Мотивациски помагала за слабеење Совети за вашата посакувана тежина - Преглед на вести
Сакате да се храните поздраво, да се вклопите и да добиете тон облик на тело?
содржина
Внимавајте на целите
преземе мерка
Планирањето е сè
Кажете ни за вашите планови за купување!
Убаво облечена
Малите награди ја задржуваат мотивацијата
Во теорија, сите знаеме како да го направиме тоа со слабеење. Само вежбањето е толку тешко!
BILD презентира трикови и совети како да се мотивирате секој ден.
Внимавајте на целите
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да поставите кратки и долгорочни цели. Запишете ги на мали парчиња хартија што ќе ги залепите на фрижидерот, огледалото во бањата, компјутерскиот монитор или во паричникот. Значи, секогаш ги имате предвид вашите цели. Секогаш прилагодувајте ги целите на моменталните услови за живот!
Важно: Не се чувствувајте лошо ако не успеете да постигнете цел. Сосема е нормално! Внимавајте на вашите цели. Само качете се секој ден!
преземе мерка
Измерете го обемот на вратот, половината, колковите, задникот, бутовите, телињата и рацете. Започнете со ова на првиот ден и редовно мерете. Најдобро е да напишете сè како историја на тегови. Во комбинација со ова, фотографијата со цело тело ќе ви помогне секогаш да внимавате на вашиот успех.
Beе бидете изненадени како се менуваат големината и телото со текот на времето! Дури и кога тежината стагнира. Тоа навистина охрабрува.
Планирањето е сè
За успешно слабеење, важно е да имате вистинска храна дома. Ако е можно, планирајте оброци и закуски пред да одите на шопинг.
Без разлика дали се сезонски производи, леб или сирење - напишете список за шопинг. Тоа ги обесхрабрува спонтаните набавки. Колку сте поорганизирани, толку полесно ќе можете да останете на распоредот!
Liveивејте полесно во секојдневниот живот
Не празниците дебелеат, туку секојдневието. Затоа: 1) Вежбајте секојдневно! Ова резултира со повеќе од еден час интензивно вежбање неделно. 2) разновидност во јадење! Јадењето вистинска мешавина на калории е поефикасно отколку броењето калории или диетата. 3) Запишете три резолуции за оваа недела, како возење велосипед на 35 км, јадење зеленчук 5 пати, пиење максимум 1 шише вино.