MONTIGNAC (208) LИВОТ НЕ ДИЕТА - Страна 64 - Femina intim - Forum Desprecopii, Discutii despre
# 631
Нема добра вест од мене, но да продолжиме понатаму.
10.00-ражничи, сурова салата
13.00-ќофтиња, зелена салата
16.00-обезмастен јогурт, трици од овес
# 632
Неата, се вратив! Јас бев добар и не навистина.
Sz, знаете дека мора да има периоди на стагнација, не очајувајте; мора да го туркате стартот од позади. можеби со брзо одење, качување по неколку скали неколку дена; јадењето помалку не е решение, затоа што тогаш телото стравува и ги задржува неколкуте парчиња што ги јадете. Некаде прочитав дека треба да се воведат добри јаглехидрати (без маснотии) и да се интензивира физичката активност.
Друг аспект беше поврзан со млечна сурутка, имено дека јогуртот е сè уште добар наутро, но само за појадок. навечер пробајте млеко од бадем/соја со трици; Меѓу течните млечни производи, знам дека беше договорено дека само кефир (печурка кефир распаѓа лактоза) и млеко од крем за готвење + вода се добри. Наместо 0% јогурт, можете да користите кефир со трици (кои имаат IG 25).
Гладувањето ги зголемува шансите за брзо ставање откако малку ќе ја опуштите диетата!
мд: јогурт + 1 кг џем рибизла (без шеќер)/1 чаша „капучино“ Инка + обезмастено млеко во прав
стр: зелка + 3 мали стапчиња од трици
в: супа од крем од зеленчук (целер целер/карфиол/брокула/кромид/половина морков/тиква) и овесна каша со сирење
За утре планирам да направам мезе торта со сирење + кромид + копра + јајца.
Убав ден!
Изменето од claudia_a, 22 февруари 2017 година - 10:07 часот .