Ова е денот во неделата што треба да се мерите
Студија Ова е денот во неделата што треба да се мерите
Особено оние кои се обидуваат да исфрлат неколку килограми се плашат од неделниот мерен ден кога не можат да одолеат на парче торта или две. Она што многумина го забораваат: Не е важно само дали се мериме наутро или навечер (бидејќи секако дека сме потешки навечер), но исто така и во зависност од денот кога нашата тежина варира напред и назад. Тоа всушност следи вистински циклус, како што откриле истражувачите од Универзитетот Корнел во една студија.
Тежиме помалку во текот на неделата
Соодветно на тоа, нашата тежина е помала во текот на неделата, но се здебелуваме за време на викендот. Недела сме најтешки, во петок попладне треба да бидеме најлесни. Јасен случај - тогаш во иднина треба да се мериме во петок наутро за да можеме да очекуваме позитивни резултати недела по недела, нели? Воопшто не, затоа што во основа само се лажеме себеси. Пореално е да одиме според нашата просечна тежина и да зачекориме по скалите во среда. Средната вредност од неделата и наредниот петок ни дава најдобра ориентација за тоа како всушност се развива нашата тежина.
И, колку често треба да се мерам?
На прашањето не е лесно да се одговори. Некои луѓе едноставно се мерат откако ќе станат секое утро. И, истражувањата докажуваат дека се во право: студиите покажуваат дека секојдневното мерење може да даде добар преглед на сопствените успеси. Но, ова не работи за секого, бидејќи нормалните дневни флуктуации можат да ве полудат целосно. Верно на мотото: Вчера строго се придржував до мојот план за здрава исхрана, како може денес да имам 300 грама повеќе? Мотивацијата може да се изгуби многу брзо. Експертите затоа препорачуваат секој со малку пониско ниво на фрустрација да се мери само еднаш или двапати неделно.
Вагите не се сè!
Освен тоа, не е добра идеја да ги користите вагите за да го процените успехот на вашиот клиент во секој случај. На пример, ако вежбате многу сила, градите мускули - и тие се потешки од маснотиите. Можеби сте се здебелиле на вагата, но вашето тело всушност станува поцврсто и подефинирано. Ако сакате да ги забележите вашите физички промени, можеби треба редовно да се фотографирате себеси. Тие не лажат - барем ако не размислувате за филтер на Инстаграм