Моно-диета од 6 ливчиња
Замислете волшебен цвет со шест ливчиња, скршете ги секоја од нив, ќе се ослободите од 500 гр вишок тежина. Презентирани? Значи, ова е суштината на диетата на шведскиот диететичар Ана Јохансон. Monodiet шест ливчиња - ова шестдневно празнење, следејќи се едни со други:
- над;
- зеленчук;
- пилешко;
- житни култури;
- сирење;
- овошје.
Секој од нив треба да оди само во оваа смисла не можете произволно да го менувате редоследот на деновите. Факт е дека секој ден на истовар ја исполнува својата улога во тешкото прашање да се ослободи од вишокот килограми и го подготвува телото за нова 24-часовна моно-диета. На пример, ден на риба - ќе го подготви телото за следната серија денови на истоварување, тк. Рибата е извор на лесно сварливи протеини. Зеленчук - ќе го пополни недостатокот на јаглени хидрати и растителни влакна. Пилешко - повторно, го заситува телото со високо квалитетен протеин, ги зајакнува мускулите. Ceитарки - обезбедете му на организмот „сложени“ јаглехидрати. Турција - зајакнување на коските, поради високата содржина на калциум во рибизлите, и компензација за недостаток на протеини во телото. И, конечно, овошјето - ќе му обезбеди на телото полисахариди.
Како што можете да видите, еден од главните принципи на диета за слабеење на 6 ливчиња е промена на протеини-јаглени хидрати, што, според авторот, претставува 50% од успехот.
Вториот важен принцип е монотона диета во текот на денот, бидејќи моно-диетата, времетраењето, кое не надминува 24 часа, ви овозможува најефикасно да се справите со дебелината.
Третиот важен аспект е трансформација на диетата во игра: за ова, цвет со шест ливчиња се сече од хартија, на секоја од ливчињата е напишано името моно-диета. На крајот на секој ден треба да скршите венчелистче.
Моно-диетално мени 6 ливчиња
Приближна диета со мени:
- Првиот ден е риба. 300-500 грама риба варена на кој било начин (освен пржење), јадете на 5 приеми во текот на денот. Можете да додадете лесни зачини, сол (во мали количини), зелена боја. Дозволено е да се готви супа од риба со зелена боја;
- Следниот ден - зеленчук. Дозволено е да се јаде до 1,5 кг варен, варен или суров зеленчук. Можете дури да вклучите компири во вашата исхрана, но не премногу. Дозволени се и сол, зелена и зачинети зачини. Сокови од зеленчук се дозволени;
- Третиот ден е пилешко. Варете, ставете или печете 500 гр пилешки гради без кожа, со додавање на билки и зачини или варете пилешка супа;
- Четвртиот ден е житото. Можете да јадете каша, варена од кое било жито. Количината на сурови житарки - 200 гр Исто така, можете да додадете во исхраната на никнувани житарки, семиња, трици, леб од житни култури, зачини, сол;
- Петтиот ден е урда. Основа на диета - малку маснотии урда (до 3% маснотии) - 500 гр. Можете исто така да пиете обезмастено млеко, да користите млечни производи со малку маснотии;
Исто така, во текот на целата диета, можете да пиете неограничени количини вода, зелен чај и билен чај. Треба да ја ограничи употребата на црн чај и кафе, а шеќерот треба целосно да се елиминира.
По завршувањето на диетата, повеќе треба да се консумираат производи од сет од 6 ливчиња предложени од диетата (за зајакнување на резултатите од губење на тежината), комбинирање на нив во која било комбинација и постепено зголемување на содржината на калории на 1400-1800 калории на ден По една недела, можете да ја повторите диетата.