Јаболкото како разноврсна диета
Позната поговорка вели дека едно јаболко секој ден го спасува лекарот. Покрај тоа, овошјето е една од најпопуларните сорти. Постои соодветна варијанта за скоро секој вкус: од слатко до кисело. Јаболката се исто така многу разновидни во кујната и имаат малку калории!
Повеќе од секое овошје - јаболкото
Црвено, жолто или дури и зелено - јаболкото не само што изгледа вкусно, туку има и добар вкус. Ова овошје не е само сурово идеална закуска со малку калории. Овој сеопфатен импресионира исто така како компот, сос од јаболка или како состојка во здраво јадење. Честопати на јаболката им се нуди и суво, но тука се препорачува претпазливост, особено во однос на калориите.
Следната табела со калории не само што покажува дека сувите јаболка имаат повеќе калории отколку суровите:
| Калориска вредност | 50 kcal/209 kJ | 281,0 kcal/1,176,0 kJ |
| Протеини | 0,3 гр | 3,0 гр |
| Јаглехидрати: | 11 гр | 74,0 гр |
| дебели | 0,4 гр | 1,0 гр |
| Влакна | 0,2 | 1,0 гр |
| Единици за леб | 0,9 | 6,2 гр |
Покрај тоа, многу купени сорти на суво овошје содржат, како што е јаболкото, дополнителен шеќер и се сулфурани. За да се избегне ова во исхраната и да се заштедат калории, кои обично се наведени на пакувањето со kcal, јаболката исто така може да се исушат сами.
Какви хранливи материи обезбедуваат јаболката?
Јаболката содржи многу пектин. Ова не само што го намалува тоа Нивоа на холестерол, но истовремено им помага на цревата ослободете се од токсините. Theолчката киселина е исто така позитивно под влијание на состојките на јаболкото.
Калиум се наоѓа и во јаболко. Ова овошје исто така помага да се регулира рамнотежата на водата во организмот и го стимулира клеточниот метаболизам. Мускулите исто така имаат корист не само за време на диета на калиум.
Јаболкото е вистинско сеопфатно за диета, бидејќи содржи повеќе од 300 органски материи. Покрај цинк, калциум и витамин Ц, содржи и фосфор и фолна киселина. Преку ова Комбинација на малку калории и многу хранливи материи и витални материи идеален е за здрава исхрана!