Моќ на мозокот за јадење Оваа храна ве прави паметни и среќни!
Кој не знае: Денот едноставно нема доволно часови за да спиеме покрај работата и стресот во слободно време. Но, проблемите со концентрацијата и лошото расположение често се резултат на премалку сон. Вистинската храна на менито ќе ве расположи и ќе го задржи вашиот ум буден - пробајте!
Не мора да бидете лошо расположени наесен кога на менито се наоѓа вистинската храна што го скокотка мозокот и обезбедува подобра концентрација. Слика: jill111/Pixabay
Од уредничката на news.de Клаудија Лове
Еден поглед надвор од прозорецот е доволен за одеднаш да го замагли расположението на повеќето луѓе: Влажно и студено, мрачно време наместо светло сонце може да направи некои луѓе да се чувствуваат навистина лошо. Кон ова е додадена и потребата од сон, која очигледно порасна на време на почетокот на есента - но наместо да ringвони во хибернација, работата, семејството и слободните активности треба да се донесат под еден покрив. Но, со неколку мали трикови ќе можете да се концентрирате и да бидете добро расположени за кратко време - клучот за ова е исхраната.
Едноставно, изедете тешкотии со концентрацијата: овие јадења го зголемуваат мозокот
Можеби ви е познато ова: влегувате во соба и веќе сте заборавиле што всушност сакате таму пред ногата да го премине прагот. Понекогаш сивите клетки ве изневеруваат во најнеповолниот момент - но ако сакате да верувате во експертите за исхрана, лесно можете да јадете ако имате проблем со концентрацијата. Одредени јадења се вистински енергетски удари за мозокот!
Да започнеме со здрави зелени работи - особено лиснатиот зеленчук како спанаќ, крес, ракета и кеale му даваат моќ на мозокот благодарение на нивната висока содржина на витамини К, Б и Ц. Покрај тоа, минералите како калциум, калиум, магнезиум или цинк се важни за моќен мозок.
Слика: Александар Маркин/Shutterstock.com/spot на вести
Риба и месо: Оваа храна е здрава за перформансите на мозокот
Рибата е исто толку важна, колку што е здрава и за сивата маса - особено масните панголини од студените води. Лосос, скуша или харинга дефинитивно треба да бидат на менито за да го снабдат организмот со важни омега-3 масни киселини. Оние кои претпочитаат месо треба да изберат говедско, овчо или јагнешко месо - консумирано умерено, овие намирници се супер засилувач за мозокот.
Според експертите, крајот на оброкот пријателски на мозокот треба да биде оревите - сорти како што се макадамаи, ореви, индиски ореви или бадеми се исто толку препорачани како бразилските ореви и пекани, бидејќи крцкавите јадра се полни со здрави масти, протеини и селен кои ги доведуваат во форма сивите клетки.
Говорејќи на маснотии: Состојки како што се маслиново масло, кокосово масло и авокадо може да спречат нарушувања во концентрацијата додека јадете. Антиоксидансите и витамините содржани во храната се совршени за зголемување на концентрацијата. Антиоксидансите здрави за мозокот се скриени и во моркови, сладок компир и пиперки.