Може ли да јадам повеќето калории навечер (диета, губење на тежината, дебелина)
Сега слабеам. За ова направив прецизен план со тоа што јадам и калориите. Ако не ги менував премногу вообичаените навики во исхраната, ќе јадев поголем дел од калориите навечер. Не сакам да јадам наутро, т.е. можам да заштедам калории тука. Мал оброк е доволно за мене напладне. Повеќе сакам да јадам навечер, а потоа да јадам правилно. Дали ќе ослабам со негативен енергетски биланс, каде што јадам повеќето калории навечер?
7 одговори
Златно правило за слабеење вели: Вашата тежина го рефлектира внесот на енергија и потрошувачката на енергија. Значи, не зависи сè од храната, но пред се движењето = потрошувачката на енергија игра голема улога во слабеењето.
Сè додека внесувате повеќе енергија преку вашата диета отколку што трошите, вашата тежина ќе се држи до тоа постојан не се менува многу.
Одличен совет за книгата - ако, како мене, не сте нужно еден од enthusубителите на спортот:
10 минути решение од Дин Фој (рива Верлаг)
Се надевам дека ќе ти помогнам во тоа
Општо, се вели дека не е важно во кое време јадете. Но, тоа воопшто не ми одговара, сè што јадам навечер обично ми се заглавува на ребрата. Повторно би ги прегледал практиките за појадок. На телото му треба храна за да започне и она што го јадете рано најдобро е да се распадне затоа што телото има доволно време и вежба. Ми се допаѓа најдобрата овесна каша рано наутро со семиња и малку овошје и дополнета со сок од грозје. Тоа трае долго време и е здраво и го стимулира варењето на храната. Мора да играте заедно ако сакате да изгубите тежина.
Секој треба да се фокусира на својот глад и здравствени проблеми. Слушајте сигнали за заситеност. Ако не сте гладни наутро, не треба да се присилувате да јадете нешто. На телото не му е грижа кој гуру за исхрана проповеда нешто. Слушајте го вашето тело. Тој ти кажува што и кога му треба нешто,
Верувам дека е важно да обрнете внимание кога јадете колку. Како што веќе рекоа другите, телото повеќе не согорува толку калории навечер како што правеше во текот на денот, затоа што повеќе не се движите толку многу.
Неодамна прочитав блог пост на оваа тема што може да биде многу интересен за вас. Ова исто така вклучува дистрибуција на калории во текот на денот и тоа е докажано со студија:
Можеби тоа ќе ви помогне малку. Но, јас дефинитивно би препорачал да заштедите калории навечер и повеќе да јадете малку повеќе за време на појадок.
Постои изрека што значи: јади како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер. Во ова има многу вистина бидејќи телото тогаш има доволно време да вари во текот на денот. Ако стомакот треба да работи цела ноќ, тоа може да доведе до проблеми со текот на времето. Секако, зависи и од тоа што јадете.
Е биде тешко. Природно, телото тешко согорува калории навечер. Ако сте навистина гладни навечер, барем обидете се да го задоволите со суров зеленчук, тоа не е толку калорично и не дебелее.
слични прашања
Дали калориите на нектаринот се во ред навечер? на телесната тежина? Или сега треба да престанам да го јадам нектаринот? Јас само би сакал, но не сакам да ја уништам мојата програма за слабеење.
Јас во моментов јадам 1600-1700 калории и сум 180 см со 70 килограми. Може ли да изгубам тежина иако јадам сладолед секој ден се додека останувам под калориите. Или имате совети како да изгубите маснотии на колковите?
