Слабејте совети за слабеење за паузата за ручек - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Наместо currywurst плус помфрит и разговор со колегите, можете да ја направите вашата дневна посета на кантина за летање попријателска за фигурите. Така се прави тоа!
Дали ги познавате осамените ликови кои тажно остануваат на работната маса со својата салата што ја донесоа со себе додека нивните колеги маршираат шега во групи кон мензата или ручекот? Не е секогаш лесно доследно да се следи здрава исхрана и да се одржува оптималната тежина кога готвачот на кантината ве искушува со мрсни задоволства. И тогаш сите ваши колеги посегнуваат и си велите „ох, не е важно!“ Само за да се нервирам потоа.
Не е ни чудо што многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина или оние кои се здрави за здравјето претпочитаат да си понесат свој ручек и да го јадат сами. Некои можеби уживаат во овие моменти на смиреност, но други се чувствуваат отсечени од нивниот пакет. Нема друг начин?
Против глад: чаша вода пред јадење
Вода, чај, тенка супа од зеленчук, клизма, заздравувачка земја - не звучи како одлична забава, но е одлично искуство за секој што сака многу добро да го запознае своето тело. Вклучен емоционален ролеркостер.
Ништо не е попогубно од одењето во менза гладен како волк - тоа ве искушува да јадете премногу, премногу дебело и евентуално нездраво. Идеално, балансиран појадок, кој ви обезбедуваше енергија во текот на утрото, ќе ве донесе добро до паузата за ручек, така што сега сте малку гладни и имате апетит, но не правете пауза со очајниот стомак кој ржи.
Секој што наутро потопил кроасан во кафето со млеко, не треба да биде изненаден ако може неселективно да проголта сè напладне. Каша, на пример, е појадок кој ве одржува сити долго време и истовремено е здрав. Исто така, добра идеја е да испиете голема чаша вода пред да одите во кантина. Тоа ве исполнува и не се чувствувате толку алчно - тоа ве штити од спонтани наредби („Каривурст со помфрит, црвено-бело, ве молам!“) За што подоцна жалите.
Агонија на избор: здрави опции
Ако повеќе сакате да одморите со вашите колеги отколку да останете сами, најважно е да обрнете внимание при нарачката. Повеќето кантини нудат неколку јадења за ручек; често има и салата или вклучена салата. Мала споредна салата секогаш треба да слета на вашиот послужавник, дури и ако не сакате да јадете салата само на секој ручек.
Ако е можно, избегнувајте употреба на подготвена салата која е веќе украсена со густа кукла облекување, туку додадете сами масло, оцет или лимон. Ако топлите главни јадења се нудат и во форма на шведска маса, можете да составите вкусна и лесна чинија со зеленчук за вашата салата. Зеленчук на пареа е најдобар, а може да има и решенија на скара или печени. Не треба да плива во маснотии или да се полее со путер.
Бидете внимателни со сосови и супи
Целата работа е заокружена со компир или некој ориз од цели зрна. Секогаш гледајте го зеленчукот како главно јадење и јаглехидратите како гарнир, тогаш пропорциите ќе одговараат. Најдобро е да ги избегнувате сосовите целосно или да ги јадете многу ретко, бидејќи тие често кријат многу калории.
Ако вашата менза нуди месо или риба на скара и, пред сè, месото не ве прави премногу уморни, можете да го зграпчите и тука - не мора да биде секој ден и не мора да биде огромно парче. Сепак, пазете се од леб со леб: Панењето сака да впие маснотии и така станува калориска бомба. Треба да избегнувате пржена храна, како и колбаси од секаков вид.
Вашата менза може да има и супи; мала салата и чинија супа се исто така добра идеја - но само ако е супа што не е збогатена со крем. Идеални се супа од зеленчук, чиста супа со добро уредени наслаги или, на пример, минестрон. Само затоа што се течни, супите не се нужно нискокалорични.
Дури и ако вашата менза не нуди шведска маса, туку храната ја сервираат вработените во мензата, не прифаќајте удар од маглата. Askубезно побарајте комбинација од вашиот избор - веројатно наскоро ќе најдете имитатори.
Јадете полека за да се чувствувате сити
Тој ќе падне во држење на чекање и ќе започне разговор кога сигналите ќе и дадат зелено светло на жената.
Таа се насмевнува, си игра со косата, ја прилагодува облеката, ги лиже усните и му сигнализира на мажот дека е подготвена да ја зборува тој.
Дури и ако сме сите пораснати - секогаш може да се случи очите да бидат поголеми од стомакот и да имаме малку повеќе на чинијата отколку што е потребно. Сонцето ќе светне утре дури и ако не завршите, затоа не заборавајте да одвоите време за јадење.
На телото му треба малку време да се регистрира кога влезот е доволен и да ви испрати соодветни сигнали.
Ако проголтате сè за пет минути, ја трошите оваа шанса. Затоа, јадењето заедно е дури и предност, затоа што разговорот со другите треба автоматски да го забави нашето темпо на јадење малку.
И сега повеќе кафе? Подобро да ги истегнете нозете!
За време на оброкот, едноставно толку прекрасно сте се потопиле во професионална дебата или срдечна озборувања, па затоа искушението е одлично да уживате во кафе и десерт со другите. Сега е време да се развивам, затоа што не ти треба тоа за да бидеш сит и фит. Само ви носи непотребни калории и ве прави слабите. Наместо тоа, кажете се збогум на пријателски начин и направете уште еден круг околу блокот.
Како и да е, брзото одење помага да се стимулира метаболизмот, така што согорувањето на маснотиите работи подобро. Свеж воздух е исто така добра подготовка за остатокот од работниот ден. Така, се појавувате со розови образи и добро освежени на работа, наместо целосно нахранети и благодарение на тирамису со ниво на шеќер во крвта веднаш под прекривките. А, кој знае, можеби на вашите колеги идејата ќе им биде толку добра што сите почесто ќе ја завршите паузата за ручек со брза прошетка.