Може ли да добијам тежина со 2700 калории на ден (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Здраво:) Јас сум прилично слаба (висока 1,60 и тежина од 40 килограми) и со години се обидувам да сменам нешто. Сега наидов на шејк за зголемување на телесната тежина кој има 1500 калории. Би сакал да го заменам појадокот со тоа и со ручек и вечера, и двајцата се околу 600 калории на оброк, би трошел 2700 калории на ден. Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400 калории. Може ли да добијам тежина со 2700 калории на ден? благодарам однапред!
5 одговори
Еден кг се состои од околу 7.000 калории. Значи, ако земете пресметка на примерокот и потрошите 1.300 калории повеќе дневно отколку што користите, теоретски би можеле да добиете 1 кг на секои 5 дена или слично. НО: Основната стапка на метаболизам се зголемува со секое движење (спорт, пешачење, правосмукалка.) И со секој килограм што се качува.
Во теорија, има што повеќе да се добие. Ако, од генетски причини, не го земете затоа што вашето тело работи секогаш со полна брзина, сепак може да не работи. Најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашата компанија за здравствено осигурување и да закажете состанок со нутриционист за вас.
Ако навистина сакате да добиете тежина, би ви препорачал да тренирате на страна. Не би се ограничил на 3-те главни оброци, туку да земам неколку (помали) оброци помеѓу нив.
Имам 15 години и моментално тежам 48 килограми. И јас го имам истиот проблем. Можев да ги заменам сите оброци со мкдоналдс и ќе изгубев 1 килограм.
слични прашања
САМО сакам да знам дали можам да „соберам“ маснотии со зголемување на телесната тежина? така да не се здобива со мускулна маса туку да се здебели маснотии.
Еј, го купив овој додаток на тежина и бидејќи сите велат дека зголемувањето на телесната тежина е направено само од шеќер, ги разгледав моите хранливи вредности и забележав нешто позитивно, иако има 1280 калории по шејк и 252гр јаглени хидрати САМО 39гр шеќер! Тоа е добро или грешам?
Moin undzwar Сакав да знам дали пиете показател, но се дебелеете без тренинг или нешто слично? Lg
Барам добар гејнер со кого ќе можам брзо и многу да добијам тежина.
Здраво Јас сум маж, 20 години и тежок 56 кг со висина од 185 см. Сакам да се здебелам и пробав добивка на тежина, но за жал стомакот не ми одговара. Од пиењето тежина, имав само гастроинтестинални проблеми. Сега би сакал да нарачам протеин од сурутка и едноставно да го направам со правилна диета и како мала помош со протеин од сурутка. Можете ли да ми кажете како протеинот од сурутка влијае на стомакот? Дали е тежок како зголемувањето на телесната тежина или можам да го земам со мене? Имам нетолеранција на лактоза и фруктоза. Исто така, одев во теретана веќе 6 месеци, добив малку тежина и добив прилично дефинирано тело, но сепак премногу слабо. Но, сега ништо не се случува во врска со килограмите. благодарам
Го купив од MyProtein: https://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html. Може ли навистина добро да ставам тежина со неа? Дали ми помага ако го пијам еднаш на ден?
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Мојот проблем е што не ми е гајле што јадам или каков спорт се занимавам со кој тешко или воопшто не можам да добијам тежина. Пробав сè што лекари, спортови, итн Па сега купив Super Mass 2000 Weight Gainer.
Дали некој има искуство со тоа? Дали тоа ви помага да се здебелите или вистина е дека не помага? ?
Нарачав кревање тежина која содржи 1,5 кг. Сега на задната страна пишува дека треба да земам 90гр по порција. Во загради се става дека 90гр се исто така 1 1/2 лажички за мерење, но сега не сум сигурен дали е тоа точно затоа што 100мл се вклопуваат на мерната лажица и тоа е навистина многу. Дали е нормално да се користи толку многу прашок за шејк? Целата работа треба да се меша со 300мл млеко;)
Вчера купив добитник на тежина за да добијам тежина. Вели земи 3 пати на ден. Треба ли да го правам ова само во денови кога тренирам (на секои 2 дена) или во денови кога нема обука?
Прво на сите: не доаѓа со „не ти треба нешто“ или „остави го“. 19,1,75 см, 70 кг. Сакам да изградам мускул и ми требаат околу 3000 калории на ден. Дали има добивка во тежина има смисла за мене, бидејќи само јадење е премногу тешко и чини многу.
Здраво, сакам да добијам тежина
Можете ли да пиете шејк од 1000 калории? Па дали е тешко? Во теорија, ако треба да консумирам 3000 калории на ден, на пример, би можел да пијам шејк од 1000 калории, а потоа да добијам тежина кога ќе ги изедам останатите 2000 калории?
Диетав неколку месеци и јадев под основната стапка на метаболизам. Знам дека не можам да добијам тежина се додека трошам помалку калории отколку што согорува моето тело дневно. Сепак, се чувствувам виновен ако јадам 900 калории одеднаш, на пример. Јас избегнувам јаглехидрати во форма на едноставни шеќери и производи од житни култури и кога јадам нешто лебно како исклучок, не сум сигурен дали јаглехидратите (особено навечер) доведуваат до зголемување на телесната тежина. Со основна метаболичка стапка од 1400, може ли да јадам оброк од 900 килокалории (малку јаглени хидрати) без да добијам тежина? Дали никогаш не добивате тежина под основната метаболичка стапка? Дали некој има искуство?
Според производителот, треба да земам 100 гр прав по шејк. Мислам дека е многу затоа што тоа е скоро 400 калории. Може ли да земам само 20 гр прав?