Можеме да изгубиме тежина во една област од телото Вистината за локализираното слабеење
Во последниве години има неколку научници кои ја тестирале оваа теорија. На пример, имаше студија спроведена од специјалисти на Универзитетот во Копенхаген, во која од испитаниците беше побарано да изведуваат вежба со една нога 30 минути. Така, беше откриено дека на ниво на работната нога има зголемување и на циркулацијата на крвта во масните клетки и на распаѓањето на овие клетки. Проблемот беше во тоа што разликата помеѓу работното стапало и ногата за одмор беше толку мала што не беше важна.
Покрај тоа, во друга студија објавена во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“ и спроведена на примерок од 104 учесници кои вежбале 12 недели со својата не-доминантна рака, скенирањата со МНР покажале не изгуби повеќе маснотии отколку што беше во мирување.
Масните клетки постојат во форма на хемикалии наречени триглицериди. Мускулите, од друга страна, не можат да се користат директно како извор на енергија, бидејќи тоа би било како да се обидувате да го наполните јагварот со масло. Наместо тоа, маснотиите прво мора да се разложат на глицерол и слободни масни киселини, кои потоа влегуваат во крвотокот за да ги снабдат мускулите со потребната енергија. Што значи дека маснотиите што согоруваат за време на вежбање доаѓаат од целото тело, без разлика на кој дел од тоа работите.
Сепак, врз основа на локацијата на масното ткиво, маснотиите можат да се поделат во две категории: поткожни или висцерални. Вториот вид на маснотии е одговорен за најзастапените форми што мажите ги стекнуваат во пределот на градите и стомакот. Висцералните маснотии се исто така најлесно да се отстранат, според научниците од Медицинскиот факултет Харвард.
Мажите имаат повеќе рецептори на маснотии во стомакот отколку жените. Така, кога закуските за брза храна предизвикуваат ослободување на инсулин, а кога недоволното спиење или роковите на работа предизвикуваат преактивирање на стрес хормонот кортизол, хормоните го зголемуваат нивото на естроген. За возврат, естрогенот испраќа сигнали до телото предизвикувајќи тој да складира маснотии директно во градите и стомакот.
Лоцирана во стомакот околу виталните органи, висцералната маст е поврзана со зголемен ризик од дијабетес, срцеви заболувања и други хронични нарушувања. Така, овој вид маснотија се здоби со репутација на најопасен вид маснотија.
Сепак, бидејќи висцералната маст е толку реактивна на хормоните, таа прва започнува да се намалува кога мажите ќе прифатат здрав начин на живот.
И тогаш, кој е вистинскиот начин да се ослободите од маснотиите?
Физиологот Марта Црна Гора сугерира дека би било најдобро да ги работиме нашите најголеми мускули преку вежби како што се свиткување на коленото или скршеници. Покрај согорувањето на повеќе калории од стомакот, обуката на големи мускулни групи е поврзана со поголем развој на мускулите и поизразено метаболичко согорување.. Покрај тоа, видот на вежби кои вклучуваат голем волумен на повторувања и пократки паузи (како што се изведување на 3-4 сета од 10-12 повторувања со паузи помали од 60 секунди помеѓу сериите) го стимулира производството на највисоко ниво. хормон за раст и тестостерон, и двата се потребни за да се изгради мускул што му дава на телото убава форма и помага во топењето на калориите.
Следствено, вежбите за локално слабеење се далеку од тоа што тврдат дека се. Без разлика дали сте маж и имате повеќе маснотии во пределот на стомакот, или сте жена, а потоа имате повеќе маснотии во бутовите и колковите, вашето тело е изградено за да ги поправа проблемите во погодените области. Сè што треба да направите е да му помогнете да ја исполни својата мисија.