Може ли да изгубам тежина без да бидам гладен преку веганска диета

Може ли да изгубам тежина без да бидам гладен преку веганска диета?

тежина

Атила Хилдман еднаш го покажа патот: Авторот слабееше многу со веганска диета - и многумина успешно го имитираа. Но, зошто диетата растителна основа има такво влијание врз нашите тела? Истражувачите од Комитетот за лекари за одговорна медицина (PCRM) го испитале ова прашање во една студија и направиле 148 возрасни со прекумерна тежина и дебели лица студирале над 16 недели.

Што му прави веганската диета на организмот?

Субјектите на тестот беа поделени во две групи: на групата една им беше дадена задача да јадат диета со малку маснотии и веган во иднина, групата две не подлежи на такви барања. Двете групи консумирале ист број дневни калории. Резултатот: Предметите се исклучени Групата еден јасно изгуби тежина во споредба со оние од групата две. И не само тоа: две третини од изгубената тежина се состоеше од телесни масти. Истражувачите ги презентираа резултатите од студијата на годишниот состанок на Европската асоцијација за проучување на дијабетес во 2019 година.

Новите податоци не се првите што сугерираат дека веганската диета може да ви помогне да изгубите тежина. Досега големото прашање беше: Зошто испитаниците постигнаа толку добар резултат со овој вид диета? Со новата студија, научниците се приближија малку до одговорот на ова прашање: Соодветно на тоа, концентрацијата на одредени здрави цревни бактерии беше особено висока кај испитаниците од веганската група.

Сите добри работи се во цревата

Во интервју за медицинската платформа „MedScape Medical News“, Хана Кахлеова, автор на студијата и раководител на PCRM, рече: „Исхрана од растителна основа со многу растителни влакна го менува составот на цревниот микробиом на подобро со негување на вистинскиот тип на бактерии“. Податоците за студијата се фокусираа на два здрави типа на бактерии кои се размножија за време на студијата:

  • Бактериодети, кои се одговорни за варењето на влакната, се важни за метаболизмот и произведуваат масни киселини со краток ланец.
  • Фекалибактериум prausnitzii, кои се хранат со растителни влакна од производи растителни и се вели дека се поврзани со слабеење. Покрај тоа, оваа бактерија ја подобрува чувствителноста на инсулин - ова не само што го зајакнува вашиот метаболизам, туку исто така го намалува ризикот од дијабетес (тука може да дознаете што значи да се биде дијабетичар).

Кахлеова и нејзиниот тим сега сакаат На друг тест, споредете ја веганската диета со другите хранливи концепти кои се сметаат здрави, како што е медитеранската диета.

Дали сега сите мора да бидеме вегани?

Резултатот од студијата не значи дека во иднина сите ќе мораме без месо и други производи од животинско потекло целосно. За многу луѓе ова е тешко одржливо - и токму овој аспект нутриционистите сметаат дека е најважната основа за успешна промена во исхраната, без оглед дали сакате да изгубите тежина или само да направите нешто за вашето здравје. Покрај тоа, со веганска исхрана секогаш постои ризик од недостаток на разни хранливи материи и витамини од групата Б. Ако сакате да ја испробате веганската диета, прво треба да разговарате со вашиот лекар за можни здравствени забелешки.

Сакате да споделувате со други за темите за исхрана и диета? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!