Може ли да изгубите тежина со наизменични 2200 kcal и пост (исхрана, тежина, диета)
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
2 одговори
Тоа не е добра идеја. Особено затоа што не мора и не треба да губите тежина воопшто! Вашата тежина е веќе многу мала и не треба да биде ниту многу помалку. Ако изгубите 5 кг, исто така имате слаба тежина и не е пожелно ниту тоа.
Пред сè, 5 кг едноставно не е можно за 3 недели! За тоа ќе мора да заштедите 35000 килокалории и тоа едноставно не е можно за толку кратко време! Дури и ако постете еден ден и јадете нормално следниот ден.
Само вода, чај и супа не се добри. Погледнете го ова видео:
Станува збор за диета 5: 2, тоа може да биде нешто за вас.
Не грижете се за вашата тежина! Вие сте во нормален опсег!
слични прашања
Сакам да ослабам тежина. Мојата основна метаболичка стапка е 2200 Kcal.
Само седам или легнувам дома.
Колку калории треба да консумирам за да ослабам ефикасно?.
Што ќе се случи ако, по постот, полека не го кршите постот со зеленчук, супа и сл., Туку правилно да изневерите еден ден, така да се каже?
Сега постев 5 дена (без сок, храна, итн., Само кола светло, вода, чај и супа)
Значи, ако имам дефицит од 1500-2000 kcal секој ден за 1 недела и дефицит од 1000 kcal секој ден за 1 недела, а потоа и понатаму. Може да работи. Така на пример, ми е дозволено да јадам 1200 kcal без вежбање за да ослабам, но би трошел 1500 kcal во просек, тогаш би имал дефицит од 1500 kcal, а следната недела би јадел 2000 kcal со иста потрошувачка, а потоа наизменично и така натаму
Јас сум женка, имам 17 години и треба да ослабам околу 7 кг за мојата посакувана тежина. Не одам да трчам многу често, но се занимавам со мал спорт на страна. Моето препорачано дневно барање е 2400 kcal со цел да изгубите тежина со текот на времето. Може ли навистина дека ќе ослабам ако јадам здраво и консумирам максимум 2400 kcal? Дали е лошо ако јадам помалку или има јо-јо ефект? И, колку време ќе ми требаше да ја достигнам целта? Дали игра важна улога како ги делам јаглехидратите и протеините во текот на денот, или дали е одлучувачки само бројот на kcal во текот на денот или неделата? Барам одговори од луѓе кои се навистина запознаени со темата или кои самите имале искуства со неа! Благодарам однапред:)
Здраво, го правам методот на пост 16/8 од денес. Толку брзо од 20 до 12 часот. Овој метод на постење го правам затоа што сакам да ослабам, околу 8 килограми. Сега не знам колку kcal можам/треба да земам за 8 часа за да ослабам.
Почнав да постувам денес. Пијам само вода, разреден сок, чај и супа. Утрово се ослободив од цревната содржина со клизма. сега имам силна главоболка, безволност, силен замор и се прашувам што ако престанам да постам? како што би било на 1-ви ден од изградбата и дали би било лошо за телото? Мислам дека едноставно превземав премногу!
Здраво, не станува збор за диета. Но, за разговор со еден другар кој рече дека ако јаде 200-300 Kcal помалку од возрасен човек (2500 c.a.) околу 2200 Kcal. Himе му требаат години да изгуби 20 килограми, па јаде само 1200-1400 Kcal.
Ова не е здраво и тој сигурно нема да издржи. Но, мислам со 200-300 Kcal помалку веќе ги губите вашите 5 килограми месечно. Сега сакав да те прашам
„Дали некогаш сте направиле нарачка/диета за оброк што предвидува дефицит од 200-300 Kcal и колку изгубивте тежина во одредени временски периоди?
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Јас сум на диета во моментов и јадам 1.400 kcal секој ден. Мојата просечна потрошувачка на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се прашувам дали јадам премалку затоа што трошам многу
Здраво луѓе, имав кревање градите (мастопексија) пред 4 недели и обично правам терапевтски лек за постење секоја година, т.е. не јадам ништо 12 дена, само пијте чај и вода секој сега, а потоа малку супа. За да ја задржам мојата тежина подобро, но без медицински надзор или додатоци во исхраната. Се чувствувам тотално непријатно во 3 пати кога не спортувам (џогирање е забрането), едвај добивам движење, не можам да работам ниту во мајка ми.
