Главниот; запалив; на имунолошкиот систем Витамин кој спречува пневмонија; извонредна
На првите знаци на настинка, многу луѓе преминуваат на додатоци на витамин Ц.Оваа хранлива материја стана толку широко користена што се наоѓа во збогатени сокови, капки за кашлица или чаеви. Дури и ако не ви помогне да се ослободите од настинка или грип, спречува компликации во белите дробови.
Витамин Ц се препорачува за настинка за прв пат од 1970 година. Тој е антиоксиданс што телото го користи за да остане силен и здрав, одржувајќи го здравјето на коските, мускулите, крвните садови и помагајќи да се формира колаген. Го наоѓаме во свежо овошје и зеленчук, особено во портокали и други агруми. Достапно е како додаток во форма на апчиња или течност.
Витамин кој не штити од пневмонија. Може да спречи или лечи настинка?
Витаминот Ц се проучува многу години како можен третман на настинки, но и како начин да се спречат. Сепак, досегашното истражување не е точно радувачко. Генерално, пронајдени се неколку јасни придобивки во спречување и лекување на настинка.
Истражувањето што разгледа стотици студии на оваа тема покажа дека оние кои консумираат витамин Ц дневно не се заштитени од настинка. Во некои случаи, сепак, неговата администрација има подобрени симптоми. Кога витаминот почна да се зема по појавата на симптомите на настинка, немаше никаква корист. Но, ефектите се покажаа различни во зависност од личноста.
На пример, кај оние кои трчаат и трчаат маратони, витаминот Ц земен дневно го намали за половина ризикот од настинка. Заклучок: оние кои пијат 0,2 грама витамин Ц дневно нема да имаат помалку настинки, но ќе бидат пократки за неколку дена, според докторулзилеи.ро. Дури и ако не лечи настинки, витаминот Ц ги спречува нивните компликации, студиите покажаа: „Ако земете витамин Ц, ризикот од компликации (пневмонија или белодробни инфекции) се намалува“, велат истражувачите.
Во принцип, овој витамин е безбеден кога се консумира од овошје и зеленчук. Сепак, премногу високи дози на витамин Ц во додатоци (над 2.000 мг на ден кај возрасни) може да предизвикаат камења во бубрезите, гадење и дијареја.
Витамин кој не штити од пневмонија. Педијатар: "Јас го препорачувам по 1 година"
Кај децата, витаминот Ц е исклучително важен, бидејќи тој е главниот двигател на имунолошкиот систем на детето. Храната со најголема содржина на витамин Ц е агруми, киви, зелена и црвена пиперка, јагоди, домати, брокула, компир (особено сладок компир), зелена салата и зелена боја, зелка, бобинки и ананас. Витаминот Ц брзо се елиминира од организмот, така што ретко можеме да зборуваме за прекумерна потрошувачка.
Сепак, дозата препорачана за деца не треба да надминува 500 mg на ден, за да се избегнат дигестивни нарушувања (дијареја, болка во стомакот). „Ви препорачувам витамин Ц по возраст од една година, за најмали капки, за најголема шумливост. Но, ако болеста е поврзана со повраќање, нема потреба да се дава “, вели Алексис Кочино, педијатар во Институтот за грижа за мајки и деца во Букурешт.
Го намалува ризикот од срцев удар
Витаминот Ц не само што помага при настинки, туку и кога станува збор за стрес или срцев удар. Мета-анализа покажа дека витаминот Ц им помага на луѓето чиј имунолошки систем е под влијание на стресот затоа што е чувствителна хранлива материја, прва што влијае на алкохоличари, пушачи или дебели луѓе, што го прави идеален за одржување на нашето здравје. Истражувањето објавено во американскиот журнал за клиничка исхрана откри дека луѓето кои имаат поголема концентрација на витамин Ц во крвта имаат 42% помал ризик од срцев удар. Причините не се јасни. Но, сигурно е дека оние кои јадат многу овошје и зеленчук имаат повеќе витамин Ц во крвта.
Наведената храна
Еве храна што може да се конзумира за да достигне 500 мг на ден, како што препорачуваат лекарите:
- Црвена пиперка, 1, 2 чаши - 95 мг
- Брокула, една чаша - 74 мг
- Црвена зелка - 1, 2 чаши: 40 мг
- Киви, просечна - 70 мг
- Сок од домати, една чаша - 45 мг
Други наслови:
Слезината е орган лоциран зад стомакот, на горната лева страна на абдоминалната празнина.
Туна во конзерва е предмет на контроверзна дебата веќе неколку години. Поради протекување
Искреноста е најдобриот избор за градење трајни врски, но како се чувствувате