Мора да изгубите 30 кг многу брзо - повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи
GreyBear
Со премногу 30 килограми на колковите, си поставивте скоро неостварлива цел, која опфаќа и многу здравствени ризици (циркулација, откажување на органи, итн.). Покрај тоа, вашата кожа нема време да се повлече и ви се закачуваат партали. Ова често може да се отстрани само со операција. Многу лекови за слабеење ја отстрануваат водата од телото наместо маснотиите, така што ништо. Еднаш изгубив 10 килограми за 16 дена. Во моето лудило, пиев само вода и вежбав 3-5 часа на ден. Прво тоа работеше. Но, моите вредности на крвта беа лоши и килограмите брзо се вратија. Некои работи честопати можат да се постигнат само со трпеливост и дисциплина. Пронајдете некој со кој можете редовно да вежбате. Променете ја вашата исхрана и не ставајте се под непотребен притисок.
торта со лимон
Активен член
Морам да се согласам со двајцата мои препишувачи: брзо губење на тежината не е вистинскиот начин, вие самите веќе сте го доживеале тоа. Веројатно сте јаделе премалку/тешко нешто за да изгубите тежина. Откако ги немаше првите килограми, дисциплината стивна и желбите беа посилни. Јас веќе доживеав брзо и силно слабеење со многу луѓе, за жал, тоа не функционира затоа што повторно паѓате во старите модели. Сите се враќаат на нивната стара тежина (или уште повеќе).
Ако сакате да изгубите 30 кг, треба да планирате најмалку 1 година за тоа, поверојатно е 1,5 година. Колку побавно, трајно ќе можете да ја задржите новата тежина. Мора да ја промените вашата исхрана целосно. Вклучете умерено вежбање во вашиот живот ако е можно - пливање, возење велосипед, брза прошетка. Не само да престанете да ве задеваат - вашето здравје е во опасност ако сте толку прекумерна тежина на толку млада возраст.
Побарај помош. Разговарајте со вашиот (педијатриски) лекар, постојат и специјални лекови за деца со прекумерна тежина. Треба да ги донесете и родителите на бродот со нас, бидејќи тие ќе подготват јадења безбедно и можеби ќе треба да купуваат и да се подготвуваат поинаку. Колку години имаш?
Размислете и зошто толку многу се храневте со прекумерна тежина. Јадете ли фрустрации? Дали имате други сериозни проблеми?
Ви посакувам да ја пронајдете вистинската поддршка.
Со почит, Ана
Skynd
Активен член
сигурно не сте пробале сè - и ако сте пробале, тогаш можеби 3-4 дена.
Со таков став не можете да добиете 2 метри.
прво треба да научите што значи СЕ. и тогаш треба да сфатите дека губењето 30 кг ќе биде напорна работа и бесрамна загуба на некои суперarsвезди за многу кратко време е чиста илузија.
Како што рекоа моите претходници, СИТЕ треба да бидат посоветувани против диетите при уривање - цената е МНОГУ висока и би било МНОГУ потешко да се поправи штетата во ретроспектива.
Телото игра многу трикови за нас затоа што има некои заштитни системи кои вие (сè уште) не ги знаете и кои ќе ве попречат во губењето тежина или драматично ќе присилите брзо зголемување по слабеењето (метаболизам на глад/јо-јо ефект)
Колку повнимателно го правите тоа, толку посигурно можете да бидете дека нема да ги вратите килограмите на неа.
Препорачувам форум за слабеење по ваш избор
Јусехр
Активен член
Твојот Главен проблем Гледам повеќе во тоа мобинг, на кои сте изложени. Оваа проблематична област, исто така, вреди да се допре и да се дискутира!
Меѓутоа, ако исто така имате значително прекумерна тежина, најверојатно, ова исто така има потреба од третман.
Би било добро кога би можеле да разговарате со вашите родители за ова. Дали е тоа можно? Во секој случај, би било добро кога би можеле да разговарате со доверливи професионални возрасни лица за тоа. Можеби и други роднини, ако не можете да разговарате со вашите родители за тоа.
Освен овие важни предуслови, би сакал да ви кажам и неколку специфични работи за вашето вистинско прашање.
Неколку основни правила за губење на тежината што мислам дека се релевантни:
А) горе здрав Ограничете ги намирниците. Тоа обично значи овошје и особено зеленчук.
Б) ограничување на количината на калории (повеќе за ова во еден момент).
В) вистинскиот Причини за вашата дебелина Пронајди. Јадење од досада, фрустрација итн? Јадете храна од причини што немаат никаква врска со вистинскиот внес на храна? Храната како замена (за што)? Заклучок: јадете храна само за да се хранат. Чувства на среќа може да се најдат и на друго место на понискокалоричен начин .
