Може ли да изгубите 10 кг за 1 месец (исхрана, тежина, диета)
5 одговори
Секако дека работи: Јадете што е можно помалку и спортувајте груби спортови на издржливост. Во зависност од почетната тежина, ова е апсолутно можно! Но, само придружено со главоболки, вртоглавица, чувство на гадење, општа слабост и драстичен ризик од вируси и бактерии, бидејќи имунолошкиот систем е целосно во подрумот! Но, тоа е веќе таму! Се разбира, телото го тропа секој залак што ќе го направите подоцна во неговото сега празно сеќавање! И над и над почетната тежина! И, ништо не можете да направите во врска со тоа, затоа што тој сака да се заштити од повторно изгладнување - затоа што вие тоа го симулиравте за него! Затоа, обидете се да изгубите 5 килограми, што е многу полесно таму, а преостанатите 5 направете ги за 5 недели после тоа!
Ако сте многу болни, ова може да се случи. Ако тоа е она што го сакате, можете и вие да се разболите.
Може, но тоа би бил далеку од здраво слабеење. Реално е 0,5 кг неделно преку диета и евентуално малку повеќе на почетокот преку физичка активност. Кога се занимавате со спорт, изгледа дека губите вода и маснотии од друга страна, но ги градите или деактивирате вашите мускули. Специфичниот сооднос на тежина на маснотии и мускули е 1,1-0,9. ти посакувам успех
Да бидам искрен: можете да ги јадете 10 килограми за еден месец. НЕ Затоа, дајте му на вашето тело повеќе време да изгуби тежина! Покрај тоа, со вакви диети за несреќи е многу веројатно дека нема да изгубите маснотии, туку мускулна маса. Одлично на вага, но во реалноста почетна точка за јо-јо ефект.За да разложите 1 кг маснотии, треба да заштедите 9000 kcal и/или да работите; бидејќи 1g маснотии има 9kcal. Имајте на ум. За околу 10kg треба да си дадете најмалку 3 месеци; па дури и во тоа време, многу е малку веројатно дека ќе можете да го направите тоа. Ако ја промените вашата исхрана, можете да очекувате губење на тежината од 0,5 кг неделно. Со помош на формула диети (ве молиме само под контрола; Bodymed или BCM) 1,0 кг неделно е реално. Важно е да ги користите само формуларните производи за почеток и на тој начин постепено да ја менувате вашата исхрана. Овие производи се голема помош за да започнете; Но, тие не се чудо од лек и ако не ја промените вашата исхрана на долг рок, но се хранат повторно како порано, тогаш килограмите ќе се вратат исто толку брзо од слабеење.ЛГ
Извинете, сакав да се осврнам директно на вашиот пост, но ги сумирав моите објави заради јасност. Можеби има нешто и за вас (види, исто така, „Харвард“. И Вестон А. Прајс). Lg
Прочитајте само што нудите. Не сакам да кажам ништо лошо, но мириса на хокус-покус. Цитат "(ве молам само под контрола)". Овие вредности исто така може да се постигнат толку добро преку зголемена базална метаболичка стапка преку глик. депл. Единици и вкупна потрошувачка. Диетата е премногу важна, метаболизмот (енергетскиот биланс) е одлучувачки, без разлика дали е 20 или 30% КФА. Логи е пристап, може да се постигне страшно ниво на маснотии во крвта на краток и среден рок, дури и со нездрава диета, ако некој значително ги намали телесните масти (види студија или Googlenews, „Професор за брза храна“). Бидејќи верувам дека на ваквите страници треба да се гледа со претпазливост (цените се срамота), се повикувам на публикации на Др. Мусбургер, кој пишува многу точни информации на овие теми. Одам дотаму што ќе кажам дека дури и епигалокатехинскиот галат содржан во ефтиниот зелен чај е многу поевтин, поздрав и поефикасен од овие производи со формула. Претпоставувам дека не нудите ефедрин, кој треба да се консумира со претпазливост; Затоа, јас сум многу сигурен во тоа што го зборувам и препорачувам да избегнувате вакви производи и софтверски контролирани метаболички апликации и да го користите вашиот ум - cogito ergo sum.
