Може ли да јадам пудинг од ориз додека губам тежина (вежбање, диета, слабеење)
И денес не јадев толку многу, само интегрален леб со сирење, ќе подготвам чорба од праз и зелка, тоа е тоа, дали можам да јадам млечен ориз или не треба? Исто така, спортувам многу, многу благодарам однапред
5 одговори
Повеќето луѓе прават грешка што јадат премалку додека губат телесната тежина, а потоа повторно ослабуваат по слабеењето. Ова може да има многу недостатоци.
1.) Оние кои јадат премалку може да развијат желби, со прекумерно јадење на работ на нарушување во исхраната!
2.) Ако јадете премалку, исто така губите мускулна маса, не само маснотии, и ова доведува до намалување на основната метаболичка стапка. Телото, исто така, се обидува да го надомести недостатокот на храна со прилагодување на метаболизмот и подобро искористување на храната. Затоа, откако изгубивте тежина, ставате тежина уште повеќе = JoJo
3.) Диетите за несреќи се тотално нездрави. Премногу брзо губење на тежината може да го влоши нивото на холестерол и може да се појави формирање на камења во телото, на пример во жолчката.
4.) Кога губите тежина на здрав начин, треба да се следи основното правило: Не губете помалку од 1200/1500 kcal на ден и само 1 кг месечно. Заборавете на сè што видовте за тоа на ТВ. Оние што обрнуваат внимание на овие две работи, не треба да добиваат ни газови, ниту дебела престилка. Барем така научив за време на студиите.
5.) Ако јадете премногу јаглехидрати (за ручек има само зеленчук, нема компири/тестенини или ориз?), Може да имате главоболки и да имате проблеми со концентрацијата, бидејќи на мозокот му треба многу енергија дневно и тоа го зема во форма на гликоза, која произлегува од KH.
Решение: Трајно треба да ја смените вашата исхрана во поздрава/поздрава, тогаш не постои такво нешто како-пред-или -после- губење на тежината. Постои само здрава, урамнотежена исхрана. Ова секако вклучува и пудинг од ориз. Во суштина секој знае какви грешки прави. Тогаш помалку од тоа. Се надевам дека би можел да ти помогнам.