Здраво дечки. Па, само што поставив прашање на Интернет, но некако немаше текст, па ќе напишам тука повторно. Наскоро треба да одам во ресторан (Италијанци) затоа што е нечиј роденден (има тројца). Во основа не е лошо. Но, имам нарушување во исхраната (анорексија) што лицето не го знае. И не сакам да јадам ништо, не сакам да трошам повеќе од 300 калории на ден, но во ресторан немам претстава што се калории и колку. Патем, имам 17 години, висок сум 167 см и тежок 43 кг (за секој случај да има корист). Не сакам да јадам, но исто така не е соодветно да не јадам затоа што е исто така супер луксузен ресторан. Не знам што да правам. Не можам и не сакам да јадам. Јас сум тотално очаен во моментов. Дури и ако јадам салата, таа може да биде и онаа што има многу калории:/Како да се ослободам од калориите? Дали мислите дека можам да прашам некого за калориите? Само сакам да ослабам малку и не сакам да дозволам тоа да ме уништи. Те молам помогни ми. Јас навистина не знам што треба да направам. Се најдобро
сум w17, висок околу 173 см, тежок 76 кг (од февруари изгубив околу 8 кг) и веќе 5 месеци јадам 1400 kcal на ден. Јадам што е можно поздраво, јадам многу витамини, протеини, протеини, железо и сл. И физички се чувствувам прилично добро, т.е. не сум трајно гладен и не се чувствувам истоштено или што било друго (што честопати беше случај на почетокот). Јас исто така џогирам секој ден/на секои 2 дена околу 30 минути (со максимум една пауза).
но сега прочитав на Интернет дека 1400 kcal треба да бидат премалку. и според некои калкулатори, за да ослабам здраво, треба да консумирам околу 1800 kcal дневно. многу помалку од она што го трошам во моментов ._. Сега се плашам дека ќе се намали мојата основна метаболизам и дека драстично ќе се здебелам кога повторно ќе јадам нормално (приближно 2300 kcal)
Патем, мојата цел е да тежам 65 кг на крајот на оваа година, по што повторно ќе јадам многу калории (види погоре)
Јадам многу и сакам да јадам салата. Меѓутоа, кога јадам салата навечер, често имам болки во стомакот и дијареја. Еднаш го видов тоа. Може да биде само зелена салата, затоа што тогаш се јавува. Дали и вие сте имале искуства со тоа?
Здраво, јас сум м/24 и моментално тежам околу 88 кг со висина од 1,85 м. Јас сум всушност доста мускулест бидејќи редовно одам во теретана.
Јас сум прилично очајна бидејќи сум Јас едвај јадам нешто и сеуште секогаш добивам тежина. За да ја одржувам диетата под контрола, користам апликација што ја користам за да ги забележам сите калории што ги внесувам секој ден. Според Интернет, моето е Барање за калории приближно 2600 калории на ден. Јадам во просек помалку од 1400 калории, во спротивно се здебелувам.
Јас веќе пијам таблети од тироидната жлезда затоа што страдам од недоволна тироидна жлезда (вредности според докторот нормално).
На крајот, се чувствувам постојано прави без и гладува. Дури и ако ова звучи екстремно, проблемот со тежината е огромен дел од мојот живот. Јас не сум експерт, но не можам да замислам дека е нормално дека не ми е дозволено да јадам нешто навечер без да добивам тежина следниот ден. На пример, неодамна бев на краток одмор и јадев нормално навечер (3 дена, домашно готвење), за ова кратко време добив 2,5 кг.
Дали знаете совети за тоа како можам да го зголемам барањето за калории? Што би направил во мојата ситуација?
И дали има стручна помош што можам да ја искористам? (Матичен лекар помага релативно малку)
Благодарам однапред!
Во врска со првото прашање: Можам да најдам многу веб-страници на Интернет кои рекламираат дека не јадат јаглехидрати навечер како добар начин за губење на тежината, но нема директно време. што ми отежнува затоа што секој има различна идеја за „вечер“ .
Во однос на второто прашање: Знам дека алкохолот го нарушува согорувањето на мастите, но пченично пиво без алкохол - како калориското „без алкохол„ Ердингер “- е подобро во однос на јаглени хидрати отколку вообичаеното пченично пиво. Верувајте дека во "Ердингер без алкохол" 25g јаглени хидрати. дали е тоа добро или лошо во споредба со друга храна .
Ви благодарам и со почит
Сакам да јадам добар интегрален леб од пекарот, но и навечер со крем сирење или туна или со домат. Дали е премногу тежок во стомакот за ноќ или можам само да го јадам?
Како што е наведено во моето последно прашање, се плашам да не сакам да ослабам за да се насочам кон нарушување во исхраната, јас автоматски бројам калории, јадам помалку. Проблемот е: Јас свесно се обидувам да не го сторам тоа, но тоа не функционира, па дури и ако успеам да го сторам тоа - јас ја правам математиката после тоа, тоа е навистина грч, не можам да јадам ништо без да направам математика. Како можам повторно да се одвикнам од тоа и да се хранам здраво, но нормално?
