Може ли да се спречи анемијата?

Може да спречите анемија ако е предизвикана од неухранетост. Ова е случај со анемија со дефицит на железо и со анемија со дефицит на витамин Б12 и фолна киселина. Најефективната мерка што можете да ја преземете за да ја спречите оваа анемија е балансирана исхрана богата со железо и витамини.

може

Фолната киселина главно се наоѓа во многу зеленчуци и мешунки, но исто така и во производи од цели зрна, жолчки и црн дроб. Ако имате голема потреба од фолна киселина, на пример за време на бременост, можеби ќе морате земете специјални додатоци на фолна киселина како додаток во исхраната, за спречување на анемија.

Недостаток на железо особено често влијае на жените кои редовно губат крв во текот на месечните периоди. На вегетаријанците кои следат чисто растителна диета им треба и една Обезбедете адекватен внес на железо за да спречите анемија од дефицит на железо. Месото, житарките и многу зелен зеленчук содржат големи количини на железо. Сепак, проверете дали внесувате доволно витамин Ц. Витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на железо во цревата - Ironелезо, кое цревата инаку го излачува во голема мера неискористено.