Може да има супер лесен начин како да изгубите тежина - без диета и деловни активности за вежбање
Може да постои супер едноставен начин на кој можете да изгубите тежина без диети и вежби
Научниците сега се обидуваат да откријат каква улога игра водата навистина во диетите. Истражувачите сакаат да забележат до кој степен водата за пиење влијае на нашиот глад.
Една студија претставена во јули 2016 година на Друштвото за истражување на однесувањето во исхраната покажа како внесот на вода може да влијае на мозокот.
За оваа мала студија од Универзитетот Вагенинген во Холандија, истражувачите испитале 19 здрави мажи давајќи им вода да пијат по долго тресење - некои добија 50 милилитри (полна чаша полна), други 350 милилитри (приближно исто како и конзерва кокс) ) Тогаш истражувачите погледнале во томографот со магнетна резонанца до кој степен течноста влијаела на желудникот и мозокот.
Учесниците кои испија повеќе вода можеа да го потиснат својот глад подолго и се чувствуваа сити подолго од оние кои пиеја само една голтка вода по нивниот тресење.
Пијте вода пред или после јадење?
Научниците исто така ги проучувале ефектите врз тежината на водата за пиење кај луѓето пред да јадат. Во студија од 2015 година, истражувачите од Универзитетот во Бирмингем откриле дека луѓето кои пиеле вода 30 минути пред оброците изгубиле во просек помеѓу два и пет килограми во текот на тримесечното истражување.
Истражувачите проучувале 84 лица со просечна возраст од 56 години - 54 жени и 30 мажи. Половина од учесниците испиле две чаши мирна вода 30 минути пред оброкот. Некои од испитаниците пиеле вода пред секој оброк, други непосредно пред еден оброк.
Со цел да дознаат дали учесниците навистина се држеле редовно да пијат пред јадење, тие биле прашани постојано за ова. Истражувачите, исто така, ја испитале урината на испитаниците за да утврдат колку пиеле всушност.
Другата половина од учесниците не пиеле вода пред јадење. Со цел сè уште да се чувствуваат дел од студијата, од нив беше побарано да го опишат нивното чувство на ситост.
Генерално, и двете групи учесници изгубија малку тежина за време на студијата - помеѓу еден и скоро пет килограми. Сепак, истражувачите не можат со сигурност да кажат зошто е тоа така. Сепак, други студии покажуваат дека самиот факт да се испита може да има влијание врз однесувањето на луѓето.
Сепак, луѓето кои редовно пиеле вода изгубиле во просек 1,3 килограми повеќе тежина од луѓето кои не ги смениле навиките за пиење.
Зошто водата прави толку голема разлика?
Постојат многу фактори кои можат да придонесат за губење на тежината - без разлика дали станува збор за вежбање, стрес или промена во исхраната.
Истражувачите на универзитетот Бирмингем следеле некои од овие фактори за време на нивното истражување, вклучувајќи го нивото на физичка активност на учесниците и колку калории јаделе од оброците.
Откриле дека нема голема разлика помеѓу учесниците во двете групи. Сепак, групата што не пиеше вода пред јадење вежбаше во просек малку повеќе од луѓето што пиеја вода.
Значи, она што доведе до губење на тежината најверојатно не биле тренинзите, ниту пак било какви промени во храната. Иако сите учесници добија совети за исхрана, тие сепак беа во можност да јадат што сакаат за време на студијата.
Сепак, луѓето кои пиеле вода пред да јадат трошеле помалку калории со секој оброк отколку испитаниците кои не ги смениле навиките за пиење. Истражувачите сугерираат дека ова намалување на калориите има очигледни причини: вода ви го исполнува стомакот и ве прави да се чувствувате помалку гладни.
Резултатите од студијата на Универзитетот Вагенинген ја поддржуваат оваа претпоставка: оние испитаници кои пиеле повеќе вода, исто така се чувствувале поситни и помалку гладни. Студиите го потврдија ова.
Добијте желба да ја испробате оваа „диета“?
Други студии покажаа дека луѓето имаат тенденција да јадат дури и кога се сити - можеби и вие. Значи, нема гаранција дека и вие ќе изгубите тежина.
Повеќето учесници во студијата биле мажи на средна возраст. Ако не спаѓате во оваа категорија, резултатите може да бидат различни. Сепак, водата е дел од избалансиран и здрав начин на живот. Па, зошто не пробаш само?