Мојот успех! со диета од 1000 калории - форум

Дискутирај за мојот успех?! - со диета од 1000 калории во Успешно и има уште многу Форум од областа на успешни приказни; Здраво на сите:) Мислам дека вашите успешни приказни се одлични и тие ми дадоа голема храброст. И бидејќи и јас сакам да „помогнам“, сега го пишувам мојот извештај за нив

Слабеење.com
Форум
Мотивација - Успешни приказни - Дневници
Приказни за успех
Успешно и има уште многу
Мој успех?! - со диета од 1000 калории

Мој успех?! - со диета од 1000 калории

Здраво на сите
Мислам дека твоите успешни приказни се одлични и тие ми дадоа голема храброст. И бидејќи и јас сакам да „помогнам“, сега го пишувам мојот извештај за нив .

Startе започнам од нула:
Тежев малку повеќе цел живот, па никогаш не сум бил „слаб“.
Во моето семејство, за жал, Бог е како луѓето да сакаат да креваат недостатоци. Јас не го правам ова. како и да е, честопати слушам реченици од мајка ми и мојата постара сестра како „добро дебели топки“ или „изгледате како да сте бремени“ .
Овие се претпоставува дека се само „шеги“. во секој случај ме повреди.
Честопати сум се обидувал да им објаснам дека ме боли. За жал без успех.
Поради овие и други работи, мојата самодоверба е многу мала.
Сè што ќе започнам, започнувам со мислата „Како и да е не можете“, но понекогаш, многу ретко, можам да го сторам тоа што навистина планирам да го сторам. На пример, јас пушев. не многу долго. Најмногу 2 години, но отсега само застанав. Од повеќе пакувања на ден - НИКОГАШ.
За прв пат сфатив дека можам да создадам работи и да ги завршам ако сакам. Единствената личност која секогаш ме поддржува е мојата девојка.

Па досега историјата. Сега сум 20-годишен „човек“ ^^.
Страдав од висок крвен притисок и постојани главоболки околу 4 години. Морам да пијам лекови за висок крвен притисок и извесно време бев скоро зависна од лекови против болки поради главоболки. За тоа време, јас бев многу често на лекар и многу често земав крв, така што секогаш знаев колку лоши се моите вредности.
Премногу висок крвен притисок, лош холестерол, шеќер во крвта на граница итн ... итн ...
Покрај тоа, се испотував обилно и брзо, што секако беше многу непријатно.
Пред да започнам со диетата, најмногу јадев брза храна. Имам италијанска крв во себе и тоа е можеби една од причините зошто особено сакам да јадам италијански.
Замрзнати пици и лазањи беа скоро секој ден на моето мени ^^

На почетокот на март оваа година конечно решив: морам да ослабам!
Почнав со 110 кг на 183 см!
Не ми е лесно. бидејќи мајка ми не беше баш корисна.
Јас и реков дека сум на диета и дека не треба секогаш да ми носи крофни и слично.
Следниот ден таа пристигна со Берлин ... ова беше проследено со чоколаден крос.
Мораше да мрмори сè додека таа повеќе или помалку конечно го виде тоа.
Оттогаш јас се грижам сам за мојата храна.

Јас сум личност која, кога ќе стори нешто, се провлекува ЦЕЛОСНО, и покрај мојата ограничена самодоверба. Под тоа мислам според мотото „сè или ништо“.
Првата недела од диетата претерав и „јадев“ само една зрна ролна со чаша супа на ден. Во тоа време, добивав најмногу 500 kcal на ден !
Забележав многу брзо дека тоа очигледно не е доволно. Едвај станував и се движев ... бев толку слаб.
Тогаш почнав да јадам повеќе и секогаш добивав 900-1000 kcal на ден.
Добро се сложував со тоа, дури и ако вежбањето беше сè уште невозможно за мене. Другите можеби вежбаат на ваков вид диети ... но јас дефинитивно не можам.
Веројатно тоа беше затоа што имав минимално барање од над 2000 kcal! (според различни табели и планери)
Но, исто така може да биде можно и недостатокот на јаглехидрати и масти да биде виновен за мојата неспособност за вежбање.

