Можете да изгубите тежина со јадење ако го земете предвид вашиот тип на јадење
Премногу често на луѓето кои сакаат да изгубат тежина им се даваат едноставни упатства за ќебе. Јадете три пати на ден, не прескокнувајте појадок, пет пати на ден мали оброци, без маснотии .
Но, ние луѓето сме потполно единствени во нашите објекти и потреби.
Кога станува збор за губење на тежината со јадење, затоа е важно да го откриете сопствениот вид на јадење и ритам. И тогаш јадете точно што е соодветно за вас.
Ајде да погледнеме неколку момци .
Различни луѓе - различни потреби
Во емпириската медицина одамна е познато дека постојат различни видови устав. Различни во однос на фигурата, метаболизмот и потребите.
- Пикникер: Средна, густа градба, склоност кон масни наслаги, градите пошироки на дното отколку на горниот дел, краток врат и широко лице. Темперамент седатен, удобен, kindубезен, друже,убив, весел, жив до загреан или исто така тивок и мек.
- Атлетичар: Силна градба, широки рамена, широки гради над. Темпераментот генерално е весел, брз и активен.
- Астенични/Лептозоми: слаби, нежни, тесни и рамни гради, со тенки раце и нозе, физички и ментално чувствителни, комплицирани, непостојани.
- Диспластични: Помали типови на тела, отстапувајќи од трите најчести типови на тела (опишани погоре).
Шелдон ги опишува видовите:
- Ектоморф: Тенденција на виткост (исто така лептозомална)
- Месоморф: Склоност кон мускулест (исто така и метроморфен)
- Ендоморф: Склоност кон дебелеење (исто така пикноморфна)
Или античките Грци кои опишале четири темпераменти:
- Сангвистички: жив, агилен, оптимист, лесен крвав
- Флегматичен: незгодно, седативно, пријатно, лежерно, бавно
- Холеричен: страствен, брз темперамент, непокоен, неконтролиран
- Меланхолија: нерасположен, мрачен, песимист, рамнодушен
(Извор на 3-те списоци погоре: Википедија)
Практично, секоја емпириска медицина опишува различни видови устав или енергија.
Некои други писатели повеќе или помалку тврдат дека пикниците треба да живеат со (малку) прекумерна тежина. Едноставно, заради нивната градба.
Пикник мора секогаш да остане дебел?
Мислам дека мора да го видиш тоа на порадиференциран начин.
Ваквата изјава често се заснова на претпоставката дека постои идеална тежина. Дека лице со одредена возраст и висина мора да има и одредена тежина.
На пример, како што можете да прочитате овде, не мислам така.
Да, Пикник секогаш ќе изгледа густо и робусно. Но, тоа не мора да значи дека истата личност има и прекумерна тежина. Постојат и тенки пикници.
Но, тие сè уште не личат на Кејт Мос.
Така, тенкиот „Пикникер“ веројатно сепак ќе изгледа поширок и позаокружен. Затоа, спроведувањето на модел на глад е апсолутно штетно за такво лице. Затоа што тоа никогаш нема да успее.
Тоа е како Дон Кихот да се бори со ветерници.
Не можете да ја промените структурата на коските дури и со најекстремната диета.
И следниот дел е веројатно уште поважен .
Тип теорија или не: ти си единствен
Затоа, ако сакате да изгубите тежина преку храна, подобро е да гледате само на себе. Прочитајте (повторно) за што напишав, чувствувајте добра тежина.
Како што реков, во емпириската медицина долго време се користело ова знаење за различните видови устав за да може да се прилагодат на терапиите точно на пациентот.
Кинеската медицина исто така знае различни видови, на сите им треба нешто различно.
Хомеопати, на пример, имаат детален разговор пред терапијата во која тие прашуваат за најразновидните индивидуални карактеристики. Тие го прават ова со цел да можат точно да го дознаат вистинскиот лек. Се зема предвид целосната уникатност на лицето.
Според мое искуство, ова важи и за јадење или слабеење.
Три пати на ден? Мојот сигурен начин за дебелеење
Giveе ти дадам пример за мене. И знам дека има многу други луѓе кои се слични по вид. Или сосема поинаква.
Во основа, еден оброк дневно ми е доволен. Овој оброк е (енормно) обилен и богат. Содржи практично сè што го прави јадењето забавно (маснотии, јаглехидрати, протеини и многу од нив).
Меѓу нив може да има закуска. Но, во спротивно, тоа ми е доволно за 20 часа или повеќе.
Ако го занемарам ова, на пример на семинари, тогаш се кревам како тесто од квасец. Навистина, можам да ослабам 3-5 килограми за една недела. Страшно.
На семинари има храна три пати на ден. И убаво е да седнеме со колегите и да разговараме за време на вечерата. Занемарувањето на мојот тип на диета доведува до многу брзо зголемување на телесната тежина.
Значи, ако некој нутриционист дојде кај мене да јаде пет пати на ден, тогаш за жал морам да му се смеам. (Не злонамерен, но прилично неверојатен )
Затоа е многу важно за вас да се набудувате и да откриете што е вистинско за вас.
Како се чувствувате најпријатно?
За разлика од мојот пример, сериозно лептозомалните луѓе обично имаат потреба од многу мали оброци во текот на денот. (Ако тие не јадат редовно, тие ќе станат лош карактер или слаб.)
Мислам дека секој знае таква личност, нели?
И иако јадат цело време, тие се претежно слаби (нефер, нели?).
Ова набудување нè води директно во следниот дел.
Преземете одговорност за вашите навики во исхраната
Пред слепо да следите какви било упатства, подобро е да погледнете во себе и во вашиот живот да видите што е вистинско за вас.
Исто така, имајте на ум дека ова може да се промени во текот на животот. Тие се менуваат, вашите околности се менуваат и, следствено, се менуваат и вашите емоционални и физички потреби.
Истражете, пробајте. Еден оброк на ден, но многу и со сè? Два оброка?
Обидете се, набудувајте, дозволете.
На пример, ако сте тип на момче што сум јас, тоа значи да си дозволите да јадете маснотии и да јадете многу исто така.
И тоа е релативно тешко со диетален менталитет, нели?
И испробувањето и набудувањето се однесуваат на вашиот тип на јадење и ритамот на јадење.
Веројатно веќе имате искуство со тоа. Кога некогаш сте се чувствувале пријатно со вашата диета?
Значи, ако постепено станувате сè повеќе и повеќе за вашиот тип на јадење и го набудувате сопствениот ритам на јадење, тогаш сте направиле уште еден чекор кон слабеење преку јадење.
Тука и овде можете да прочитате што друго е важно за да се балансира јадењето и слабеењето.
Ако сеуште имате проблеми да си дозволите да застанете на своите, прочитајте овде (врска до соодветната страница со „дозволете си“) или претплатете се на мојот билтен.
Таму ми е мисија да ви помогнам што е можно подобро да се ослободите од ограничувањата на диетите и на тој начин да се приближувате и се приближувате кон губењето тежина преку јадење.