До вечера обично не престанувам да јадам ништо и кога вечерам толку многу гладувам што јадам далеку од глад. Јас сум малку дебеличка и сакам да изгубам тежина поради тоа, но едноставно не е така лесно. Кои совети имате за премостување на времето и како можете да избегнете желби навечер.
Мојот проблем е што секогаш сум многу пријатна и затоа секогаш носам маица кога спортувам надвор и е само 1 или 5 степени и исто така сум многу загреан, не правам спорт на степени Јас секогаш сум пријатна со маица. Дали е тоа нормално?
Моите болести се всушност само малку недостаток на железо и тромбопенија, но само кога е топло надвор, па лето во зима, мојата тромбопенија исчезнува повторно и повторно.
Моето однесување во исхраната во моментот не е баш добро, само максимум 700 калории и јас сум многу фит и едвај уморен и покрај недостаток на железо и не земам никакви лекови и однесувањето во исхраната е многу лошо затоа што кога држите диета со само половина торта лажичка ручек (затоа што мразам или престанувам да јадам германски Го мразам она што секогаш го имаме, како тепсија за тестенини што ми виси до ушите толку бавно, јас навистина се гадев пред тоа) и добро инаку само половина пакет Skittles на ден, така 22,5 грама Skittles на ден и можеби неколку Декстроза и можеби салата и јас не пијам вода, туку кока кола нула или сладолед за да можам да добијам калории затоа што само со пијалокот добивам 700 калории и секогаш да се хранам сито.
Па, јас имам 14 килограми премногу, добро, имам нормална тежина во горниот опсег, но сакам да дојдам до мојата идеална тежина затоа што се чувствувам многу непријатно и ако јадам повеќе, јадев над 2000 калории за 2 недели, а потоа 2 килограми повеќе Но, на првиот ден од мојата диета повторно падна и бидејќи моите диети се згрозував од мрсна храна и омилена храна ми е салата со јогурт облекување моцарела и пилешки ленти во неа (звучи одвратно, јас секогаш јадам само салата со облекување јогурт прво потоа моцарела, па ако ми преостане Облекување со јогурт, а потоа и пилешки ленти) со тоа што го јадам цел ден добивам максимум 700 калории (сметајте калории од curубопитност колку јадам што сум сит), а исто така слабеам во моментот, многу и без поголемо вежбање во повеќето периоди 5 км со куче повеќе не оди на прошетка (за мене тоа не е спорт, јас сум всушност многу спортски) и добро ако јадам повеќе ќе отече побрзо Ако се чувствувам како да јадам помалку, тогаш не се вртам толку често, зошто е тоа така.
Многумина велат дека веќе сум луд затоа што секогаш сум толку топол, па што може да биде причината.
И, ако треба да земете крв утре, можете да кажете дека сакате да имате крв само од прстот.
П.С: Не дозволувам никој да ми зема крв од раката затоа што не можам повеќе 3-5 дена да ја оптоварувам раката бидејќи сум многу чувствителна и после тоа чувствувам пецкање секој пат и веќе не сум навикнат Морам да го тргнам во мојата рака затоа што специјалистот досега ми го вадеше само прстот од раката на докторот. Одете вака на секои 4 недели само да земате крв пред да биде на секои 2 недели.
мојот проблем е што всушност сакам да ослабам, па затоа и ги јадам оброците во текот на денот, но јадам малку. Јас секогаш одам таму прилично добро. Непосредно пред да одам во кревет, навистина станувам гладен. Дали имате совет што можам да направам во врска со тоа? Понекогаш можам да го игнорирам, но поголемиот дел од времето јадам нешто.
Здраво на сите, имам прилично стресна канцеларија и се правам гладен цело време. Наутро имам сендвич или парче појадок. На ручек има ручек во мензата, а навечер често имам залак да јадам. Како да се натерам да ослабам? На 62 години, и онака веќе не е толку лесно.
Честопати не можам да спијам или почесто се будам. На кратко, имам проблеми со спиењето. Но, она што најмногу ми пречи е што сум толку гладен навечер и мислам дека тоа всушност ме тера да се будам често. Не можам да си го објаснам ова, бидејќи јадам доволно преку ден и навечер, така што секогаш сум сит. Дали ова исто така може да биде индикација за дијабетес?