Моника Иванџан вежба по бременоста Пилатес оди добро - ДЕР Шпигел
Трчање со количка: мама трча, детето спие
Фото: Чарлс Рекс Арбогаст/АП
Моника Иванџан, Родена во 1977 година, позната е од ТВ програми како „Моделот и изродот“ или „Ерген - жената од соништата“. Таа работи како модел и презентер и работи како тренер за фитнес и нутриционист. Нивното прво дете се роди во мај. Оттогаш, родниот Штутгарт води кампања за вежбање поврзано со бременоста и давајќи им на мајките совети.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Г-ѓо Иванчан, со сета почит, не им правите добро на жените.
Иванџан: Зошто тоа?
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Вие сте модел, тренер за фитнес и нутриционист. Не е ни чудо што изгледате одлично и во топ форма. Вака е: Повеќето жени постојано се споредуваат. Веројатно се чувствуваат лошо кога ќе ве видат.
Иванџан: Да, за жал честопати вршите премногу притисок врз себе. Но, јас повеќе се гледам себеси како пример и би сакал да им дадам жени предлози за тоа како да живеат добро и здраво за време на бременоста. Ако некоја жена види интервју со мене, а потоа претпочита да јаде јаболко наместо чоколадо, тогаш направив сè како што треба.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Станавте мајка пред половина година. Колку килограми ставивте за време на бременоста?
Иванџан: 18-ти.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Тоа е многу. Зарем не ве фати паника - особено како модел - да добиете премногу тежина?
Иванџан: Не Знаете дека добивате тежина за време на бременоста. Се погрижив да се хранам здраво. Не затоа што мислев на мојата работа, туку на ќерка ми. Таа треба да ги добие сите основни хранливи материи.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како се справивте со желбите за време на бременоста?
Иванџан: Понекогаш ми се чинеше дека ќе проголтам цела торта. Но, има и парче. Имам многу јасно правило: Се обидувам да јадам здраво пет дена во неделата. Два дена го јадам она што ми се јаде. Не сакам да бидам расипник на родендени. Имам и страст кон помфрит и шлаг.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Колку повеќе тежина носат бремените жени, толку помалку се мотивирани за вежбање. Исто беше и со тебе?
Иванџан: Не воопшто. Работев и спортував до крај. Убеден сум дека раѓањето беше само така лесно затоа што правев јога и пилатес до крај. Раѓањето е неверојатно исцрпувачко. Може да го споредите со маратон. Треба да се подготвите за тоа.
Соодветна бременост: вежбање со дебел стомак
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Но, немавте амбиции да трчате маратон додека сте бремени? Требаше веќе да постои.
Иванџан: Не Сврзното ткиво е многу еластично за време на бременоста. Треба да избегнувате спортови во кои вежбате многу. Пилатес е одличен за почеток затоа што особено го зајакнува карличниот под. Особено кај бремени жени е важно карличниот под да биде цврст.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: И сега, половина година по раѓањето, тежината е повторно намалена?
Иванџан: Да Две килограми сè уште недостасуваат, но тоа не е лошо. Поважно од тежината е стомакот и бутовите да бидат цврсти.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како го стори тоа толку брзо?
Иванџан: Внимавам многу на мојата исхрана. За појадок обично имам топла житни каша со овошје. Телото може добро да го свари ова. Пијам зелен чај со него, бидејќи е добар за сврзното ткиво. Исто така, го масирам моето тело со четка направена од природни влакна од - насоката е важна - од нога до глава. Ова ја стимулира циркулацијата. И јас спортувам.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Кога започнавте да вежбате после бременоста?
Иванџан: Направив едноставни вежби во кревет првиот ден по породувањето. Но, не е дека жените кои родиле може да скокаат и да вежбаат веднаш. Кога доите, не можете многу да се движите. Градите се многу нежни, па дури и туширање предизвикува болка. Многу скокање не станува збор, но пилатес и јога се добри.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Како мајка, дали имате уште време за работи како што се спортот? Како можете да ги комбинирате детето и движењето?
Иванџан: Детето спие многу на почетокот. Јас секогаш ја ширев мојата јога-подлога и вежбав покрај креветот. Постојат и многу часови по јога или пилатес на кои можете да го однесете вашето дете. Нема изговори. Немам домашна помош или личен тренер. Можете да го направите тоа доста добро самостојно.
ОГЛЕДАЛО ОНЛАЈН: Дали да се биде мајка, промени нешто во врска со вашиот статус во шоу-бизнисот?
Иванџан: Во суштина, јас сум поудобно во мојата кожа откако сум мајка. Луѓето на работа го чувствуваат и тоа. Добивам различни понуди од порано и ме сфаќаат посериозно.