Сега еве неколку интересни детали за мојата исхрана.

Што јадев за „појадок“?
Јас сум суштество на навика, затоа ја јадев истата работа скоро секое утро напладне:
Обично парче леб од интегрално брашно со Exquisa Fitline (има многу малку маснотии и калории) со краставица, сол и бибер на неа, 1 парче интегрални јајца со (диетален) џем и 1 мала шолја овошно мусли (треба да бидете внимателни и само мали Јадете порции ... пакетот вели делови од само 40гр! И ако јадете „нормална порција“, тоа е лесно над 100гр).
Секој сега, а потоа по некое овошје, на пример киви или слива.

Така, обично појадував 300-350 kcal

Што имав за „ручек“??
Го оставам времето само со супа и сето тоа затоа што тоа беше ЈАСНО погрешно.
Покрај тоа, зборот „ручек“ е јасно погрешен овде, бидејќи јас обично јадам „ручек“ околу 18 часот.

Често јадев брокула со карфиол во сос од домати со кромид.
Сè додека не ставате масло или маснотии, овие работи немаат калории.
Може да јадете огромен дел од него, а потоа само да потрошите околу 200 kcal! И под тоа мислам навистина огромни делови ^^
Брокулата, карфиолот и исцедените домати имаат околу 30 kcal на 100g.
Тоа искрено не ми беше омилена храна ^^ Можеш да јадеш добро сега и тогаш ... но не се „задоволуваш сито“ ... Јас често имав „arоар ... полн ... но не и вкусно полн“ ако разбираш што сакам да кажам ^ ^

Особено сакам пиперки и домати, бидејќи со нив можете да направите многу различни работи и да имате навистина добар вкус.
На пример, направив сад за зеленчук од моркови, пиперки, домати (пире и свежо) и малку пченка (но само малку од тоа, бидејќи пченката има многу калории).
Само испарете го морковот, исечете го на мали парчиња, во малку вода (. Не во маснотии!), Потоа по неколку минути додадов пиперки, потоа ставете домати и пченка ... оставете ги да се готват малку и зачинете ги по вкус. Ако сакате, можете да додадете и лук и/или кромид.
Исто така, тоа има многу малку калории. Повеќе од работи од брокула, но многу повеќе вкусни

Многу ретко сум подготвувал она што јас го нарекувам „Чили моркови/пиперка“ или што и да било во него.
Едноставно соте моркови и/или пиперки во тава (или тенџере) во малку вода, додадете грав од бубрег, пченка и домати. И веќе готово
Но, јас тоа го правев многу ретко затоа што гравот од бубрег има релативно голема количина kcal ^^

Или, ако требаше да биде брзо, само загревав и зачинив конзерва „Мексико Микс“ (мислам од Бондвел) со домати.

Секако дека не јадев ништо од ова без месо. Освен мојата тава „Чили кон што и да е“, јадев сè со месо од пилешко (понекогаш мисирка) или (непечена) риба.
Но, јас исто така риба или живина испарив само во вода! Исто така, вкусот многу добро ми се допадна (секако мораше многу добро да се зачини)

Секако дека јадев и други работи од време на време, како што е никулецот од мангуста - тава за печурки. Сепак, тогаш тоа беа прилично исклучоци и би требало предолго да набројам сè ^^ Затоа само работите што ги јадев многу често.

Тоа значеше дека обично добивав околу 250-360 kcal на „пладне“

Што сум јадел за „вечер“?
Никогаш не вечерав вистинска. Но, навечер ја имам мојата „слатка фаза“
Затоа обично јадев некое овошје или (диетален) џем од крекери од цели зрна.
Но, јас едноставно не можев без чоколадо целосно, поради што јадев чоколадна корни (бесплатна) лента скоро секоја вечер. Така маснотиите и калориите се намалија.
Исто така, честопати пиев чаша овошен чај со мала лажица мед.

