Може ли да биде здраво? Учител по органски организми зема 25 килограми со Мекдоналд; диета

Анкни -

Ако сакате да изгубите тежина, морам да се хранам здраво и треба да избегнувам брза храна.

Еден наставник по биологија од САД го поби токму тоа - и сепак изгуби 25 килограми тежина.

Половина година (!) Јадеше само храна од Мекдоналдс. Британскиот „Дејли Меил“ пренесува дека Johnон Сисна од Анкни во американската држава Ајова ја поставил целата акција како експеримент со неговите студенти. Заедно со нив, тој ги бара хранливите информации за различните производи на Мекдоналдс од базата на податоци на Интернет.

Потоа го искористи за да создаде план за исхрана. Како и при правилна диета, единствено негово барање беа максимум 2000 калории.

Неверојатно е што покрај намалената тежина, се подобрија и неговите здравствени вредности. Нивото на холестерол на 54-годишникот падна од 249 на 190. Индексот на неговата телесна маса (БМИ) падна од 38 на 30.

Како и да е, на органскиот учител му беше важно тој експресно да не сака да го рекламира гигантот за брза храна. Тој само сакаше да покаже дека слабеењето е можно и со брза храна.

Не е познато дали бил задоволен од оброкот. Веќе имате насочени 2000 калории со Bic Mac (495 kcal), голем дел помфрит (475 kcal), среден дел од Chicken McNuggets (365), голем сладолед (205 kcal) и четири стапчиња моцарела (330 kcal) скоро достигна.

Тоа сигурно нема да ве наполни цел ден.

Прескокнувањето појадок ве прави витки
Напротив: Студиите покажаа дека е поголема веројатноста да изгубите тежина ако одвоите време за голем појадок. И за да биде фит за тој ден, на телото му треба добар поттик на енергија наутро. Покрај тоа, желбата за храна што доведува до неконтролирано јадење може да се избегне само со редовни оброци. Затоа експертите за исхрана препорачуваат три главни оброци и две помали здрави закуски помеѓу нив.

Со лесни производи заштедувате калории
Многумина имаат подобра совест кога избираат лесни производи кога купуваат. Сепак, храната со намалени маснотии е поскапа и ги охрабрува луѓето да јадат повеќе од нив. Бидејќи тие се помалку пополнувачки. Како резултат, не се заштедуваат калории. Исто така, треба внимателно да ја проучите содржината. Бидејќи производите често содржат помалку маснотии, така што сè уште имаат добар вкус, тие се повеќе засладени.

Само маснотиите дебелеат
Тоа е грешка. На нашето тело му треба дури и одредена количина маснотии. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува околу 30 проценти од сите калории да доаѓаат од мрсна храна. Во просек, околу 70 до 80 грама маснотии на ден. Ако јадете повеќе маснотии, тие се таложат во организмот. Исто така зависи од тоа кои масти ги јадеме. Незаситените масни киселини се здрави. На пример, се наоѓаат во маслинки, ореви или борови ореви и го стимулираат метаболизмот. Од друга страна, скриените масти во колбаси или колачи, на пример, се незгодни затоа што се особено нездрави.

Оние кои јадат без шеќер автоматски губат телесната тежина
Без зашеќерени пијалоци, избегнувајќи слатки со неколку исклучоци, тоа е добар пристап за почеток. Бидејќи шеќерот, особено во пијалоците, содржи многу излишни калории. Но, слабеењето само со откажување од шеќер не функционира. Од една страна, затоа што тешко е можно да се јаде диета без шеќер. На крајот на краиштата, скробот, кој телото го претвора во шеќер, се наоѓа во храна како што се компири, леб или тестенини. Од друга страна, потребна ни е оваа гликоза. Ги снабдува телото и мозокот со енергија.

Ананасот помага во согорувањето на маснотиите
Ананасот постојано се рекламира како особено корисно диетално овошје. Она што е сигурно е дека овошјето е здраво и содржи многу растителни влакна, витамини и минерали. Сепак, не е утврдено дека ензимот бромелаин, кој исто така е содржан, спречува употреба на маснотии во организмот. Ензимите се разделуваат пред да стигнат до цревата и само таму можат да го развијат својот ефект.

Чаша вода пред оброк ќе ви помогне да изгубите тежина
Истражувањата покажуваат дека пиењето 0,5 литри вода може да го намали внесот на калории од последоватениот оброк во просек за 60 калории. Пресметано во текот на една година, тоа е 21.000 калории (околу три килограми телесни масти). Но, бидете внимателни: „Поради поголемата количина на вода во стомакот, храната може да се вари полесно и, пред сè, побрзо“, вели нутриционистот Штефан Лукс од германскиот универзитет за превенција и управување со здравството во Саарбрикен. Ова може да доведе до чувство на глад повторно побрзо.

Оние кои ја прескокнуваат вечерата, ослабуваат
Студиите што постојат на ова се целосно противречни, пишува германското друштво за исхрана (ДГЕ). Сепак, најважниот фактор за зголемување на телесната тежина е вкупното количество калории, а не времето кога јадете оброк. Сепак, едно од студиите опишани погоре покажа дека жените и мажите кои јадат доцна за вечера исто така јаделе повеќе во текот на денот.