Можете да го направите без диета! SO Карина ослабе 30 кг

Супа со малку јаглени хидрати, јаглени хидрати, зелка: Карина се обиде речиси секоја диета - без успех. Без никаква диета, таа сепак успеа да изгуби 30 кг.

"Со диета губите тежина за кратко време, но потоа обично веднаш се дебелеете. Ако сакате трајно да ги изгубите килограмите, мора да го промените животот - засекогаш", вели Карина. После безброј обиди за диета, 27-годишникот кликнал во октомври 2013 година. „Постојано имав болки во грбот, нивото на шеќер во крвта беше превисоко и сфатив дека итно треба да сменам нешто.

Промена на диета наместо диета

Но како? Во изминатите неколку години таа ги испроба сите диети. Со Weight Watchers изгубија дури 20 кг, за да имаат 30 кг назад една година подоцна. На крајот на 2013 година таа тежеше 97 кг. „Дефинитивно не сакав да ја надминам границата од 100 кг“, вели Карина. Со цел да ги подобри своите вредности на крвта, таа интензивно се занимава со темата исхрана. Таа го намалува шеќерот и белото брашно, претпочита храна од цели зрна и готви свеж колку што е можно почесто.

"Промената беше тешка на почетокот, но брзо се навикнав. Исто така, затоа што по кратко време веќе не бев толку слаб и уморен и првите килограми исчезнаа". Карина целосно ја смени диетата и сега се колне во принципот на чисто јадење. Човек се обидува да ја избегне готовата храна што е можно повеќе и да ужива во храната што е можно свежа и необработена. Јадете портокал наместо да пиете сок од портокал, на пример.

Наутро сака да го започнува денот со сад со овес преку ноќ. Ова се овесни снегулки отечени преку ноќ, на пример, во млеко. Таа ги комбинира со свежо овошје, суво грозје, ореви, какао во прав или цимет. На ручек таа јаде во мензата, но се грижи оброците да бидат здрави. Наместо шницел со помфрит, таа избира салата или зеленчук и ориз или компири. Оваа комбинација може да се комбинира и со принципот на чисто јадење. Вечерта сака да подготвува голем дел од зеленчук, често печен во рерна. Исто така има месо, риба или ориз, компири, јуфки и многу повеќе.Карина нуди природен јогурт со овошје за да бидете гладни.

„Брза салата од козјо сирење“ на Карина за вечер

За 1 порција:

150 гр козјо сирење
Зеленчук по ваш избор (ќе користам 1 краставица и 250 гр домати)
сусам
1 лажичка мед
сол и црн пипер

Подготовка:
Исчистете го зеленчукот, исечете го на мали парчиња и зачинете го со сол и црн пипер.

Козјото сирење пржете го со малку масло во тавата добро 6 до 9 минути. Штом козјото сирење се претвори во кафеава боја од долната страна, се превртува. Додадете лажичка мед и семе од сусам во тавата, оставете го медот да карамелизира кратко и потоа послужете го козјо сирење на салатата.

Спортот е задолжителен

Сепак, Карина не само што ја смени диетата, туку започна и редовно да вежба. "Отпрвин одев на џогирање, но брзо имав проблеми со коленото поради тежината. Бидејќи се срамав да одам во теретана, дома вежбав пред ТВ", вели таа.

Таа сега вежба вечери четири до пет пати неделно и џогирање еднаш неделно од пролет до есен.

Со комбинација на диета и вежбање, Карина ослабе 30 кг, сега тежи 67 кг и носи големина 38.

Мотивациони совети на Карина за сите кои конечно сакаат да се ослободат од своите килограми

Секогаш звучи толку лесно кога читате успешни приказни како онаа на Карина. Секако дека не е. „На почетокот се борев со себеси и со моето внатрешно послабо јас“, вели Карина. "Секако дека имав и неуспеси, но продолжив и во одреден момент ми стана полесно. Се навикнав на мојата нова диета, па дури и уживав да спортувам".

Вашиот најважен совет: Само не ставајте забрани. Тие предизвикуваат само желби. Можете дури и да јадете чоколадо, сладолед или пица. Само ретко и не затоа што сте фрустрирани и на храната гледате како на утеха.
Еве неколку нивни трикови и совети:

Ingsелбите ќе исчезнат сами по себе, ако не се забраните и сте се навикнале на поизбалансирана, поздрава исхрана. Ако ви се допаѓа чоколадо, можете да го имате.
Строгите планови за обука и фиксните времиња помагаат да се надмине вашето послабо тело кога станува збор за спортот.
Променете ја вашата диета полека и не менувајте премногу одеднаш.
Формулирајте специфични цели, вистинската мотивација е важна ако сакате да истраете.
Пронајдете свој начин и не дозволувајте другите да влијаат врз вас.
Никогаш не заборавајте на здравствените придобивки од слабеењето. Проблемите со грбот на Карина и високото ниво на шеќер во крвта се историја

Дали сакате да прочитате повеќе за успешната приказна на Карина? Потоа, погледнете го нејзиниот блог Блог за убавина на Крем или нејзиниот профил на Инстаграм Чаби станува фит

Направете тест: која активност согорува повеќе калории?

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.