Можеби имате мигрена од она што го јадете Mobile
Проценките покажуваат дека 10% од мажите и 25% од жените страдаат од мигрена повремено или редовно. Честопати, тие можат да бидат предизвикани од одредена храна, велат оние кои страдаат од мигрена.
Мигрена се карактеризира со напади кои траат од 4 до 72 часа, обележани со пулсирачки главоболки, кои влијаат на дел од черепот, гадење и/или повраќање, чувствителност на светлина (фотофобија) и звук (фонофобија), со влошување на состојби на напор. Во една третина од случаите, мигрена е придружена со аура, особено офталмолошка (појава на точки или линии во видното поле).
Мигрена е болест со силна наследна компонента, но исто така е познато дека многу фактори можат да бидат вклучени во активирање напади: нарушувања на спиењето, стрес, прекумерна работа, менструација, изложеност на светлина, бучава, мириси, ненадејна промена на температурата, физички напор или интелектуално, како и одредена храна, наведува страдање. Еве неколку примери за кои страдаат од мигрена можат да предизвикаат напад.
- Храна што содржи вазоактивни амини (тирамин, хистамин, фенилетиламин): црвено вино, сирење, риба, месо, чоколадо, пиво, квасец, школки, зелка, смокви, кромид или одредени видови грав.
- Храна што содржи натриум глумат, подобрувач на вкусот што се користи во кинеската кујна, се наоѓа во соја сос, супи, чорби, конзерви и готови јадења. Глутамите се инхерентно присутни во многу храна со висока содржина на протеини, како што се грашок, домати, печурки, житарици, месо и риба.
- Храна што содржи нитрити, како што се преработено месо (шунка, салама, колбаси, паштета, итн.).
- Храна што содржи сулфити, како што се вино и црвено месо.
- Зеленчук кој содржи многу нитрати, како што се целер, кифли, спанаќ, зелена салата, анасон, кинеска зелка или цвекло.
- Овошје како авокадо, банани и агруми.
- Јадења со ореви и ореви.
- Преработени млечни производи, како што е јогурт.
- Аспартам, вештачки засладувач.
- Пијалоци и храна што содржи кофеин: кафе, чај, кола, какао, некои енергетски пијалоци и чоколадо. Здружението е парадоксално затоа што, според оние кои страдаат од мигрена, тие можат да бидат активирани од вишок или недостаток на кофеин.
Односот помеѓу храната и мигрена е опишан како еден од причините и последиците: храна или група храна помага да се предизвика криза. Но, кога ситуацијата е многу помалку јасна, напредуваат неколку хипотези во обид подобро да се разбере врската што ја прават пациентите помеѓу мигрена и диета.
Како изгледаат работите во реалноста
Мигрената не би била предизвикана од одредена храна, но во почетната фаза на кризата, наречена продромална, кога симптомите сè уште не се присутни, тоа би предизвикало желба да се јаде одреден производ, како што е чоколадото: во овој случај не Потрошувачката на чоколадо е причина, но последица.
Друга хипотеза е дека храната не е одговорна за нападот на мигрена, тие се погрешно инкриминирани од оние кои страдаат од вакви главоболки. На пример, по вечерата со пријателите, мигрена се припишува на потрошувачката на вино, разновидност на риба или одреден вид сирење, кога во реалноста тоа е последица на состојба на замор, недостаток на сон, стрес или сето тоа заедно.
Некои луѓе се чувствителни на компонентите на храната, како што се нитрити или сулфити. Зборуваме за нетолеранција на храна или псевдо-алергија. Оваа реакција доведува до главоболки и други појави, како што се гадење. Но, овие не треба да се мешаат со мигрена.
Со цел попрецизно да се воспостави врската помеѓу некои видови храна и појавата на мигрена, корисно е пред сè, привремено да се отстрани храна или храна што се смета за сомнителна. Ако нападите на мигрена исчезнат, тогаш е можно предметната храна (храна) да била причина.
Еден начин попрецизно да се утврди ова е повторно да ги воведеме, и ако главоболките се појават повторно или зачестат, тогаш предметните производи навистина треба да се избегнуваат.
Друг пристап е да запишете сè што јадете или пиете и да ги поврзете овие информации со почетокот на нападот во следните дваесет и четири часа. Ако некој прехранбен производ се појавува систематски или често на списокот, тој ќе постапи како што е опишано погоре: ќе се отстрани и, доколку е потребно, повторно ќе се воведе за да се провери неговиот ефект.
И некои навики во исхраната може да играат улога во појавата на мигрена. Јадењето премалку, прескокнување оброк, пост или диета може да предизвика пад на гликозата во крвта и зголемување на производството на серотонин. Ова прекумерно ослободување на серотонин е поврзано со контракција на крвните садови во мозокот, а потоа и со проширување: овој механизам придонесува за симптомите на мигрена.
Премногу нискиот шеќер доведува до зголемен проток на крв во мозокот, кој мора да се храни со шеќер, што исто така може да делува на феноменот на контракција/проширување на овие крвни садови.
Флуктуациите на шеќерот во крвта се случуваат во иста насока: прескокнување оброци, потоа јадење слатка закуска ќе предизвика ненадеен пораст на шеќерот во крвта, а ефектот се претвора во мигрена. Затоа, важно е да не се прескокнуваат оброците, оброците треба да бидат во редовно време, а телото треба да биде добро хидрирано во текот на денот.