Г) Фиксни времиња. Пример (да се прилагоди индивидуално.): Не започнувајте со првиот оброк до 12 часот (веројатно помалку погоден за ученици, на пример); потоа земете ги првите порции околу ручек за време од 1 до два часа; потоа најдете нешто повторно најрано во 18 часот.
Д) Според мене, многу важно: не јадете ништо долго време барем еднаш на ден („дневен пост“). Врз основа на примерот погоре, ова може да биде времето помеѓу последниот вечерен оброк и 12 часот напладне следниот ден. Тоа би било најмалку дванаесет часа во примерот!
Ѓ) Обрнете внимание на обележувањето на храната во супермаркетот (на пр. Содржина на шеќер! (4,6 g на 100 g природен јогурт е подобра од 8,6 g)) Откријте нешто друго за храната воопшто! Внимавајте и на скриени работи како фруктоза! Јасно ставете јасно колку треба да биде дневниот дел (според СЗО) од масти, протеини и јаглехидрати!
G) Направете нешто физичко барем еднаш на ден. Околу 40 минути. Во спротивно, побарајте можности да направите нешто физички (на пример, одете по скалите; земете кутија од подрумот; извадете ѓубре; шансите и краевите носат нешто!).
Н) Избегнувајте алкохол!
I) Измерете ја вашата тежина дневно под истите услови. Внесете тежина (на пример, во табелата во Excel -> дијаграм). Тоа може да мотивира.
Сигурт
Нов член
Не ги разбирам луѓето што задеваат и малтретираат други за тоа. Тоа навистина ме лути. Се надевам дека советите ќе ви помогнат & дека ќе можете да ја постигнете посакуваната тежина на долг рок. Губењето тежина брзо не е здраво. Подобро е да ја смените вашата исхрана и само да се обидете да живеете поздраво.
ти посакувам се најдобро!
Анонимен
Регистриран корисник, анонимен
Јас им се придружувам на другите:
Главниот проблем се чини дека е малтретирање и слабеењето не работи „многу брзо“.
Но, сепак сакам сериозно да ја сфатам вашата загриженост дека сакате да изгубите тежина.
Затоа, прво ги имам следниве две прашања за вас, кои се важни за да можете да ви дадам значаен одговор:
- Колку години имаш?
- Колку сте високи и колку сте тешки?
На која било од следните две страници
(Федерален центар за општо образование и педијатри на Интернет)
дали можете да го пресметате вашиот БМИ (индекс на телесна маса).
Бидејќи сте студент, специјално избрав некои што се прилагодени на деца и млади до 18 години:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
Ако пресметаат дека имате нормална тежина, не дозволувајте вашите соученици да ве убедат во спротивното, бидејќи тие очигледно страдаат од сериозно когнитивно нарушување (што во врска со малтретирањето во овој случај всушност може да се опише како „опасно за другите“).
Ако е така, можете да се обидете да им помогнете така што наставниците ќе разберат колку е опасна оваа ментална слика на вашето соученици за себе и за оние околу нив.
Мора да покажете емпатија, сочувство и корисност кон луѓето кои ви штетат, но кои не мора да мора да го прават тоа; исто така можете само да ги игнорирате и да ги оставите да имаат свои искуства.
Според мое мислење, оние што го отежнуваат животот за другите не го заслужуваат тоа поинаку од тоа да мораат да трпат последици од сопственото неодговорно однесување во одреден момент.
На крајот на краиштата, вие не сте одговорни за глупоста на другите и ако овие луѓе одбијат да преземат одговорност за своите постапки, тие мораат да ги искусат последиците во одреден момент
Ова се нарекува учење од искуство и претставува една од наједноставните форми на развој и формирање интелигенција што се јавува дури и во едноклеточни организми - и тие дури немаат мозок.
Значи, всушност треба да работи за вашите соученици - ако тие навистина се само наивни и не се злонамерни.
Ако, сепак, имате навистина прекумерна тежина што луѓето ве прашуваат за тоа за ваше добро, би ве советувал да одите кај вашиот општ лекар или педијатар и да разговарате за неговите желби со него.
Вашиот лекар може - доколку е потребно - да ви помогне (идеално, исто така, во соработка со вашите родители) да изготвите реален план за исхрана и обука што може да ви помогне да постигнете и одржувате здрава тежина на долг рок, без негативно да влијае на вашиот развој.
Посетата на локалната канцеларија за здравствено осигурување може да биде корисна и во случај на дебелина, бидејќи тие нудат бесплатни лекови за деца, адолесценти и возрасни во кои теоретски и практично се предаваат разумна исхрана и физичка активност, а позадината се објаснува професионално на медицинска основа.
Во Германија секоја компанија за здравствено осигурување има слични, бесплатни понуди.
Затоа, не треба да биде проблем да пронајдете професионално поддржано решение за вас.