Може ли некогаш да се вратам на едно; Диета; јадете нормално (диета, слабеење, фитнес)
Здраво луѓе на моето прашање, јас имам 16 години, 1,74 висок/мал;) и за жал имам 88 кг, не е сето тоа масно, јас вежбам интензивно тренирање со сила уште малку подолго, проблемот со мене е мојата диета според апликацијата Myfitnesspal, би имала калории од 1850 калории да изгубам 0,5 кг неделно, АМА да речеме дека ја достигнувам саканата тежина и тогаш сакам да ја задржам оваа тежина, тогаш теоретски ќе треба да ги задржам овие 1850 калории целиот мој живот, под услов мојата активност да остане иста. уште неколку калории исто така. Но, во одреден момент сакам да можам да јадам "нормално" повторно без јо-јо ефект или може полека да го навикнам моето тело на повеќе калории без навистина да добијам тежина или тогаш ми останува само фаза на маса и на крајот повторно да ослабам, што значи дека само градам повеќе мускули повеќе калории:) НЕ гледам на ова како диета ако некој експерт дојде повторно тука и сака да ми каже дека сè уште растат бла бла
5 одговори
Не, не мора да трошите калории со кои губите тежина цел живот. Во спротивно, вие би продолжиле да слабеете;) Ако имате целна тежина (што не треба да биде помала од 65 кг), тогаш секако дека можете да јадете повеќе, а тоа е вкупниот промет, што е повисок од оној што го јадете за да изгубите тежина сега. Размислете некаде околу 2200kcal. Ако ги јадете само своите вкупни калории, повторно нема да добиете тежина. Само кога јадете повеќе од ова или сте изгубиле нездрава тежина (со премалку калории и затоа подолго од вашата базална метаболичка стапка) и потоа повторно јадете „нормално“, повторно ќе добиете тежина.
Јас изгубив 20 кг, јадев 1600 ккал во просек и сега јадам околу 1900-2000 ккал дневно и одржувам тежина. Дури и ако легнам на него еден ден, јас веднаш не добивам тежина.
Веројатно е предоцна, бидејќи овој пост беше пред извесно време.
Сè што можам да кажам е да внимавам на броењето калории. Кога „сè уште бев добро“, имав 64 кг на висина од 170 см. Јадев нормално, но ИСТО попладне (не прашувај зошто) го јадев понекогаш многу мрсен, а исто така, на пример, Нутела со лажица.
Потоа - и не знам зошто - од еден ден до следниот, имав предвремена идеја дека ќе морам да ослабам. Тоа беше НАЈГОЛЕМАТА грешка во мојот живот. Бидејќи танцував балет 15 години, а тежината само покажа мускулна маса (особено нозете и грбот)
Потоа започнав да трчам 5 пати неделно 1 час и 15 минути и потоа направив 40-50 минути тренинг во мускулатурата. И потоа ги зезнав моите калории.
Само ги броев калориите и ми забранив слатки и чипс, пица и сл., А потоа започнав со малку јаглени хидрати.
добро што да кажам Фрлив 15 години градење мускули во рок од 3 месеци, го уништив метаболизмот и оттогаш сум смртоносен несреќен. (Особено кога ќе помислам на тоа што би можел да го јадам порано.)
Кога не се занимавам со спорт, имам најголемо каење. И во овој момент и во такви денови си дозволувам максимум 1000 Kcal.
Само знам: броењето беше најголемата грешка и секогаш го чувам тоа во задниот дел на мојот ум. Не уживам повеќе да јадам и во текот на денот сонувам само повторно да јадам чоколадо. Мислата во продавницата за kcal ме тера да го поминам брзо.
Моите мускули и стариот живот ме сакаат да се вратам, но не можам да го сторам тоа во моментов затоа што сум ПАНИК на дебелеење.
затоа еве да бидете МНОГУ внимателни со темата и добро размислете.