Можете да го имитирате ефектот на диетални стероиди Американските специјалисти велат да!
Веќе некое време, американските специјалисти за исхрана и боди-билдинг најавија нов револуционерна диета, се чини, преку неговите ефекти скоро идентични со оние на стероидите врз телото.
Основната идеја што ја заклучија од студијата е дека, иако долго време, сите експерти за исхрана и боди-билдинг се согласија во тоа треба да јадете повеќе калории отколку што консумирате, за да се поттикне растот на мускулите, сепак, се чини дека тоа воопшто не е така.
Специјалисти преку океанот велат дека процесот е сличен на воспитувањето дете. Така, висината не е последица на вишокот калории, исто како што ослободувањето на хормонот за раст не го тера детето да јаде повеќе. Како заклучок, новата идеја е на спротивниот пол од веќе утврдениот гнадир.
До неодамна, тренери за боди-билдинг советуваа секој студент да јаде многу, поточно „сè што ќе му падне во раце“. Новата диета се чини дека е во спротивност со сè што знаев.
Нивниот план вклучува а 5 и пол дневна диета, богата со протеини, маснотии, но сиромашна со јаглехидрати. Потоа, 36 часа, јадете само јаглехидрати. Така, велат експертите, ќе се зголеми растот на тестостерон и хормон за раст.
Еве како треба да изгледаат на секои 5 и пол дена:
во 07.00 часот - три до пет јајца во омлет и кафе без шеќер.
во 10.00 часот - стапче пилешко и сирење и стап протеин.
во 13 часот - стап, туна, сирење и протеинска лента.
во 16.30 часот - зеленчук, говедско или свинско месо и прелив за салата.
во 19.00 часот - 40 g протеин од сурутка, 5 g глутамин и 5 g креатин монохидрат.
во 21.00 часот - протеинска лента, сладолед, ореви или кикирики.
Така, внесот на јаглени хидрати е околу 30 грама на ден. Кога циклусот ќе заврши, за 36 часа, можете да јадете пица или кое било јадење што сакате, но не над односот на ситост.
Храната треба да содржи многу јаглени хидрати, умерено во маснотии и малку протеини. Потоа продолжете со циклусот.