Јапонска диета во Окинава
Како што веќе споменавме, тука фокусот треба да биде на висок квалитет, а не на масата. Строго кажано, тоа не е диета, јапонска диета, која му го должи своето име на архипелагот Окинава. Според студијата на Универзитетот во Рјукус, процентот на маснотии во исхраната таму се зголеми од десет проценти во 1960-тите на 30% денес. Нутриционистичките правила на диетата во Окинава се следниве: Со конзумирање храна со (исклучително) мала калориска густина, можно е да се консумираат помалку калории, бидејќи овие производи брзо доведуваат до чувство на ситост. Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео. Сепак, диетата Окинава се покажа како добар начин да се избегне прекумерна тежина без капки или диета без јаглени хидрати. Порциите се помали отколку со западната храна, така што лицето за слабеење автоматски троши помалку калории./Диета од Окинава: Дали можете да живеете 100 години благодарение на оваа диета? Квалитет над квантитет: Чистото јадење има сличен нутритивен пристап. Вака типично дневно мени на диетата во Окинава Големина на верзија) од:
Мажите беа рангирани само на 30. Диетата во Окинава се заснова на полу-вегетаријанска диета со малку маснотии: многу овошје и зеленчук, често мешунки (леќа, широк грав, црн грав, соја). Сосема едноставно: тие го ставаат квалитетот пред квантитетот! Таму, просечниот животен век на луѓето, 86 години за жени и 78 години за мажи, е поголем отколку на кое било друго место во светот. Диетата за слабеење се потпира на здравата храна на Јапонците. Кујната во Окинава (4) се разликува од главната храна по тоа што има помалку производи од животинско потекло и едвај бело брашно на трпезата. Вашата диета е многу разновидна и ви ги обезбедува сите потребни хранливи материи.
Повеќето од над 100-годишници во светот денес живеат на Окинава.
Општо, беше заклучено дека жителите на Окинава јадат диета богата со растителни влакна, нискокалорична и блиска на вегетаријанството: не месо, туку тофу и риба се најважните извори на протеини. Светло сонце и сино море колку што може да се види од око „Окинава е дестинација за одмор на плажа. Причина за тоа: западување на начинот на живот на помладата генерација. Централен концепт на диетата во Окинава е густината на калориите во храната, т.е. содржината на калории по грам (број на калории поделени со грамови по порција).
Но, во Јапонија префектурата е главно позната по долговечноста на нејзините жители. Островјаните ја должат оваа долговечност на својата диета. Тајната зад неа се крие во регионалната кујна. Се разбира, генетскиот фактор игра улога, но навиките на живот, особено диетата со малку маснотии и нискокалорична, секако придонесуваат за овој феномен. Совет за книга: Овде имате увид во исхраната на луѓето во регионите Познато по тоа што популацијата старее особено здрава - Една од главните цели на диетата во Окинава е да се намали внесот на калории без да се бројат калориите за да остарат со здрава тежина: Residentsителите на Окинава трошат во просек околу 20 проценти помалку калории од остатокот на Јапонците, некои стогодишници само околу.
Луѓето кои се родени во Германија денес достигнуваат просечна возраст од 80 години - Јапонец е статистички настроен
Диетата во Окинава е повеќе од цел концепт кој комбинира исхрана, вежбање и начин на живот. Малку сол и шеќер, но многу зелен и жолт зеленчук, риба и соја се наоѓаат во менијата на луѓето. Старите луѓе кои живеат таму не покажуваат никаква цивилизациска болест, бидејќи тие се јавуваат сè почесто во западните земји, но исто така и во Јапонија и Кина. Диетата во Окинава е повеќе од цел концепт кој комбинира исхрана, вежбање и начин на живот. Со цел да се постигне губење на тежината, физичкото вежбање е исто така задолжително за време на овој режим. За нутриционистите, овој факт значи добра опција за режим на слабеење што ќе доведе до траен успех.