Патем, не мора да бидете генијалец за да откриете дека добивате 1/2-от од преостанатата разлика во прилог на овој претпоставен „согорувач на маснотии“. - Може да си дозволите членство во фитнес центар (ФК со пространа област со тегови и обучен персонал - тоа исто така создава вистинско социјално опкружување, вие сте помотивирани; за оваа компетентност би направил и без велнес и сауна). Доколку е потребно, остануваат уште малку пари за образование, значајните празнини се затворени: А. Колпо, на пример, веќе е преведен на германски јазик и сака да продава е-книга за оваа тема, одличен извор. Неверојатно е што можете да направите само со умот. Не сакам да се сомневам во горенаведениот метод, но тој е поевтин и полесен. Исто така, морав да се насмеам на фактот дека назначен „нутриционист“ добива совет од стоматолог. Патем, советите за исхрана не се само специјалисти. Овие луѓе немаат време да ги прочитаат тековните студии, правилно да ги проценат, да ги споредат. Мора да го земете предвид тоа.
Овој „стоматолог“ е признат лекар-нутриционист со диплома и сл. и нашиот курс за исхрана е сертифициран од компаниите за здравствено осигурување и е субвенциониран; па што сакаш од мене.
Се пријавив овде за да ги советувам луѓето да не ги измачуваат нивните тела со диети при пад и повторно да станат жртви на јо-јо ефектот. И уфф. Јас тука не заработувам ништо.
Под контрола мислев само на тоа дека луѓето не треба да добиваат прашоци на Интернет, туку треба да ја сменат исхраната со помош/совет додека јадат; ако воопшто сакате да користите такво нешто.
Исто така, ги советував сите тука да ја сменат својата исхрана на долг рок; без формула. И, се разбира, СИТЕ „би можеле“ теоретски да го сторат тоа без помош на нас нутриционистите и/или формуларните производи; но само чисто теоретски!
Сè уште не сте морале да изгубите тежина, нели.
Тогаш не знаете како се луѓето и како изгледа во нив кога вагата не се движи надолу; тие се борат секој ден, а потоа повторно се откажуваат затоа што тоа продолжува во толку мало чекори.
На почетокот, производите помагаат побрзо да се вози успехот; затоа што двата оброка за замена веќе се совршено усогласени со загуба (без намалување на мускулната маса) и луѓето првично треба да се грижат само за еден оброк; и ние консултантите даваме дополнителна неопходна мотивација и помагаме за промена на исхраната на ДОЛГОРОЧНО.
Повторно знам зошто инаку правам без вакви форуми; секој мора некаде да ја додаде својата синап и лично да ги навредува другите луѓе со воведната реченица „Не сакам ништо лошо“.
Благодарам Веќе сум повторно услужен и веројатно ќе можам да им помогнам само на луѓето што ќе се обратат кон мене!
Имајте убав ден.
Јас би одзел максимум 500-800 килокалории од утврдената количина на енергија потребна = ја дава количината што МОРА да ја консумирате барем за да не се затворат толку многу метаболизмот и хормонскиот систем, но тие го прават тоа во секој случај, но не во оној степен опишан погоре.
Потоа треба да реагирате на стагнација на телесната тежина што трае најмалку 1-2 недели и да ги зголемите калориите во храната (според потребите за одржување) една недела, сугерирајќи му на метаболизмот „внимавајте, сè е во ред“ и повторно започнува.
На овој начин, здрава обука за градење мускули, спроведена паралелно со планот за исхрана, се гарантира губење на чиста маснотија, во зависност од индивидуата помеѓу максимум 0,8-1,5 кг неделно потег, што е околу половина од она на што си.
Од глобална перспектива, овој метод е многу поефикасен затоа што со 10 кг/месец, т.е. 0 диета, ќе имате метаболизам на исклучување многу брзо (по максимум 2 недели), а потоа ќе добиете тежина во текот на следните неколку недели или повеќе нема да изгубите тежина (дури и ако сте гладни).
Овој феномен мора да се избегне со здрав разум. Еднаш во таква ситуација, можеби нема да можете да излезете со месеци. Kубезно почит