Може ли да изгубите тежина со апчиња за слабеење
Во голема мера се рекламираат лекови кои би требало да ја поддржуваат диетата или со намалување на гладот или со намалување на внесот на хранливи материи. Трета група на лекови, која би требало да го зајакнува метаболизмот, е класифицирана како неефикасна.
Истражувањата со испитаниците кои земале вкупно девет лекови без рецепт паралелно со диета, не покажаа значително поголем успех во слабеењето. Губењето на тежината беше исто како и кај контролната група. Тие добија плацебо за очекувањето дека апчињата ќе помогнат да не го фалсификува резултатот. Но, дури и студиите што испитуваа само еден од лековите за неговиот ефект не може да докажат некој поголем успех во намалувањето. Тука ситуацијата со податоците е уште појасна.
Група лекови ја содржат активната состојка Орлистат, така лековите Ксеникал и Али. Орлистат ги инхибира ензимите кои ги разградуваат маснотиите. Како резултат, до една четвртина од маснотијата се излачува не вари и, во зависност од потрошувачката на маснотии, не секогаш на посакуваниот начин. Маснотијата има висока подмачкување и се појавува спонтано, за што веќе постои терминот „анално протекување“ на англиски јазик. Ксеникал во моментов се испитува од страна на американската ФДА откако во изминатата деценија има потврдено 32 случаи на карцином на црниот дроб од лекот. Во Италија може да се пронајдат два смртни случаи во таблетите. Долготрајната поддршка на диета, сепак, не може да се докаже.
Втората група ја користи супстанцијата полиглукозамин (хитозан) пронајдена во рак-школки (трговско име "L112", Ова често може да се најде во имињата на производите, како што се" Формулин L112 "). Оваа структурна супстанција може да се поврзе до 800 пати поголема од сопствената тежина во маснотиите. Додека овој факт не е спорен во лабораториските тестови, не е можно да се докаже во студиите дека губите тежина повеќе или побрзо, односно дека губењето на тежината е поголемо со диета. Ниту ова не изненадува, бидејќи телото се ориентира на она што го внесува, а ако маснотиите не се апсорбираат, тогаш по некое време ќе се чувствувате гладни, без оглед дали сте јаделе храна со многу маснотии или не. Покрај тоа, не е докажано дека хитозанот ги врзува мастите за време на варењето и дека тоа не се распаѓа од ензимите за варење. На крајот на краиштата, хитозанот не е дел од исхраната, но се зема во изолирана форма како таблета. Дигестивните ензими можат да ги распаднат мастите дури и ако биле врзани и на тој начин повторно да ги ослободат од гелот. На крајот на краиштата, се чини дека нема никакви негативни или токсични ефекти.
Последната група се Спречувач на апетит. Тие или содржат големи количини на кофеин (колку на таблета колку во пет шолји кафе), што го намалува чувството на глад како несакан ефект, или дури и повеќе сомнителни супстанции со сличен ефект, Ефедрин или растителни екстракти кои содржат ефедрин. Ефедринот го користеле војниците за да го избркаат заморот. Првенствено ослободува адреналин и норадреналин. Како несакан ефект, тој исто така има ефект на потиснување на апетитот и се претпоставува дека ја зголемува телесната температура, што ги зголемува потребите за енергија. Сепак, бидејќи го зголемува крвниот притисок и е потенцијално зависно, особено ако се зема подолго време, сите лекови што содржат ефедрин станаа само на рецепт во 2006 година.
Друг потиснувач на апетит е активната состојка Римонабант, што во клиничките студии доведе до 4-5% поголемо губење на тежината, но исто така ја засилува депресијата, која веќе кулминираше со самоубиства. Одобрувањето во ЕУ е прекинато од октомври 2008 година. Според една студија, нешто повисокиот успех во губењето тежина се споредува со високата стапка на напуштање од 40 до 50%, а јо-јо ефектот (обновено зголемување по слабеењето) е исто толку изразен како кај нормалната диета.
Иако ризиците се многу високи кај некои лекови, тешко дека има корист. Овие средства се многу скапи за ова. Моја препорака е да избегнувате такви лекови. Но, ништо не зборува против природен потиснувач на апетит: кофеин, како што се наоѓа во кафето или чајот. Некои нутриционисти ги гледаат лековите како додаток за многу тешка дебелина (колку повеќе тежите, толку потешко е да го ограничите внесувањето храна), но и тука несаканите ефекти и ризиците се оценети високи и тие не доведуваат до промени во однесувањето во исхраната. Средствата за врзување на маснотиите, на пример, имаат ефект дека не се ограничува потрошувачката на маснотии. Ова, се разбира, е токму спротивното од она што се бара.
