го снабдува моето тело со енергија од масни наслаги на високо ниво - се додека се грижам да не го возам пулсот премногу високо и во анаеробни области да дојде, додека некој чие тело е во метаболизмот на јаглени хидрати треба постојано да се полни.