Мотивација за слабеење Совети за слабеење
Без разлика дали ќе одлучите да изгубите тежина на новогодишната ноќ или ако започнете со средината на годината, важно е навистина да се посветите на вашиот план пред да започнете.
Очигледно, ангажманот може да биде многу тешко. Мотивацијата не е нешто што лесно им доаѓа на повеќето луѓе, особено на оние кои се зависни од храна.
Во овој преглед, ќе споделам неколку клучни совети што можете да ги користите за да ви помогнеме на патувањето за слабеење. Learnе научите како да ја пронајдете вашата мотивација и како да ја задржите. Избегнувајте влегување во циклусот на диети каде што ќе изгубите и победите и губите и освојувате одново и одново.
Па да почнеме.
Наоѓање мотивација при слабеење
Првото нешто што треба да направите за да изгубите тежина ефикасно е да ја пронајдете вашата мотивација. Ова не е лесно затоа што многу луѓе немаат доволно мотивација да се држат до тешка диета. И да се соочиме - повеќето диети се тешки!
Откријте што ве мотивира за да можете да се фокусирате на тоа. Мотивацијата е различна за секого. Она што мотивира една личност, не може воопшто да и помогне на друга личност.
Причината за губење на тежината може да биде:
-
Подобрување на вашиот изглед од свои причини Атрактивност за вашиот партнер Стекнување самодоверба Подобрување на нивото на кондиција Спречување на потенцијални фатални состојби како што се дијабетес и срцеви напади Избегнување на потсмев и срам Постигнување фигура за бикини/фигура за костими за капење
Направете список со причините зошто сакате да изгубите тежина. Можете да ги користите моите примери ако тие важат за вас, но исто така обидете се да размислите за ваши примери. Оваа листа треба да биде што е можно лична за да биде ефективна.
Можеби се гледате со вашиот соученик за прв пат по 20 години и сакате да бидете во подобра форма за да импресионирате. Можеби ви е тешко да најдете работа и верувате дека виткото тело може да помогне.
ВАORTНО: Колку е полична листата и колку е поконкретна, толку поефикасна ќе биде!
Откако ќе ја имате вашата листа, ставете ја по редослед на важност. Отпечатете го списокот неколку пати и ставете го на видливи места. Не сакате да ги лепите на фрижидерот затоа што не сакате сите да го гледаат тоа, потоа направете копии и ставете ги во списанија и во книгите што многу ги читате, ставете ги во фиоката за долна облека ... итн.
Треба да ја гледате оваа листа неколку пати на ден!
Останете мотивирани !
Откако ќе пронајдете мотивација и ќе ја направите својата листа, важно е да ја задржите таа мотивација. Нема да можете да се држите до диетата ако ја изгубите мотивацијата!
За да останете мотивирани, мора да продолжите да се гледате на списоците. Затоа е важно списокот да се постави на видливи места. мора да го гледате неколку пати на ден, така што постојано ве потсетува зошто, зошто сакате да изгубите тежина.
Запомнете дека специфичноста е клучна. Не е доволно само да кажете дека сакате да изгубите тежина за да „изгледате подобро“.
- Зошто да изгледаме подобро?
- Дали е тоа затоа што не сакате да ве исмеваат вашите врсници?
- Дали сакате подобро да се подготвите за потенцијални состаноци?
- Дали мислите дека тоа ќе ви помогне во вашата кариера?
Важно е да бидете специфични за причините што ќе ви помогнат да останете мотивирани.Нема да останете мотивирани само затоа што сакате да „изгледате подобро“. Мора да запомните зошто сакате да изгледате подобро.
Секогаш размислувајќи за „зошто“!
Прифатете ги грешките
Сите прават грешки. Тоа е факт на животот. Тоа е дел од она што нè прави луѓе. Ако не направевме грешки, немаше да има многу интересно во животот!
Ако направите грешка (и скоро сигурно ќе направите), мора да ја прифатите и да продолжите понатаму. Заборави. Немој да речеш: „Па, се заебав денес. Може да се вратам назад на патот и да започнам повторно утре “.
Не! Не можете да го направите тоа! Ако го зезнавте, само прифатете го и започнете одново.
Дури и кога сте на помалку диетален план за исхрана, секогаш мора да се вратите на вашиот план.
Да, ќе згрешиш. Но, тоа е во ред!
Се додека веднаш се вратите на вашиот план, тоа нема да биде голема работа.
Ако не научите да ги прифаќате своите грешки и брзо да ги надминете, ќе имате многу тешко да изгубите тежина. Само сфатете дека грешките се нормални и не треба да ги надминувате!
Секој ден вашата диета започнува повторно, важно е да се развие рутина.
Говорејќи за грешки, треба да си дозволите повремено да „изневерувате“. Многу луѓе имаат „денови на пауза“ кога можат да јадат што сакаат или кога ќе се посветат на посакуваното задоволство. Некои луѓе го прават тоа еден ден во неделата, а некои го прават само месечно.
Ако сте на диета со ниски хидрати, сепак може да имате слободни денови.
Се разбира, шеќерна торта со шеќер не доаѓа предвид. Сепак, да имате дополнителна порција бадеми и да јадете 35 јаглехидрати наместо 20 во текот на денот, не треба да претставува голем проблем.
За некои луѓе, деновите на пауза дајте им нешто за што да очекуваат. Можете да се мотивирате ако си кажете себеси дека ако изневерувате пред денот на официјалната пауза, не смеете да го имате денот за пауза. Ова може да ви помогне да се придржувате до вашата диета за остатокот од неделата или месецот.
Не претерувајте на денот за пауза. Не сакате да вратите сè што сте изгубиле за еден ден во изминатата недела. Сепак, уживањето во плескавица и помфрит или чоколаден милкшејк може да го направи остатокот од неделата навистина вреден!
Изберете го вистинскиот систем за вас
Не постои диета во светот што е соодветна за 100% од луѓето.
Некои може да претпочитаат строга, крута структура, на други им треба малку повеќе слобода.
Треба да пронајдете диетален систем кој е совршен за вас и за вашиот животен стил. Потребна ви е диета која работи, но исто така ви треба и диета за која веројатно ќе се држите!
Да разгледаме неколку популарни системи за слабеење.
Ова треба да помогне да се најде систем што ќе работи за вас, и кој навистина може да се придржува онолку колку што ви треба.