Можам да го сменам животот Што се случува во организмот ако пиете чаша сок од домати секој ден; извонредна
Тоа е сезона на домати, но малкумина знаат кои се навистина нивните придобивки. Конзумирани во форма на сок или во салати, тие нè штитат од слободните радикали и се борат против болести.
Сокот од домат е сезонски пијалок кој нуди широк спектар на витамини, минерали и моќни антиоксиданти. Богато е со ликопен, со импресивни здравствени придобивки. Доматите исто така обезбедуваат тиамин, ниацин, витамин Б6, магнезиум, фосфор и бакар, сите неопходни за совршено здравје. 150 грама свежи домати обезбедуваат 2 грама влакна, што е 7% од препорачаната дневна доза, пишува healthline.com.
Нутритивна содржина на сок од домати
Нутритивните вредности за 150 грама домати се како што следува:
Калории - 26,8 kcal
Протеин - 1,3 гр
Витамин А - 1241 IU (меѓународни единици)
Витамин Ц - 18,9 мг
Витамин Е - 0,8 мг
Витамин К - 11,8 мкг
Тиамин - 0,1 мг
Ниацин - 0,9 мг
Витамин Б6 - 0,1 мг
Фолна киселина - 22,3 mcg
Пантотенска киселина - 0,1 mg
Холин - 10 мг
Бетаин - 0,1 мг
Масти - 0,3 g (0,1 g полинезаситени масти, 4,5 mg омега-3 масни киселини, 119 mg омега-6 масни киселини)
Калциум - 14,9 мг
Ironелезо - 0,4 мг
Магнезиум - 16,4 мг
Фосфор - 35,8 мг
Калиум - 353 мг
Натриум - 7,5 мг
Цинк - 0,3 мг
Бакар - 0,1 мг
Манган - 0,2 мг
Флуор - 3,3 mcg
Фитостероли - 10,4 мг
Вода - 141 гр
Придобивките од сок од домати
Консумирање на чаша (240 ml) сок од домати на ден ќе му обезбеди на организмот скоро дневна потреба од витамин Ц и 22% од потребата за витамин А. Овој витамин е неопходен за одржување на здравјето на очите, бидејќи е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од слободните радикали. . Покрај тоа, сокот од домати е богат со магнезиум и калиум - два минерали од витално значење за здравјето на срцето.
Одржува здрава кожа
Бета-каротенот штити од штетното дејство на УВ зрачењето.
Ги зајакнува коските
Витамин К и калциум го зајакнуваат коскеното ткиво.
Го регулира нивото на шеќер во крвта
Тој е богат извор на хром, минерал кој го регулира нивото на шеќер во крвта и ја инхибира желбата за слатки.
Го подобрува видот
Витамин А во доматите помага да се спречат состојбите на очите.
Одржувајте здрава коса
Богат со витамин А, сокот од домати ја зајакнува косата.
Помага во борбата против вишокот килограми
Со малку заситени масти и калории, но богати со растителни влакна и вода, доматите го стимулираат производството на хормон наречен лептин, кој е одговорен за контрола на апетитот, регулирање на метаболизмот и намалување на телесната тежина.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку
Ако Драга Олтеану Матеи имаше многу убов кон јавноста, од материјална страна
Добри пријатели и соработници во последните четири години во репрезентацијата на Црна Гора, техничарите од СЦМ