Така, добив околу 250-300 kcal навечер

Што испив?
Можам да бидам многу краток: Пред сè, многу вода! Во најдобар случај околу 2 литри на ден.
Наутро мојата шолја кафе со 1,5% млеко и БЕЗ шеќер.
Секогаш и тогаш се препуштам на „лесни“ пијалоци.
На пример Швип-Швап без шеќер. Лесна кока-кола - лимонот е исто така многу малку калоричен!
И двајцата имаат до 10 kcal на чаша (250 ml)!
Но, бидејќи во него има засладувач и не треба да биде многу добро, јас ретко пиев такво нешто.

Сега доаѓаат предностите - и особено недостатоците на оваа диета:
Секој што планира да изгуби тежина на овој начин, мора да биде свесен дека дефинитивно не е најдобар начин! Но, можеби најбрзиот?!

Предности!:
Многу брзо губите многу! За луѓе како мене, оваа диета е единствениот начин да се помине со неа целосно.
Забележувате успеси многу брзо и ве „туркаат“ да изгубите тежина.
На почетокот е доста тешко да се јаде толку „малку“, а на почетокот многу често сте гладни. Како и да е, стомакот многу брзо се навикнува и на тој начин, ако подоцна сакате да јадете храна богата со маснотии или високи калории, може да земете многу помали порции затоа што сте сити побрзо.
Вие исто така научите да сакате свежи состојки

Недостаток!:
Ако не ја промените вашата исхрана трајно, ризикот од „јо-јо ефект“ е особено висок. Вие не треба да јадете толку малку преку ноќ, а потоа толку многу веднаш веднаш. Подобро да се јаде побавно.
Зошто сакате да одите на диета? Да се вклопиш? Тогаш дефинитивно не оваа диета!
Лично, станав многу послаб и помалку енергичен. Меѓутоа, ако сакате само да изгубите тежина, на пример да се вклопите во облеката или нешто слично, оваа диета може да биде доста добра.
Колку што ми е познато, опасноста од таканаречените „масни влошки“ е поголема ако брзо изгубите многу тежина. Сепак, досега бев поштеден од тоа.

Мој заклучок:
Можеби не беше најдобар начин за слабеење, но беше најуспешен за мене.
Напишав некои работи во минато време, иако сепак сакам да ослабам 2 кг (сакам да се спуштам на 80 кг). Јас неодамна престанав да бројам калории затоа што после сето ова време имав добро чувство за храната и затоа знам дека дефинитивно јадам околу 900-1200 kcal. Но, сепак обрнувам внимание на тоа колку калории и маснотии има на пакувањето.

Вчера ги добив вредностите на крвта затоа што често бев на лекар за време на диетата за да бидам на безбедна страна и ми земаа крв за да видат дали моите вредности сè уште се во ред (бидејќи „мојата диета“ беше малку порадикална)
И што да кажам ... да ме изненади мене и докторот, сите мои вредности се СОВРШЕНИ!
Ништо повеќе не е превисоко или прениско. Крвниот притисок се стабилизира и после сите овие години конечно можам да престанам да го земам средниот крвен притисок!
Повторно се вклопувам во облеката со „нормална“ големина и се чувствувам посамоуверена од кога било досега и сум многу горд на мојата железна волја! Од 110 кг до скоро 80 кг за само 4 месеци! * горд *

За мене лично, диетата вредеше тотално!
Се надевам дека не го чувствувам јо-јо ефектот премногу (или можеби воопшто).
Јас, секако, ќе ве задржам овде

Но, тоа треба да биде доволно засега и се надевам дека мојот извештај ќе им даде на неколку луѓе нова храброст и надеж! Од друга страна, се надевам дека мојот извештај ќе најде поинаков вид диета за вас, бидејќи недостатоците веќе се доста сериозни. Покрај тоа, ако сакате да ја следите оваа диета, дефинитивно треба да пиете такви „таблети за растворање на мултивитамини“ од време на време и да одите на лекар за да бидете на безбедна страна.

Би бил многу среќен да добијам коментари за извештајот, дури и ако има што да се критикува! Ова е мојот прв извештај од ваков вид и големина и секогаш има работи што можат да се подобрат (или во овој случај - јас)

Вие сте одлична заедница тука!
Среќно на сите вас !