Мени во градинка Совети за мени за деца
Со целодневна грижа, дневниот центар има клучна улога во хранењето на детето. Затоа, ова треба да се заснова и на потребите на детето.
Планот за мени направете го балансиран и разновиден за да ги задоволи потребите на исхраната на децата. Исто така, проверете дали состојките се свежи и квалитетни.
Пирамидата со храна им обезбедува добра ориентација и на децата и на возрасните за балансирана исхрана.
Здравата и урамнотежена исхрана е многу важна за здравјето . Во дневните центри кои нудат целодневна грижа, на децата секако мора да им се обезбедат здрави оброци секој ден. Но, на што треба да обрнете внимание при креирање на мени?
Во нашиот водич објаснуваме зошто е важна здравата исхрана и како можете да подготвите храна на начин што е погоден за деца. Исто така, ќе дознаете што треба да размислите кога креирате план за мени. Конечно, ќе ве запознаеме со пирамидата за храна за деца.
1. Направете мени погодно за деца
Декорациите ја прават здравата храна особено вкусна.
Здравата исхрана игра сè поважна улога во нашето општество. Како родител, треба да бидете сигурни дека ќе му понудите на вашето дете здрави оброци кои ги содржат сите важни хранливи состојки што им се потребни на децата за добар развој.
Меѓутоа, штом вашето дете посетува градинка каде се грижат и за време на ручекот, вие не сте единствено одговорни за хранење на вашето дете. Во овој случај, важно е да изберете дневен центар кој обрнува внимание на урамнотежена исхрана и нуди соодветни планови за мени.
Деца со прекумерна тежина
Според анкетите на Федералниот центар за здравствено образование, скоро 9% од децата и младите во Германија имаат прекумерна тежина. Пропорцијата на деца со прекумерна тежина се зголемува со возраста.
Појадокот заедно е обично првиот оброк заедно. Треба да бидете сигурни дека овошјето или сендвичите се подготвени на пријателски за децата. Тоа значи дека треба да ја прилагодите количината и презентацијата врз основа на возраста на децата. Додека децата на возраст од една до две години сè уште преферираат пире од овошје, за деца од три до четири години можете да го исечете овошјето на мали парчиња.
Истото важи и за ручекот. Ако нарачате храна од услуга за достава, треба да наведете колку деца и на која возраст ќе биде потребна храна. Ако самите готвите храна во вашиот објект, можете користете рецепти или неделни менија од различни организации. Тука ќе најдете менија оптимизирани со хранливи материи за млади и стари лица.
2. Понудете различни избори
Дозволете им на децата да изберат помеѓу различни јадења.
Постојат неколку работи што треба да се земат предвид при креирање на менито за дневен центар. Прво и најважно, храната треба да биде разновидна. Ова значи дека секој ден се нудат различни јадења во менито. На овој начин, можете да избегнете децата да јадат само тестенини или ориз, на пример.
Исто така, важно е да им обезбедите на децата разни јадења од кои можат да избираат повторно и повторно. На пример, бидејќи некои семејства имаат само вегетаријанска исхрана, варијанти без месо исто така мора да бидат на менито.
Јадењата со органски квалитет стануваат сè попопуларни. Овошјето и зеленчукот доаѓаат од органско земјоделство, така што храната ги исполнува највисоките стандарди. Некои установи нудат и опции за гурмани, но во повеќето случаи тие имаат повисоки трошоци.
Опасност: Ако креирате мени, вие сте должни да означувате алергени и адитиви. Можете исто така да дадете информации за хранливите вредности и енергетските вредности на доброволна основа.
3. Користете ја пирамидата со храна како образец
Пирамидата со храна обезбедува важни информации за урамнотежена исхрана.
Храна пирамида е одлична Систем со кој можете да проверите дали правилно ги покривате вашите потреби за исхрана и дали ги вклучува сите градежни блокови.
Пирамидата е поделена на различни градежни блокови и нивоа. Покрај тоа, одделните елементи имаат различни бои кои се базираат на системот на семафори. Додека црвената храна треба да се консумира само ретко, зелените градежни блокови се храна што вие и вашите деца може да ја јадете во изобилство.
Долниот степен е составен од пијалоци. За деца, вода, слатки чаеви или самостојно мешани овошни прскалки се особено соодветни. Соодветниот внес на течности гарантира дека сме продуктивни и остануваме здрави.
На второ ниво има храна во категоријата овошје и зеленчук. Од нив, децата треба да консумираат околу 2-3 порции на ден. Една порција е околу неколку.
Јаглехидратите се богати со леб, тестенини и ориз. Ова ни треба за да имаме доволно енергија за тој ден. Во најдоброто сценарио, производите од житни култури се сорти од цели зрна, бидејќи тие содржат повеќето хранливи материи. На децата им е дозволено да јадат околу четири порции од оваа категорија во текот на денот.
Млекото и млечните производи содржат многу калциум, кој игра важна улога во растот на коските и забите, особено кај децата. Како и да е, три порции дневно не треба да се надминуваат. Риба, месо и јајца може да бидат вклучени само во еден оброк дневно.
Масла, масти и слатки може да се најдат на првите две нивоа. Изберете ги умерено бидејќи содржат многу калории и шеќер.
Важно: Децата на возраст меѓу една и четири години треба да консумираат само околу 1100-1200 kcal на ден. Четири до седумгодишни деца приближно 1300-1400 kcal.