Сега на моето прашање: Дали диетата или постот можат да го влошат резултатот од лузната/да го одложат заздравувањето на раните? Раните се затворени со исклучок на 3 мали дамки
Знам дека слабеењето е многу радикален и нездрав начин на правење работи, но јас сум некој кој е многу нетрпелив и треба брзо да види резултати. Денес е 6-ти ден како што веќе постам, и ги постем сите цврсти јадења. Мојата главна диета е чај и супа/супа. Не сум гладен и се надевам дека ќе изгубам тежина прилично брзо. Јас имам 16 години, висок 1,58 м (мал) и на 6-ти ден пост, тежам 55,4 кг (почеток на годината: 59,4 кг). Сакав да прашам што мислите, колку килограми можете да изгубите до крајот на март/почетокот на април? Не сакам овде да ве поучувам за здрава исхрана и спорт, затоа што не ми одговара! Веќе разговарав со мојот гинеколог и постојаното зголемување на телесната тежина е предизвикано од пилулите во мене, без разлика колку здраво јадам или колку спортувам (веќе пробав сè). Менувањето апчиња не би направило ништо за мене, но јас сум повеќе или помалку „зависна“ од таблетите;)
П.С.И јас би бил многу среќен за „колегите кои страдаат“ и кои сакаат да ослабат и со кои би можеле да пишувате за да разменувате идеи и да се мотивирате:)
Сакам малку да слабеам, затоа ми беа пресметани основните метаболички стапки и вкупните потреби.
Накратко за мене: Јас сум маж, 19 години и имам горд 88 кг со висина од 172 см. Професионално, работам многу во канцеларија, но секој од сега и тогаш поминувам околу 3 часа на работа.
Според различни компјутери, имам базална метаболичка стапка од околу 2000 kcal. Мојот вкупен промет е 2800kcal.
Ако сега сакам да ослабам, ми беше препорачано да консумирам приближно 500 kcal помалку од вкупниот промет, што одговара на горди 2300 kcal. Ова е прилично според мене. Многу луѓе секогаш зборуваат за 1700-1800 kcal во нивната диета што ја добиваат на ден.
По кратко пребарување на Интернет, дури пронајдов неколку планови за исхрана на градежниците за тело кои започнуваат со 2200 килокалории.
Не може да мора да трошам околу 2300 kcal секој ден за да ослабам. Тој број сè уште ми се чини прилично висок.
Се надевам дека некој може да ми помогне накратко.
Здраво на сите:) Во моментот читав многу за постот и дека би било добро за организмот или дека исто така би било здраво - добро, тоа ме направи .убопитна. Многумина исто така го користат за да ослабат, што всушност не би била мојата цел, бидејќи сум слаба (но не би имал ништо против слабеење од 1-2 килограми ^^). Јас сум многу заинтересиран и би сакал да поминувам со него 2 недели.:) Дали некој има искуство? Дали е дозволено да се јаде нешто како супа од зеленчук или незасладен чај или е дозволена само вода? и дали би можеле да спортувате во ова време? Ви благодариме за одговорите:)
Јас имам 16 години, висок 168 см и моментално тежам 52 кг. Почнав да губам тежина пред околу една година. (Без гладување, преку спорт и здрава исхрана, со најмалку 1700 kcal на ден). Пред тоа, имав 61 кг. Никогаш порано не сум се занимавал со спорт и сум бил прилично мрзлив. Но, сега сакам да се занимавам многу со спорт и ги чував своите 52 кг веќе половина година и да јадам најмалку 2200 kcal на ден (така не премногу малку !) Но, сега морам да додадам дека се занимавав со спорт во исто време како и што започнав да се направи и телесната тежина, стана вегетаријанец. Значи, доста промена одеднаш. Оттогаш, мојот период престана. Јас навистина не знам што да правам, скоро не можам да јадам повеќе, инаку ќе пукнам. (Никој во моето семејство не сака да јаде како мене: пица, шпагети, чоколадо, помфрит итн.) И не сакам да добијам тежина, затоа што сега имам идеална тежина. Всушност, јас сум пресреќен со моето „ново“ тело, особено што можам да јадам толку многу работи и да не добивам тежина преку вежбање =) Само да ми дојде менструацијата. тоа беше пред скоро една година! Можеби е затоа што јадам вегетаријанска диета. или што може да биде тоа? Што друго можам да направам? Јас сум навистина очаен . = (