Може да се испоти до 15 литри на ден OTL-Блог
Може да се испоти до 15 литри на ден
Луѓето имаат помеѓу 2 и 4 милиони потни жлезди по целото тело.
Особено голем број се наоѓаат под пазувите, на дланките на рацете, под стапалата и на челото. Под нормални околности, луѓето губат просечно 6 литри пот на ден. Од ова, 0,5-1 литар, без активно потење. Телото ја губи оваа количина на вода преку воздухот што го дишеме и преку испарување низ кожата. За време на физички напор, потните жлезди активно произведуваат пот за да ја регулираат телесната температура.
Кога температурата на околината е висока или при интензивна физичка активност, потните жлезди почнуваат активно да создаваат пот. Колку точно излачува човечкото тело е тешко да се измери. Се проценува дека енергичната физичка активност, на пример за време на спортот, може да испоти до 10 литри вода, во екстремни случаи, на пример, трчање маратон на високи температури на околината, дури и до 15 литри вода може да се испоти.
Преземете БЕСПЛАТЕН ПЛАН за пиење
Со ова се регистрирате за OTL FitLetter и се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Одземањето е секако можно во секое време. Политика за приватност
Многу благодарам!Вашиот распоред за пиење е на пат
КАКО ДА ПРОДОЛУВАМЕ СЕГА:1. Потврдете ја вашата адреса за е-пошта во вашето сандаче.
2. Потоа ќе го добиете планот за пиење преку е-пошта.
3. Отпечатете го планот и запишете ја потрошувачката на вода!
Зошто се потиме?
На нашата кожа има над два милиони потни жлезди, кои лачат до еден литар пот секој ден. Ова има важна задача, имено ладење на нашето тело. Особено кога калориите се претвораат во енергија, се создава многу топлина и телото мора да се ослободи од ова за да не се „превари“ внатрешно. Ако испари потта, топлината се повлекува од кожата и крвните садови во неа - ние сме практично сопствен систем за климатизација!
Именуваната течност, исто така, дава важен придонес за имунитетниот систем и се бори против штетните микроби. Исто така, се формира заштитна обвивка од киселина, во која се создава кисела средина на кожата и со тоа се создава неутрална pH вредност.
Пијте доволно за време на висока физичка активност
За да се спротивстави на оваа крајна загуба на течности и електролити, многу е важно да пиете доволно за време и после вежбање. Сепак, треба да бидете сигурни дека вашето тело добива доволно минерали. Бидејќи ако содржината на сол во вашето тело падне од потење, пиењето многу вода може да биде опасно.
Од што е направена пот?
Ухх пот! Течноста се состои од 99% вода без мирис. Останатиот дел е составен од соли, уреа, масни киселини, аминокиселини, амонијак, шеќер, млечна киселина, аскорбинска киселина (витамин Ц) и холестерол. Фактот дека потта често мириса непријатно е поврзана со различни метаболички процеси во организмот. Покрај вистинските потни жлезди, постојат посебни миризливи жлезди на корените на косата и тие ослободуваат повеќе миризливи материи за време на емоционалните процеси како што се лутина, страв или сексуален нагон.
Постојат два вида на пот
Дали некогаш сте се запрашале зошто бебињата никогаш не мирисаат на пот? Тоа е затоа што тие развиваат само екрирни потни жлезди, кои се одговорни за ладење на кожата. Апокрините потни жлезди, исто така познати колоквијално како миризливи жлезди, нема да се развијат до пубертетот. Вие сте одговорни за комуникација со мирис меѓу половите. Состојките содржани во лачењето на апокрините потни жлезди, во комбинација со бактериите на површината на кожата, можат да доведат до непријатни мириси.
Потење при спиење - Колку се потите навечер?
Потењето во сон е сосема нормално. Ние губиме до 500ml пот ноќе. Овој половина литар пот на ноќ испарува потполно незабележано во повеќето случаи ако не се криеме под ќебиња и преголема облека.
Понекогаш повеќе се потите навечер, на пример поради стрес, зачинети оброци пред спиење или консумирање алкохол. Дали некогаш треба да се разбудите со испотена облека, да ја смените облеката и по можност чаршафот и добро да ја вентилирате вашата спална соба.
Колку потење е нормално кога вежбате
Колку е поголем напорот, толку повеќе се потите, бидејќи телото пумпа повеќе крв под кожата. Малите крвни садови под површината на кожата и крвта во нив се ладат.
Публиката во фитнес студиото може јасно да се подели во две групи: Некои целосно ги натопуваат врвовите, ја капнуваат Ханделсбанк полна и се надеваат дека тренираат со крпа ... а другите 50%? Тие воопшто не се пот!
Но, кој сега тренира потешко? - Колку некој се поти е индивидуално, т.е. самото потење не кажува ништо за ефикасноста на вашиот тренинг!
Сепак, со редовна обука, телото учи да започне сопствен „климатизација“ побрзо - срцевиот ритам и крвниот притисок остануваат ниски, а исто така и телесната температура.
Потта на необучена или прекумерна тежина има тенденција да се исцеди и не може оптимално да го развие нејзиниот ефект на ладење на кожата. Зголеменото потење, исто така, предизвикува губење на важни електролити, кои треба да се апсорбираат преку минерали и доволно вода после тренинг.
Со зголемување на кондицијата, сепак, составот на пот се менува - содржината на вода е значително поголема и електролитите можат да продолжат да ја вршат својата функција во телото.