Зошто да изгубите тежина полека? Затоа што работи!
Слабеење полека?! Тоа е скоро противречност во нашето брзо движење, кое се карактеризира со нетрпеливост и желба за непосредни резултати. Не може да оди доволно брзо за нас. Ние сакаме да ги видиме првите резултати на вагата и пред огледалото по 1 недела. Но, оваа нетрпеливост е голем проблем со слабеењето. Бидејќи вишокот килограми не исчезнуваат преку ноќ.
Губење на тежината полека ќе ве мотивира подолго. Вашиот почетен ентузијазам не исчезнува брзо. Покрај тоа, не ризикувате да бидете целосно изгорени после една недела. Имаме тенденција да се прецениме и потоа да завршиме разочарани од себе. Научните студии покажаа дека побавно слабеење ветува поголем успех во слабеењето.
4 совети за „полека слабеење“
- Размислете долгорочно. Потребно е време за сите цели што навистина вреди да се постигнат. Не ги поставувајте вашите очекувања премногу високи на почетокот, инаку премногу брзо ќе се разочарате. Fasterе изгубите тежина побрзо, особено на почетокот на процесот на слабеење. Ако слабеењето се забави или дојде до застој, време е да истраете. Сосема е нормално да се случи ова. Потешко е да се ослободите од последните неколку вишок килограми. Не се предавајте и продолжете. Уживајте во досегашните успеси и бидете горди на себе. Размислувај позитивно!
- Намерно задржете се. Дури и ако сте целосно мотивирани на почетокот и сакате веднаш да одите со целосен гас. Темпувајте сами. Зголемете се полека и ќе останете мотивирани подолго.
Пример: Сакате повеќе да велосипедирате за да изгубите тежина. Знаете дека во моментов лесно можете да возите 15 км. Како и да е, свесно возите само 10 км. Заштедувате остаток од вашата енергија и сте жешки за следниот тренинг затоа што знаете дека можете да направите повеќе. На овој начин ја одржувате вашата мотивација, а исто така спречувате повреди од претренирање.
- Зголемете се чекор по чекор. Поставете си мали цели. На овој начин, вие продолжувате да славите мали успеси кои ве охрабруваат да продолжите. Вие исто така ја зајакнувате својата дисциплина и сте помотивирани да го намалите слабеењето.
- Секогаш помислете на желка, кога ќе откриете дека сакате премногу одеднаш. Звучи лудо, но работи. 🙂 Со желката како симбол на упорност, се сеќавате дека сакате да изгубите тежина полека, но безбедно и наменски.
Не дозволувајте да ве брзаат другите, а особено не вие самите