Морна диети за слабеење, помеѓу митот и реалноста
Кои се молња диети?
Диетите со гром се практично брзо решение, кое многу луѓе го користат за да ослабат. Поради фактот што телото не прима доволно хранливи материи, овие диети вклучуваат, всушност, да се изгладнете за да изгубите неколку вишок килограми. Обично, овие диети имаат кратко траење, од само неколку дена, а потоа се враќаат во нормални оброци.
Покрај краткото траење, молскавичните диети се разликуваат од редовните диети по тоа што не водат сметка за усвојување на здрав долгорочен начин на живот. Диетите со молња вклучуваат одредени ограничувања, со конзумирање на една или повеќе храна, додека редовните диети се засноваат на умереност и разновидност. Така, препораките за исхрана при редовни диети важат дури и по престанокот на ефективната диета, бидејќи поттикнува целосна промена на животниот стил и дневната исхрана.
Колку се здрави молња диетите?
Одговорот на ова прашање е убедливо НЕ. Како прво, поради ограничувачката природа на овие диети, телото не прима важни хранливи состојки, како што се витамини, минерали, протеини, липиди или јаглехидрати. Кога телото не ги прима потребните хранливи материи, ризикот од заболување значително се зголемува, имунитетот е ослабен и може да се влијае на правилното функционирање на организмот. Покрај сите овие ризици, постои и чувството на замор и слабост карактеристично за диетите со молња.
Во исто време, молња диетите можат да имаат спротивен ефект отколку што се очекуваше, забавувајќи го метаболизмот. Кога телото повеќе не прима доволно хранливи материи, тоа прави „наслаги“ на храна, а варењето се забавува. Дури и ако можете да изгубите тежина во првите денови, телото не согорува маснотии толку брзо, бидејќи метаболизмот се забавува. Кога ќе се вратите на вашата вообичаена дневна диета, се јавува таканаречениот „јо-јо“ ефект, што значи дека сите килограми првично изгубени се враќаат назад и се појавува тенденција за зголемување на телесната тежина, токму затоа што метаболните процеси во организмот веќе не функционираат како мора. На долг рок, усвојувањето на различни видови на молња диети создава само сериозни нерамнотежи, а потоа ќе биде уште потешко да се намали телесната тежина.
На крај, но не и најмалку важно, тежината што се губи за време на молња диети не доаѓа од масното ткиво, туку се губи мускулната маса. Ова е штетно бидејќи токму мускулната маса му помага на телото да согорува маснотии и да ги претвори калориите во енергија.
Значи, молња диетите ви помагаат да изгубите неколку вишок килограми, но не и оние што ги сакате, односно вишок маснотии. Овие диети се вистинска опасност по здравјето и го вознемируваат вашиот метаболизам, па затоа ќе ви биде многу потешко да изгубите тежина дури и кога методот за слабеење што го користите е постепен.
Ризиците од молња диети
Главните здравствени ризици на овие диети се:
Калорично лишување. Кога телото не прима доволно калории, нема енергија потребна за дневни активности. Луѓето кои следат диета на молња секогаш се чувствуваат уморни, слаби и немаат енергија потребна за различни видови активности, особено оние за кои е потребен физички напор.
неухранетост. Витамини, минерали, аминокиселини, јаглени хидрати и добри масти не се наоѓаат во оптимални количини во диетите со молња, што доведува до состојба на неухранетост. На краток рок, ткивата и органите не добиваат супстанции што им се потребни за нивно правилно функционирање, а на долг рок, ова може сериозно да влијае на организмот.
Промени во расположението. Нашето расположение е одредено од невротрансмитери кои, пак, зависат од аминокиселини. Кога дневната исхрана не вклучува доволно аминокиселини, има ненадејни промени во расположението, нервоза, а понекогаш дури и депресија.
Губење на мускулната маса. За време на периоди на глад на телото, прво се трошат резервите на енергија во црниот дроб и мускулите. Без вежбање, согорувањето на мастите се постигнува многу подоцна, откако мускулната маса е веќе погодена.
Вишок маснотии. Црниот дроб е главниот орган кој ги метаболизира мастите, но има свои граници. Кога телото чувствува состојба на глад, таа брзо ги мобилизира резервите на маснотии во црниот дроб. Поголемиот дел од времето, овие резерви претставуваат поголема количина отколку што може да процесира црниот дроб. Доколку оваа ситуација опстојува, постои ризик од „замастен црн дроб“, односно има инфилтрации на маснотии во црниот дроб. Ако црниот дроб е масен, го забавува варењето, го детоксицира телото и процесот на трансформација на храната во енергија.
Формирање на камења во жолчката. Недостаток на добри масти во исхраната предизвикува стагнација на жолчката во жолчното кесе. Недостатокот на овие масти постојано може да доведе до формирање на жолчен талог и, на крајот, до формирање на жолчни камења.
Забавување на метаболизмот. По околу 10-14 дена гладување, телото се обидува да се прилагоди на ситуацијата, забрзувајќи го складирањето на мастите. Така, практично сè што јадете или пиете се чува во телото. Покрај тоа, потрошувачката на енергија е намалена, а телото ќе се фокусира само на неговите суштински функции. Овој начин на функционирање е резултат на фактот дека телото ги согледува резервите на храна како намалени и неправилни. Кога ќе продолжите со редовната диета, вашето тело ќе продолжи да складира скоро сè што јадете, а согорувањето на маснотиите ќе биде многу побавно.
Кои се најдобрите решенија за слабеење?
Несомнено, можете да добиете најдобри резултати со усвојување на урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Ако спортувате само, без да ја земате предвид диетата, нема да добиете толку добри резултати, а ако држите диета само без вежбање, нема да добиете тежина, но нема да можете да го преобликувате вашето тело така. како сакаш.
Со усвојување здрав начин на живот, за кој е потребна урамнотежена исхрана и вежбање, ќе можете да изгубите тежина и да ја одржувате посакуваната тежина на долг рок. Диетите со молња имаат повеќе ризици отколку придобивки, па затоа не вреди да се прават секакви „експерименти“ со вашето тело.