Моно диети (на пр.

Моно диети (на пример, диети со ориз, зеленчук, овошје, јајца)

Јадете главно една храна и ослабете. Ова го ветуваат таканаречените моно диети. Оние кои сакаат да ослабат јадат само ориз или само компири или само јајца или само ананас. Другата храна се додава само во мали количини во комбинација. Ваквата монотона цена е тешко да се одржи. Остварената губење на тежината исто така брзо се обновува затоа што немало суштинска промена во однесувањето во исхраната. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), штетата по здравјето не може да се исклучи со вакви диети, особено во случај на силно диети намалени со минимална содржина на протеини. Повеќето од овие моно диети го ограничуваат дневниот внес на калории на 1000 калории.

Диета со ориз

Оризот од цело зрно содржи многу калиум, кој делува дехидрирачки. Оризот мора да се готви и подготви без сол. Слабеењето на диета со ориз првенствено се должи на измиена вода. Телото се приближува кон резервите на маснотии само кога јадењата со ориз во исхраната имаат малку маснотии и 1000 калории дневно не се надминуваат. Бидејќи диетата со ориз обично трае само неколку дена, не се очекува трајно губење на тежината. Подолга имплементација може да се советува само против, како строго да се придржувате, недостаток на хранливи материи може да се појави многу брзо ако строго се придржувате.

Диета со компири

Компирите, ако се варат само во вода без сол, имаат малку маснотии и содржат многу вредни состојки и исполнуваат. Слично на диетата со ориз, слабеењето првенствено се заснова на вода што го напушта телото. Во случај на подолго придржување, ограничувањата се применуваат како и кај другите моно диети.

Диета со јајца

Се јадат до 10 јајца дневно, плус грејпфрут, мешана зелена салата или зеленчук, на пр. Понекогаш, исто така, посно месо. Треба да се избегнува храна богата со јаглени хидрати. Големиот број на јајца може да биде проблем за луѓето со нарушувања на метаболизмот на липидите и нарушено распаѓање на холестерол. Слабеењето преку оваа диета е краткорочно, бидејќи не се обучуваат основни ефекти за учење за план за здрав оброк. Снабдувањето со влакна од производи од цели зрна не е загарантирано.

Што има на твојата чинија?

Главно потрошувачка на храна.
Мало додавање на друга храна.
Ограничете се на околу 1.000 калории.

придобивки

Претежно лесно да се направи.

неповолна положба

Фиксација на спецификациите на рецептите.
Монотоно.
Може да биде опасно со метаболички нарушувања и други болести.
Нема ефект на учење во врска со здравата исхрана.

рејтинг

Еднострано снабдување со хранливи материи.
Често недостаток на некои витамини и минерали.
Не е препорачливо да го направите ова.