Молба за одење - операција на стапалото Адем Ердоган
Пешачењето не е добро само за вашето физичко здравје - вашата психа има корист и доколку интегрирате одење во вашето секојдневие.
Ако сакате да живеете здраво и да се чувствувате психички избалансирани, не мора секогаш да имате време за спорт. Beе бидете изненадени каква разлика може да направи да пешачите секој ден!
„Сакам да направам нешто за мојот фитнес, но едноставно не сакам џогирање“ Кој не ја чул оваа реченица неколку пати во своите пријатели или семејство? Неверојатно е колку многу луѓе гледаат џогирање или други програми за вежбање како единствен начин да направат нешто за своето здравје и да ослабат. Секако, џогирањето е одличен начин да се вклопите, но има и други начини да станете во форма и да ја зголемите вашата издржливост исто така..
На пример, редовно одење е мелем за умот, телото и душата. Светското одење има многу предности кои за жал многумина не ги препознаваат.
10 000 чекори на ден пеш?
Веќе некое време, видлив е пресврт под клучниот збор „10 000 чекори“. Се повеќе и повеќе луѓе со канцелариско работење и особено компири од кауч се советуваат да одат 10 000 чекори на ден со цел да го подобрат нивното општо здравје.
Светската здравствена организација исто така препорачува интегрирање на секојдневно одење во секојдневниот живот, но не постои специфична препорака за тоа колку чекори или километри треба да прават луѓето секој ден.
Бидејќи: 10 000 чекори се чисто рекламен трик на јапонска компанија која сакаше да ја зголеми продажбата на својот чекор во 1964 година, паралелно со Олимписките игри. И го охрабри јапонското население да ја демонстрира својата атлетичност со преземање на 10.000 чекори секој ден.
Придобивките од одење
Секако, педометарот е корисен кога станува збор за проверка. Сепак, секој што постојано започнува да го интегрира одењето во секојдневниот живот, брзо ќе забележи дека контролата повеќе не е потребна.
Бидејќи со текот на времето не само што имате чувство за тоа колку сте истрчале денес или дали сте потонале во фотелја или канцелариски стол, можете да ги почувствувате и позитивните аспекти на одењето по сопственото тело!
Но, како влијае редовното и продолжено одење на вашето здравје и благосостојба?
Одењето на прошетка е здраво и опуштено
Може да бидете мрзливи колку што сакате, но едно не може да се одрече: После долга прошетка, се чувствувате многу порелаксирано. Главата станува слободна, напнатоста во мускулите се олеснува и имате чувство дека сте направиле нешто добро.
Секој што оди редовно или оди многу во секојдневниот живот има значително подобрени вредности на крвта, ги зајакнува нивните зглобови, ја промовира густината на коските и помага да се осигура дека кардиоваскуларниот систем е потрајен и поотпорен.
Одење е убаво
Вие не само што ќе ги почувствувате позитивните ефекти од обемното вежбање на нога внатре, туку исто така можете да ги видите. Зголемената благосостојба, здравата циркулација и добра циркулација ве прават да изгледате многу повитално и помладо. Овој ефект постепено започнува по само неколку дена.
Пешачењето ја регулира хормоналната рамнотежа
Луѓето кои страдаат од високо ниво на стрес на дневна основа имаат зголемено ниво на стресни хормони како што се адреналин или кортизол. Секојдневно одење ја намалува лачењето на хормонот.
Поради ова, вие не само што ќе се чувствувате поизбалансирано, туку и ќе го намалите крвниот притисок, а со тоа и ризикот од развој на дијабетес мелитус.
Одење против депресија
Бројни научни студии соодветно докажаа дека вежбањето воопшто има антидепресивно дејство. И тука, хормоните влегуваат во игра: При вежбање, антидепресивот серотонин се ослободува во зголемена мера. Тоа значи на обичен јазик, погонот се подобрува и односот кон животот станува попозитивен. Покрај тоа, во крвта се зголемува концентрацијата на окситоцин и допамин, што ја подобрува физичката и менталната благосостојба.
Слабејте со одење
Покрај промената во исхраната, вежбањето во секојдневниот живот е најдобриот начин на здраво слабеење на долг рок. Секако, слабеењето секогаш зависи од поминатото дневно растојание, но колку повеќе ги заменувате автомобилот, автобусот или лифтот со одење и качување по скали, толку побрзо ќе ги видите резултатите.
Подобар квалитет на спиење
Оние кои се надминуваат секој ден и поминуваат неколку километри пеш, честопати забележуваат подобрен квалитет на сон. Fallе заспиете многу побрзо и ќе се разбудите посвежо.
Па, што чекаш? Всушност, одењето има само позитивни ефекти врз вашето здравје и општата благосостојба. Пробајте сами!
Дали страдате од болка во стапалото, за која сакате да дојдете до дното? Дали деформитетот на стапалото како што е Hallux Valgus ви создава проблеми или е естетски вознемирувачки? Јас сум достапен за необврзувачка и лична консултација! Закажете термин на телефон 0211 585 899 83, на е-пошта на [email protected] или користејќи ја нашата форма за контакт.
Вашиот Адем Ердоган
За авторот:
Адем Ердоган е еден од водечките хирурзи за стапала во Германија. Неговото долгогодишно искуство и во дијагностиката и во операциите му овозможува да развие индивидуален пристап за секој пациент. Во својата специјалистичка пракса во Дизелдорф третира деформитети на стапалата и непосакувани случувања.