Може да изгубите до 25 килограми со 90-дневна диета
Последна вест
Бремена жена почина денес од инфекција со новиот коронавирус. Имаше само 36 години
Растенија со природен ефект на апчиња за спиење. Заспивате и имате непрекинат сон цела ноќ
Студија: Миење на устата што ја содржи оваа клучна состојка може да го уништи коронавирусот
Водич за пандемични заболувања од рак на белите дробови
Студија: Зошто луѓето одбиваат вакцини Covid-19? Се најавува продолжување на пандемијата
Спреј за нос кој го блокира преносот на коронавирус. Ефтин и брз за подготовка
Трите клучни фактори кои се ослободуваат од дијабетесот. Д-р Корина Зуграву: „Не постои специфична диета, но оваа храна треба да се избегнува скоро целосно“
Почнувајќи од понеделник, овие Романци ќе можат да ја напуштат куќата само врз основа на изјава
90-дневната диета, исто така наречена Рина, е план на диета што помага да изгубите помеѓу 18 и 25 кг за три месеци, што значи намалување од 1,5-1,8 килограми неделно.
Дури и ако е тешко да се поверува, дозволено е да јадете што било, сè додека следите едно важно правило: НЕ комбинирајте групи на храна во ист ден.
Правила за исхрана:
- Храната е поделена на четири основни групи, во зависност од хранливите материи што ги обезбедуваат на организмот. Така, имате четири вида диетални денови во однос на комбинацијата на храна, кои се повторуваат во текот на трите месеци
- Деновите се наречени така (протеини, скроб, јаглени хидрати и овошје) не затоа што треба да јадете само таа храна цел ден, туку поради главната состојка во оброците
- Друг важен аспект на овој режим е фактот дека во три од 90 дена, поточно на 29, 58 и 87 дена, по денот на овошјето, треба да се троши само вода. Во случај да сте гладни и мислите дека нема да се воздржите од грицкање, можете да подготвите лесна супа од зеленчук или да пиете сок од свежо овошје или зеленчук.
- не гладувајте, туку јадете четири до пет оброци на ден;
- не е препорачливо да изоставите ништо од менито, бидејќи секоја храна има своја улога, и ако не јадете, може да се појават недостатоци;
- на протеински денови, треба да поминат четири часа помеѓу ручекот и вечерата, во деновите на јаглени хидрати три часа и на витаминските два часа;
- по 90 дена од диетата можете да јадете нормално, но уште 90 дена на појадок треба да јадете само овошје. Ако во овој интервал по диетата изгубите уште 3 килограми, тоа значи дека промената се случила во организмот.
- Во оваа диета е многу важно да се следи одреден распоред на оброци, така што телото може да функционира и да се опорави до својот максимален капацитет. Оваа програма се состои од три дневни периоди.
- Периодот на прочистување е помеѓу 4:00 и 12:00 часот. За тоа време треба да јадете свежо овошје и зеленчук на секои два часа.
- Периодот на голтање е од 12:00 часот, кога се одржува ручекот, до 20:00 часот. Мора да вечерате пред овој последен час. Не е важно толку количината на храна проголтана како аспектите поврзани со нивната комбинација и интервалот помеѓу оброците.
- Последниот период е период на варење, помеѓу 20:00 и 4:00 часот, кога не мора да јадете ништо.