Одржување диета без гладување Овој метод на научниците треба да ви помогне да изгубите тежина - практика на лекување
Истражувачите веруваат дека го нашле клучот за успешно слабеење
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина честопати се обидуваат да го сторат тоа користејќи различни методи. Некои луѓе остануваат без јаглехидрати некое време, други избегнуваат маснотии, а некои се обидуваат да јадат скоро ништо. Постојат научници кои веруваат дека ваквите диети се скоро бескорисни. Истражувачите од Австралија го гледаат тоа поинаку: Изгледа дека го нашле клучот за успешно слабеење.
Ниско-хидрати или малку маснотии?
Аргументот за тоа дали помалку маснотии или помалку јаглехидрати е најдобриот начин за брзо губење на тежината трае веќе со години. Научните студии покажаа дека одново со малку јаглени хидрати има подобри резултати отколку со малку маснотии. Меѓутоа, ако таквата диета е премногу екстремна, таа може да стане опасна. Бидејќи одрекувањето од јаглехидрати може дури и да влијае на очекуваното траење на животот. Новиот метод за губење на тежината, развиен од австралиски истражувачи, исто така, се базира главно на минимизирање на потрошувачката на јаглени хидрати.
Подобрување на здравјето и благосостојбата
Научниците од државната организација за научни и индустриски истражувања на Комонвелтот во Австралија развија нов план за исхрана за кој велат дека е добра опција за луѓето кои сакаат да ја регулираат својата тежина или да го лекуваат дијабетесот.
Експертите го објавија својот план во книга што може да се нарача на веб-страницата на организацијата.
„Нашите истражувачи најдоа јасна врска помеѓу диетата со малку хидрати и управувањето со дијабетес“, се вели во него. И понатаму: „Научниците претпоставуваат дека ако луѓето јадат повеќе здрави масти и посни протеини, а истовремено го намалуваат внесувањето на јаглени хидрати, тие можат значително да го подобрат нивното здравје и благосостојба“.
Многу протеини и незаситени масти
Еден од авторите, професорот Грант Бринкворт, за Дејли Меил изјави дека новата диета има малку јаглени хидрати и содржи многу протеини и незаситени масти како оние што се наоѓаат во маслинки и авокадо.
Со цел да дојдат до нивните резултати, учесниците во студијата беа поделени во две групи: Едниот беше ставен на диета со малку маснотии со многу јаглени хидрати. Останатите ја испробаа новата програма со малку јаглени хидрати и маснотии.
Сите испитаници биле со прекумерна тежина или дебели. Покрај тоа, кај сите тие беше дијагностициран дијабетес тип 2.
Храна за уживање како дел од диетата
Студијата покажа дека учесниците во обете групи изгубиле тежина значително и скоро подеднакво. Но, групата со малку јаглени хидрати имала значителна здравствена корист: испитаниците кои јаделе со новата програма биле во можност да ја намалат потрошувачката на лекови за дијабетес за 40 проценти.
Според професорот Бринкворт, им било полесно да се држат до диетата бидејќи дозволуваат јаглени хидрати, грицки и слатки.
„Во книгата вклучивме и цел дел за храна со уживање. Ние сакаме да се осигураме дека имаме диетален модел кој е доволно флексибилен за луѓето да се придржуваат “, рече експертот.
Десертите наведени во книгата се релативно здрави затоа што научниците се обидоа да избегнат непотребен шеќер. Ако сакате закуски, меѓу другото, можете да користите помфрит од тиква и авокадо. (реклама)