Мотивациони цитати за спорт
мотивација Тој е критичен фактор за поддршка на физичката обука како дел од вашата дневна рутина и е широко истражуван, како во областа на спортската психологија, така и во други области. (1)
Како резултат, истражувањето за мотивацијата на физичката обука од перспектива на теоријата за самоопределување значително се зголеми во последниве години. Претходните коментари беа главно наративни и теоретски.
Систематски преглед кој вклучуваше 66 емпириски студии објавено до јуни 2011 година, ги мери упатствата за мотивација и потребата од поддршка за вежбање. Резултатите посочија дека изворите на мотивација, здравје/фитнес и поврзани со телото позитивно предвидуваат учество во вежбање и вклучување подолг временски период. (2)
Кога станува збор за вклучување во дневна рутина за вежбање, треба да пронајдете програма што работи за вас. Може да биде тешко да се задржи возбудата од одење во теретана секој ден, но да се биде мотивиран и фокусиран на целта што ја извршуваш, постојат неколку работи што функционираат, како што е случајот со мотивациските цитати.
1. Треба да одржувате позитивен начин на размислување и да повторите дека можете да ја продолжите оваа програма, дури и ако е тешка, дури и ако се чувствувате уморни по 40 повторувања, дури и ако сте се испотиле и се чувствувате истоштено. Извинувањата не ве дефинираат, ниту пак ви помагаат.
Бидете посилни од вашите изговори
2. Која беше твојата цел? Запомнете: не започнавте да тренирате случајно. Значи, треба да ги наведете потребните причини што ве убедија да ја започнете програмата за обука.
Кога сакате да се откажете, размислете зошто започнавте.
3. Вие не сте слаби. Вие не пропаднавте. Само затоа што не се чувствувате мотивирани, не значи дека не можете да најдете инспирација.
Вие пропаѓате само кога не се обидувате.
4. Не тренирајте само за да изгубите тежина. Ако вашата мотивација е ограничена на тоа да имате попријатен изглед, тогаш тоа не е трајно.
В Fallубете се во грижата за вашето тело.
5. Чиповите или колачите се чини дека се единствените искушенија, но помислете на најважната цел по која сте копнееле.
Фас-храна што копнеете цел час или тело што го посакувавте цел живот?
6. Бидете горди на вашите напори.
Да беше лесно, сите ќе го стореа тоа.
7. Можете да бидете исклучок. Слушнавте за толку многу луѓе кои се откажале од својот план за вежбање, но сепак продолжувате и можете да бидете горди на себе.
70% од луѓето кои започнуваат план за фитнес се откажуваат. Освен за тебе. Не овој пат.
8. Добрите работи не можат да се постигнат преку ноќ, а вашата цел не може да се постигне без напор, затоа продолжете да работите и ќе видите резултати.
Вие не го добивате она што го сакате, го добивате она за што работевте.
9. Не попуштајте на кулинарските искушенија. И не оправдувајте трошење време да бидете неактивни или прејадени. Кога сте под стрес или досадно, одберете да тренирате.
Дозволете вежбање за ослободување од стресот, а не за храна.
10. Често се случува ставот и расположението да застанат на патот на она што сме го поставиле.
Премногу сте паметни за да бидете единствената работа на ваш начин.
11. Кога имате желба да се откажете, бидејќи немате резултати што ги сакате или затоа што сте премногу уморни за да продолжите, храната нема да ви помогне да се чувствувате подобро, но спортот, да.
Вие сте тренинг далеку од подобро расположение.
12. Ако еден од најкористените изговори е да поминувате време тивко, сам, добро, спортот ви дава време само за себе.
13. Никој не е виновен кога станува збор за твојот живот. Не генетика, ниту туѓи одлуки, само вие. Вие одлучувате за вашето здравје, никој друг.
Вашиот живот е резултат на вашите избори. Ако не ви се допаѓа вашиот живот, време е да направите подобри избори.
14. Време е да имате здрава зависност. Фокусирајте се на вашите цели и бидете организирани: јадете, спијте и дишете.
Горд сум на мојата зависност да станам посилен.
15. Одлуката да се започне со обука е избор. Ако го убедите вашиот мозок дека сакате да одите во теретана и сакате да бидете здрави, вашето тело ќе ве слуша.
