Морковот е калорично чудо - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 220. Морковот е меѓу зеленчуците со најниски калории и најмногу хранливи материи. Тие се сон да изгубат тежина, дури и помеѓу нив.

Морковот е многу здрав и нискокалоричен зеленчук. Во сурова состојба, калориската вредност е околу 25 килокалории на 100 грама, и тие содржат многу диетални влакна, витамини и минерали. Содржината на бета-каротин, претходник на витамин А, е особено висока. Тој е највисок од сите зеленчуци. Покрај вкусот, различни есенцијални масла и овошни киселини се одговорни за вкусот.

Морковиот вкус е најдобро свежо избран кога сè уште се држат до нив топлината на сонцето и мирисот на земјата. Тие имаат постојано место во студената и топла кујна. Варијациите на салатата се особено соодветни. Салата од морков и авокадо зачинета со свеж ѓумбир е скоро главно јадење. Прекрасен вкус има и салата од моркови со рендано сирење Ементалер и лук.

Со моркови можете да создадете и хранливи супи, на пример рафинирано со кокосово млеко или кари. Исто така, морковот може идеално да се комбинира со скоро сите други зеленчуци или со компири. Класично подготвени - карамелизирани или стаклени - тие прават шарено гарнирче за јадење со месо.

Постојат жолти, бели, портокалови и виолетови сорти. Колку е потемен морковот во боја, толку повеќе бета-каротен содржи.

Така се прави:

Со само 25 килокалории на 100 грама, морковот е исклучително нискокалоричен.
Нивната висока содржина на растителни влакна, витамини и минерали ги прави еден од најздравите зеленчуци наоколу.
Можете да јадете моркови помеѓу оброците без грижа на совест. Бидејќи се малку засладени, тие се прекрасни замени за слатки и други нездрави слатки.
Можете да создадете широк спектар на комбинации на салата со моркови.
Ако се користат моркови во топла кујна, претходно наполнете ја половина плоча.
Морковот оди многу добро во супи и чорби од сите видови.
Морковот е исто така одлична основа за ладни супи, било да е тоа како почетник или главно јадење.
Бидете претпазливи за смути. Тие во никој случај не слабеат чуда, без разлика какви состојки се користат за нивно подготвување. Тие го лажат чувството на ситост. Јадете моркови цели.
Истото важи и за сокот од морков. Има прекрасен вкус, но е далеку помалку здрав отколку што обично се претпоставува. Една чаша сок од морков има до 45 килокалории.
Општо земено, необработениот зеленчук е подобар од сокот. Свежиот оригинал е дефинитивно подобар за слабеење затоа што е пообемен, пополнет и дава чувство дека навистина сте јаделе нешто.
Пијалоците содржат многу течни калории кои не ве исполнуваат и затоа ние свесно не ги регистрираме.
Секој што користи смуди или сокови како замена за појадок или дури и како закуска, ќе ги доживее своите сини чуда. Подобро да гризнете директно во јаболкото или морковот.
Диетите со сокови кои траат неколку дена се поразителни. Тие се директен пат до метаболизмот на глад и јо-јо тежина.
Нема ништо лошо во индивидуалните денови на супа или сок. Не боли да јадете малку поскромно помеѓу и да им дадете пауза на вашето тело и ум.

Заклучок:

Комбинацијата на витамини, минерали, антиоксиданти и диетални влакна оптимално го поддржуваат слабеењето. Морковот е прекрасен пример за тоа како можете да изгубите тежина со интелигентен избор на храна без да бидете гладни.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.