Исто така, постои голем ризик кога ќе консумирате апчиња за слабеење да не ги менувате навиките во исхраната, што е од суштинско значење за трајно одржување на телесната тежина.
Треба да се разликуваат диети во форма од лекови кои го намалуваат внесот на хранливи материи или кои би требало да ја зголемуваат потрошувачката. Тоа се мешавини на протеини, јаглехидрати и малку маснотии кои обично се пијат во форма на шејкови наместо храна (на пример, Алмасед). Овие ги препорачуваат некои нутриционисти во крајна дебелина, но потоа се ограничени на максимум 3 месеци. Во споредба со нормалната храна, овие пијалоци содржат многу малку енергија, но ги содржат сите неопходни состојки како витамини, протеини и хранливи материи. Ако некој толку многу го намали внесувањето храна, снабдувањето со овие супстанции нема да биде загарантирано. Сепак, овие пијалоци се крајно монотони и, и покрај додавањето на диетални влакна, само малку заситуваат. Фрустрацијата зборува за стапки на напуштање на студентите затоа што е голема.
Написот е создаден на 10/11/2013
Книги од авторот
Досега се објавени четири книги од мене на тема исхрана, храна и хемија на храна/закон:
Книгата What's In It е за оние кои бараат независни информации за адитиви и етикетирање храна. Книгата е поделена на четири дела. Започнува со компактен вовед во основите на исхраната. Вториот дел е краток вовед во означувањето храна - како да прочитате список со состојки. Кои информации ги содржи? Ова е дополнето со некои понатамошни регулативи за дополнителни информации (обележување на географски информации од страна на ЕУ, органски/еко-етикети, итн.).
Најголемиот од четирите делови е опис на технолошкиот ефект, целта и предностите - како и познатите ризици - на адитивите. Последниот дел покажува пример за 13 намирници, како да прочитате список на состојки и други информации, какви информации може да се изведат од ова пред да купите, што ќе ви помогне да избегнете лоши набавки и кои трикови ги користат производителите за да маскираат или додаваат адитиви. За да го направите производот да изгледа подобро отколку што е. Во 2012 година беше објавено ново издание, проширено за 40 страници. Од една страна, ги зема предвид сменетите закони (вклучени се нови адитиви, опишани се регулативи за лесни производи) и, од друга страна, содржи индекс на клучни зборови за кој многу читатели побараа побрзо упатување.
Излегува дека повеќето од читателите ја купиле книгата поради централниот дел, кој ги содржи адитивите. Исто така, добив повратна информација дека референтната табела ќе биде многу корисна тука. Така, во 2012 година повторно го поминав овој дел и областа на законот за храна, додавајќи ги новоодобрените адитиви и новите регулативи, како што е рекламирање со информации поврзани со исхраната. Дополнети со референтна табела, двата средни дела сега се достапни како посебна книга под наслов „Адитиви и Е-броеви“.
Откако изгубив над 30 кг, но исто така морав да откријам колку малку луѓе знаат за исхраната или храната, се нафатив да напишам водич за диети „од друг вид“. Таа не содржи магичен куршум (иако многу корисни совети), но има пристап кон некој што е поуспешен со диета, кој знае поточно за основите на исхраната, што се случува при слабеење и каде опасностите демнат. Затоа, свесно ја нареков книгата „Ова не е водич за диети: туку помагало за слабеење“. Тоа е повеќе книга за основите на исхраната, како изгледа здравата исхрана и како ова знаење може да се примени во пракса во исхраната. Затоа, исто така, ги интересира луѓето кои сакаат само да дознаат повеќе за здравата исхрана и бараат совети за одржување на својата тежина.
Книгата „Она што секогаш сакавте да го знаете за храната и исхраната“ е наменета за секој што има едно или друго прашање во врска со храната и исхраната, како и за оние кои се заинтересирани за оваа тема и бараат дополнителни информации. Додека другите автори, исто така, заземаат популарни прашања и често одговараат на нив со неколку реченици и преминуваат на следното прашање, јас се ограничив на 220 прашања што повеќе ги гледам како почетна точка за некоја тема, така што книгата има и 392 страници. Значи, секое прашање зафаќа 1-2 страници. Тие се групирани според слични прашања/храна и повторно се поделени во четири дела: два големи за храна и исхрана и два мали за адитиви и закон за храна/рекламирање. Затоа, можете да ја прочитате книгата од корица до корица и на тој начин да ги проширите хоризонтите, но исто така можете брзо да побарате одговор. Добив многу позитивни повратни информации, особено затоа што стилот не е сензационален и сака да шири догма, но е просветлувачки.