Фитнесот е 100% ментален. Вашето тело нема да оди таму каде што вашиот ум не го турка.
16. Кога имате извинување, немате што да докажете, но кога немате повеќе изговори, имате само одлучност.
17. Во ред е ако денес можете да тренирате само пет минути. Утре, одберете седум минути, а до крајот на неделата поставете дваесет минути минута.
Бавниот напредок е подобар од немањето напредок.
18. Не убедувајте пријател да биде одговорен за вашата програма за фитнес, а потоа обвинете го кога не успеете.
Мотивирајте се затоа што никој друг нема да го стори тоа за вас.
19. Не сакате да се разбудите и да се гордеете со себе? Сега или никогаш.
Преземете акција сега за да имате сеќавања наместо жалење.
20. Мора да бидете трпеливи. Нема да гледате резултати преку ноќ, но вашето тело ќе биде веднаш посреќно.
Вежбајте. Јадете добро. Биди стрплив. Вашето тело ќе ве награди.
21. Тоа е вашето тело и само ваше. Не грижете се за тоа како изгледа вашиот најдобар пријател или што јаде.
Не е важно што прават другите. Важно е што правите.
22. Вие не само што го вајате вашето тело, туку и мозокот! Кога се предизвикувате себе си, го подобрувате вашето тело и став.
Ние не растеме кога работите се лесни; растеме кога се соочуваме со предизвици.
2. 3. Кога станува збор за вашиот тренинг, станува збор за чувство на подобро.
Ако пропуштите можност да тренирате, пропуштате можност да го подобрите расположението.
24. Запомнете дека можете да ги инспирирате оние околу вас.
Не тренирам затоа што го мразам своето тело. Тренирам затоа што ми се допаѓа.
25. Ако сте ја изгубиле мотивацијата и некое време не сте биле во теретана:
Денес е добар ден за почеток.
26. Не плашете се дека нема да успеете. За да бидете успешни, мора да бидете мотивирани.
Треба да бидете бестрашни за да успеете.
27. Запомнете, вие го правите ова за себе. Значи, вие го правите она што треба да го направите за да ги постигнете своите цели.
Поставете цел што ќе ве натера да сакате да станете од кревет наутро.
28. Не го правете ова за некој друг. Некои луѓе нема да го ценат трудот што го вложивте. Не тренирајте напорно за другите да ви кажат дека се горди.
Не престанувајте да го правите најдоброто само затоа што некој не ви дава кредит.
29. Вие не мора да изгубите тежина. Треба да бидете здрави.
Отсекогаш сте биле убави. Сега одлучивте да бидете поздрави, подобро подготвени, побрзи и посилни. Не заборавајте на тоа.
30. Не станува збор за тоа што вели општеството за вашето тело. Станува збор за она што вашиот лекар го кажува за вашето здравје.
Да се намали телесната тежина е тешко. Тешка е прекумерната тежина. Изберете што е тешко за вас.
31. Обуката не ви дава за право да ставате нездрава храна во вашето тело.
Не наградувајте се со храна. Вие не сте куче.
32. Не дозволувајте начинот на кој изгледате да се дефинира себе си.
Не си дебел. Имате маснотии. „Дебелиот“ не ве дефинира.
33. Нека ве води curубопитноста. Веќе знаете што се случува ако се откажете.
Сакам да видам што ќе се случи ако не се предадам.
34. Добивате резултати во зависност од тоа колку труд вложувате.
Ако се обидете доволно, тогаш ќе добиете добри резултати.
35. Бидете доволно трпеливи за да започнете да гледате резултати.
Откако ќе ги забележите резултатите, станува зависност. (3)
Подобрувањето на мотивацијата е првенствено промена на ставот, развој на позитивно размислување и усвојување на однесување што го олеснува работењето.
Постои регион на мозокот одговорен за мотивацијата за спортување, покажува една студија. Иако знаеме имиња.
Одлучноста е клучот за успехот кога станува збор за спортот, но прашањето е како да ја најдеме нашата мотивација и .
Обука со други луѓе и вклучување во разни програми за обука може да биде од корист за огласот.