Може ли Фејсбук да ви помогне при слабеење на која болест
Или не чекаме или има многу сообраќај.
Еве што можете да направите:
Просечен Американец поминува повеќе од три часа на ден испраќајќи пораки, испраќајќи е-пошта и користејќи социјални медиуми. Зарем не би било одлично ако можеме дел од таа дигитална енергија да ја претвориме во нешто попродуктивно од гледање видеа за мачки и тепање на спортски тимови на пријатели ... да ослабнеме, на пример?
Некои истражувачи на дебелина веќе ја истражуваат потенцијалната моќ на социјалните медиуми за да им помогнат на луѓето да ги постигнат своите здравствени цели, а новата анализа ги сумира нивните досегашни наоди. Истражувачи од Империјал колеџ во Лондон оценија 12 студии и открија дека луѓето кои користеле услуги за социјално вмрежување го намалиле индексот на телесна маса (БМИ), мерка на телесните масти, во просек за 0,64 проценти од оние немаше пристап до програмите. Додека алатките за социјални медиуми го поставија реперот во вистинската насока, овие резултати се прилично огромни. Намалување од 0,64 проценти на БМИ е еднакво на загуба на фунта.
Покрај тоа, многу студии ги споредувале оние со програми за слабеење преку Интернет со контролната група која добила многу минимална поддршка за слабеење, наместо со група која добила друг вид на поддршка, како што е советување со лична група. Затоа, не е изненадувачки што корисниците на медиуми изгубиле поголема тежина. И, многу од веб-заснованите интервенции за слабеење, користени во студиите, малку или воопшто не личат на популарните платформи за социјални медиуми, како Фејсбук и Твитер. Повеќето од веб-страниците беа конкретно насочени кон губење на тежината (за разлика од општите веб-страници на социјалните медиуми), а само 5 од 12-те студии вклучија групен форум или соба за разговор каде учесниците во губење на тежината можеа да комуницираат едни со други во реално време.
Интернет-слабеењето може да работи за вас?
Постојат и други причини да се биде скептичен во однос на социјалните медиуми како алатка за диета. За еден, тоа е обично седечка активност кога седите на компјутер, а да бидете неактивни е голем придонесувач за зголемување на телесната тежина. Замислете колку луѓето можат да бидат способни ако само еден од трите часа што ги поминуваат во комуникација преку Интернет е посветен на секојдневно вежбање? И исто како и со другите пристапи кон слабеење, истражувањата покажуваат дека на луѓето им е тешко да се држат до програмите за слабеење и вежбање базирани на социјалните мрежи. Како што може да претпоставите, со текот на времето, употребата на учесниците постепено ќе се намалува, правејќи ги програмите помалку ефикасни.
Сепак, некои луѓе живеат од одговорност што доаѓа со смело објавување на внесувањето храна, најавени минути вежба, па дури и дневна тежина за сите да можат да ја видат. Другите сметаат дека групите за поддршка на телесната тежина преку Интернет се неверојатно корисни во споредба со тоа да се оди сам. Ако вклучувањето на социјалните медиуми во вашиот план за губење на тежината ви одговара, тогаш можете да одите директно на објавување. Сепак, препорачувам да ги земете предвид овие „доси“ и „не“:
- сподели те главните бариери за губење на тежината што ве вознемируваат (како на пример време за вежбање или готвење здрави оброци) и прашајте ги другите диетали што е соодветно за нив. Willе се изненадите колку креативни решенија има!
- Бара на веб-страници или на големи платформи за социјални медиуми за приватни лица Групи за поддршка за губење на тежината кога не сакате да го споделите вашето патување за слабеење со пријателите, семејството и непријатните соседи. Сакате да можете отворено да зборувате за предизвиците со кои се соочувате.
- Објавува, споделувајте или разговарајте секој ден (или според одреден распоред), не само кога ја следите диетата до пишување - особено кога користите социјални медиуми како алатка за отчетност. Дајте им на луѓето да знаат дали имате проблеми и ви требаат дополнителни навивачи (или надворешна перспектива).